Журнал Лапласка

медицинский журнал
Меню сайта

Статьи

Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль ?




Ожирение спасет от сердечных заболеваний

Опубликовано: 19.05.2009 20:35:09
Ожирение спасет от сердечных заболеваний Ожирение и высокий уровень холестерина в крови, которые, по идее, способствуют развитию сердечных заболеваний, могут и спасти от сердечного приступа или инсульта. Такое парадоксальное заявление сделали ученые из ??тата Луизиана, сообщают американские СМ??.

Как утверждают кардиологи из новоорлеанского Ochsner Medical Center, жир и холестерин оказывают спасительное воздействие на организм во время инфарктов и инсультов, несмотря на то, что изначально именно эти факторы увеличивают риск развития сердечных болезней.

"Пациенты, страдающие от ли??него веса, поправляются намного луч??е, чем худые пациенты", - говорят представители медицинского центра.

В то же время врачи напоминают, что луч??е всего себя чувствуют те, кто ли??ний вес предпочел сбросить и не позволил развиться сердечным заболеваниям. "Очень важно помнить о том, что ожирение — это главная причина смертей от болезней сердца, а у людей, страдающих ожирением, случаи сердечного приступа и инсульта встречаются гораздо чаще", - добавляют врачи.



Как выбрать солнцезащитные очки

Опубликовано: 19.05.2009 20:35:07
Как выбрать солнцезащитные очки С каждым годом количество людей с нару??ениями зрения увеличивается.

Кто-то корректирует свое зрение очками, кто-то носит контактные линзы, некоторые идут на операцию. Но в любом случае, у каждого должны быть солнцезащитные очки. ?? перед предстоящим отпускным периодом самое время позаботиться об их приобретении. Защита от ультрафиолетового излучения для на??их глаз просто необходима. Оно неблагоприятно влияет на ткани глаза и нежную кожу вокруг него. Длительное воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения без принятия защитных мер приводит к образованию преждевременных морщин и увеличивает риск развития катаракты, которая, в свою очередь, может привести к полной потере зрения.

- Один из основных вопросов, возникающий при выборе солнцезащитных очков - стекло или пластик? Если сравнивать качества пластиковых (полимерных) и стеклянных (минеральных) линз, то первые, бесспорно, лидируют по многим показателям. Во-первых, стеклянные линзы небезопасны, хрупки и совер??енно не подходят для активного образа жизни. Кроме того, стекло тяжелее пластика, более быстро запотевает зимой. К преимуществам стеклянных линз можно также отнести их высокую абразивную стойкость - стекло трудно поцарапать. Но главным отличием стекла от пластика является то, что стеклянные линзы без специальных добавок пропускают вредные ультрафиолетовые лучи. В то время как полимерные линзы, благодаря исходному материалу, защищают глаза от этого воздействия, - поделилась директор одного из мурманских домов оптики Нелли Бахтина.

Кстати, Ассоциация офтальмологов в США категорически против использования минеральных линз, как для солнцезащитных, так и для корригирующих очков, именно из-за их хрупкости и риска пораниться осколками разбитых линз. В тех же Штатах в случае травмирования глаз разбитой минеральной линзой, пострадав??ему не выплачивают страховку.

Стоит отметить и еще один важный момент, особенно актуальный в период экономического кризиса. Специалисты советуют не покупать солнцезащитные очки на рынках и прочих сомнительных местах. При изготовлении таких очков производители часто используется просто кра??еный пластик, совер??енно не поглощающий УФ-лучей. ?? эти очки в несколько раз повы??ают опасность развития катаракты - рас??иренный зрачок, «спрятанный» за некачественным затемненным пластиком становится беззащитен перед вредным излучением, которое накапливается на сетчатке и в хрусталике глаза.

Прежде, чем выбрать солнцезащитные очки, нужно определиться с тем, для чего Вы их покупаете. Традиционно солнцезащитные очки делятся на четыре категории, в зависимости от степени затемнения. Для самого сильного и яркого солнца боль??е подойдут очки сильного затемнения, с надписью «High protection» (их рекомендуют взять туристам, отправляющимся на пляжи южных стран или в горы). Есть и солнцезащитные очки так называемой «нулевой» категории - в основном это очки с цветными, слабо затемненными линзами. ?? чаще всего их используют как модный имиджевый аксессуар.

Но, независимо от тенденций изменчивой моды, базовые потребности человека остаются прежними, среди них одна из важней??их - хоро??ее зрение. По данным ученых, около 90 процентов информации об окружающем мире человек получает с помощью зрения. Порядка 70 процентов населения планеты - «визуалы». Наверное, любому человеку стра??но представить тот момент, когда он вдруг потеряет зрение. Человеческий глаз - этот сложный и хрупкий орган, нанести вред которому очень легко, а вот вылечить сложно, болезненно и дорого.



10 привычек, которые помогут вам дожить до 100 лет

Опубликовано: 19.05.2009 20:35:04
10 привычек, которые помогут вам дожить до 100 лет Самый главный фактор, который определяет то, насколько долго вы проживете, - это не гены, а ва?? образ жизни. Не верите? Согласно новому исследованию, проведенному среди 12 000 британских семей и опубликованному в British Medical Journal, вы можете умень??ить риск инсульта на половину, придерживаясь следующих принципов: нужно заниматься физической деятельностью не мень??е получаса в день, есть по пять раз в день (и каждый раз в порциях должно присутствовать фрукты или овощи), не курить и умеренно потреблять алкогольные напитки.

Все это, конечно, очевидные ??аги, о которых вы и так знали. Но исследователи обнаружили, что долгожители делятся своими особенностями в питании, упражнениях, способах борьбы со стрессом - все это мы можем использовать, чтобы замедлить на?? процесс старения. Конечно же, вероятность того, что вы доживете до 100 лет, вы??е, если ва??и предки были долгожителями. Но тут возникает вопрос: а что, если ва??и предки не прожили свои 100 лет (хотя ген долгожительства у них был) только из-за того, что вели нездоровый образ жизни - пили, курили, вели пассивный образ жизни и т.д., не дождав??ись "своего" возраста? Короче говоря, соблюдайте эти 10 правил, если вы хотите прожить долгую жизнь...

1. Не уходите на пенсию. "Опыт показывает, что когда у человека, который внезапно прекращает работать, начинает развиваться ожирение и хронические заболевания", - говорит Luigi Ferrucci, директор Baltimore Longitudinal Study of Aging. В Кьянти (??талия), который славится своими долгожителями, боль??ое разнообразие способов для досуга. "После ухода со своих мест работ, итальянцы тратят боль??ую часть своего времени на неболь??их фермах, культивируя виноград и овощи", - говорит Luigi Ferrucci. - "Они никогда не бывают пассивными". Фермерство не для вас? Устройтесь в музей! Да и вообще - вариантов масса, пусть даже вы будете работать за неболь??ие деньги или вообще бесплатно.

2. Пользуйтесь флоссом каждый день. Это может помочь сохранить ва??и артерии здоровыми. В 2008 году в Университете Нью-Йорка (New York University) проверили исследование, в котором выяснили, что ежедневное использование зубной нити умень??ает количество болезнетворных бактерий во рту. Эти бактерии могут попадать в кровообращение и вызывать различные воспалительные образования в артериях, что является главный риск-фактором сердечных заболеваний. "Я считаю, что люди должны пользовать флоссом два раза в день, чтобы получить ожидаемый эффект", - говорит доктор Перлз.

3. Двигайтесь! "Физическая нагрузка - это единственный реальный источник ва??ей молодости, который существует", - говорит Джей Оль??ански (Jay Olshansky), профессор медицины, исследователь процессов старения из University of Illinois, Чикаго. - "Это похоже на бензин и ма??инное масло для ва??его автомобиля. Вы не должно делать это, но ва?? автомобиль поедет определенно луч??е". Согласно многочисленным исследованиям благодаря упражнениям улуч??ается настроение, острота ума, мы??ечная масса и кости.

"Польза приходит сразу же после ва??ей первой тренировки", - добавляет Оль??ански. Не беспокойтесь, если у вас нет абонемента в фитнес-центр (или нет денег, чтобы его купить). Прогуляйтесь к друзьям (пе??ком, конечно же) или сходите в местный парк. Получаса прогулок в день будет достаточно для начала. Если не хотите накачивать мы??цы с помощью тренажеров, попробуйте йогу - уж там тяжести поднимать не нужно.

4. Е??ьте богатые клетчаткой злаки на завтрак. Потребление цельнозерновых, особенно на завтрак, помогает сохранить уровень сахара стабильным на протяжении всего дня.

5. Спите как минимум ??есть часов в сутки. Добавив недостающие часы сна, вы прибавите себе несколько лет жизни. "Сон - одна из самых важных функций, которую на?? организм использует для регулирования и восстановления клеток", - говорит доктор Ферруччи. - "Мы подсчитали, что минимальное количество сна, которое требуется человеку для получения фазы быстрого движения глаз (REM-фаза), - около ??ести часов".

6. Е??ьте цельнозерновые, без добавок. Люди, в крови которых высокий уровень определенных нутриентов - селена, бета-каротина, витамина С и Е, как правило доль??е живут и имеют луч??ие когнитивные показатели. К сожалению, нет доказательств того, что прием препаратов с этими микроэлементами и витаминами окажет подобное воздействие. Существует боль??е 200 различных каротеноидов и 200 различных флавоноидов в одном только томате", - говорит Ферруччи. Помень??е продуктов белого цвета - хлеб, мука, сахар и поболь??е цветных овощей и фруктов и темного цельнозернового хлеба и злаковых.

7. Не нервничайте. Согласно новому исследованию, долгожители обычно не принимают близко к сердцу проблемы и живут с заморочками. Короче говоря, они просто не парятся. Если это врожденная черта, найдите способ для себя, который позволит управлять ва??им стрессом: йога, физические нагрузки, медитация, тай-чи, да глубокое дыхание, в конце концов! Жвачка, чипсы перед телевизором, выпивка? Нет, это очень плохой вариант.

8. Живите как Адвентисты Седьмого Дня. Американцы, которые считают себя Адвентистами Седьмого дня, имеют средний срок продолжительности жизни 89 лет. Почти на 10 лет боль??е, чем проживает среднестатичестический американец. Один из главных принципов этой религии - забота о своем организме. Это значит не курить, не злоупотреблять алкоголем и сладким. Последователи этой религии обычно придерживаются вегетарианской диеты, основанной на фруктах и овощах, бобах и орехах, а также активно занимаются физическими упражнениями. А также они боль??ое внимание уделяют семье и обществу.

9. Привычки. Долгожители обычно имеют строгий распорядок, говорит доктор Оль??ански. - Они придерживаются определенной диеты и занимаются определенной физической деятельностью в течение жизни. Они просыпаются и ложатся спать в одно и то же время. Это еще одна хоро??ая привычка, которая поддерживание ва??е тело в состоянии равновесия. "Ва??а физиология становится хрупкой по мере старения", - говорит Ферруччи. - "?? тем сложнее ва??ему организму прийти в норму, если вы, скажем, пропустите несколько часов сна или выпьете много алкоголя". Это может ослаблять иммунитет, делая вас более восприимчивым к вирусным инфекциям.

10. Контактируйте. Регулярный контакт со своими друзьями и близкими - ключ к тому, чтобы избежать депрессии, которая может привести к ранней смерти. Некоторые психологи считают, что главная польза для пожилых людей от физических упражнений - социальные взаимодействия.



Курить американские сигареты опасно

Опубликовано: 18.05.2009 20:35:14
Курить американские сигареты опасно Курить сигареты сегодня опаснее, чем несколько десятилетий назад... По крайней мере в США - из-за изменений в составе табачной смеси.

До половины случаев рака легких в стране имеют своей причиной эти перемены, заявил профессор Калифорнийского университета в Сан-Диего Дэвид Бёрнс на встрече Общества по изучению никотина и табака.

Ученые не впервые приходят к выводу, что движение за низкое содержание смол в сигаретах, развернув??ееся в 1960-х годах, привело к неожиданным последствиям. Был обнаружен рост случаев легочной аденокарциномы. Ранее рак легких возникал, как правило, в бронхах, а затем участились случаи рака в бронхиолах. Ученые связали это с тем, что курильщики, получив более мягкие сигареты, стали сильнее затягиваться.

Дэвид Бернс, в свою очередь, обнаружил, что в США легочная аденокарцинома регистрируется чаще по сравнению с Австралией, хотя обе страны переключились на более мягкие сигареты примерно в одно время. В США это 65-70% случаев рака легких, а в Австралии - 40%. Ученый уверен: это связано с тем, что австралийские сигареты содержат на 20% мень??е нитрозаминов - известных канцерогенов.

Нитрозамины являются побочным продуктом промы??ленной обработки табака. Содержание этих веществ в сигарете варьируется в зависимости от сорта табака и способа производства сигарет.

Ученые, ознакомив??иеся с исследованием, считают, что глубокое затягивание все-таки не следует сбрасывать со счетов. Кроме того, специалисты предупреждают, что снижение уровня нитрозаминов умень??ит риск развития аденокарциномы, но не сделает сигареты безопасными для здоровья.

??сследование готовится к публикации в одном из медицинских журналов.



101 маленький совет, как избавиться от боль??ого веса

Опубликовано: 18.05.2009 20:35:13
101 маленький совет, как избавиться от боль??ого веса 1. Вы можете заставить своё тело сжигать боль??е калорий посредством выполнения бытовых "физических упражнений", таких, например, как включение телевизора и переключение каналов вручную, а не при помощи пульта управления или, ставя часто используемую вами книгу на самую верхнюю полку, чтобы при??лось немного потрудиться, прежде чем достать её.

2. Если отказаться от предлагаемого десерта не представляется возможным, то постарайтесь поделиться им с кем-нибудь.

3. Старайтесь покупать мороженое самых низких и де??ёвых сортов, так как оно, как правило, менее жирно и калорийно. ??ли же покупайте специально обезжиренное мороженое.

4. Старайтесь не есть продукты прямо из тех ёмкостей, в которых они продаются. Незаметно для себя вы можете съесть гораздо боль??е, чем рассчитывали. Луч??е всего выкладывайте отмеренную порцию на тарелку и е??ьте из неё.

5. Не приносите домой из магазина продукты, являющиеся "ва??ей слабостью". Если же не можете справиться с собой и, не смотря ни на что, хотите отведать любимого лакомства, то не сочтите за труд и сбегайте за ним в магазин. Таким образом, вы получите возможность затратить некоторое количество энергии (особенно если пойдёте в магазин пе??ком) либо ре??ите, что закуска не стоит поднимаемой из-за неё суеты.

6.
Ходите за продуктами только на сытый желудок. Тогда всевозможные чипсы, ореховое печенье и другие лакомства не покажутся вам такими соблазнительными.

7. Ходите в магазин с заранее составленным списком продуктов. Разре??айте себе только одну незапланированную покупку.

8. Берите в магазин ограниченную сумму денег - ровно столько, сколько вы планируете потратить. Это послужит дополнительной гарантией от всяких неожиданностей.

9. Не пользуйтесь лифтами и эскалаторами. Поднимайтесь и спускайтесь только по лестнице.

10. Е??ьте медленно. Для того чтобы замедлить скорость еды, кладите вилку на стол, прежде чем откусить очередной кусок. Запомните, чем медленнее вы едите, тем быстрее вы насыщаетесь.

11. Старайтесь организовать приём пищи так, чтобы в самый его разгар вам при??лось заняться чем-нибудь ещё, чтобы отвлечь себя от еды.

12. Увольте служанку и делайте всю работу по дому самостоятельно. Как показывают исследования, вы можете сжигать, в зависимости от веса тела, от 195 до 305 калорий ежечасно, занимаясь различными дома??ними делами, например мытьём окон, полов и т.д.

13. Откажитесь от дома??ней механизации и выполняйте всю необходимую работу вручную. Это сделает работу более трудной и, следовательно, требующей боль??их затрат энергии. Мойте посуду, взбивайте тесто, открывайте банки и всё собственными руками. Посуду ставьте су??иться на простую настенную су??илку, не пользуйтесь электрической.

14. Покупайте только взбитое или размягчённое масло (маргарин) и намазывайте его на хлеб как можно тонь??е - только для придания бутерброду вкуса и аромата. Размягчённое масло обладает тем преимуществом, что вам потребуется его гораздо мень??е.

15. Запомните, нет ничего дурного в том, чтобы твёрдо сказать человеку, предлагающему вам перекусить: "Благодарю вас, я сыт".

16. Объясните ва??им близким, друзьям и коллегам, без конца потчующим вас всяческими сладостями, суть ва??ей программы похудения. Попросите их понять вас и не обижаться, если вам придётся отказаться от предлагаемого угощения.

17. Если обычно вы проводите свободное время за карточным столом или перед экраном телевизора, то старайтесь вместо этого почаще ходить на танцы, играть в подвижные игры (например, мини-гольф, ??ары), всё, что требует подвижности и затрат энергии. Максимальное количество калорий, которое вы можете потратить в час за игрой в карты - 95, во время танца же, например вальса,- от 195 до 305. На дискотеке же за один час вы легко и незаметно можете сжечь от 330 до 510 калорий.

18. Находясь на вечеринке, пейте ??ипучие бескалорийные напитки вместо предлагаемых алкогольных.

19. Сдерите со своего холодильника картинки с изображением стотридцатипятикилограммовых женщин в бикини или розовых, толстых свиней, загорающих на пляжных ковриках, эти знаки слабости, служащие немым укором во время переедания. Ва??а сила воли может стать крепче только благодаря поддержке, но никак не опозориванию самих себя.

20. Ставьте перед собой реальные цели. "Добивайтесь поставленной цели постепенно, ??аг за ??агом, день за днём и не наказывайте себя за промахи, - говорит Сьюзан Джонсон, дипломированный диетолог из международной организации специалистов по вопросам похудения "Weight Watchers International". - Вы будете гораздо успе??нее продвигаться к своей заветной цели, если постоянно будете помнить, ва?? самый луч??ий друг - это вы".

21.Старайтесь не упускать возможность и выполнять какое-нибудь упражнение, когда по телевизору пускают рекламный ролик. Кроме всего прочего эти трёхминутные разрядки удержат вас подаль??е от кухни

22. ??спользуйте «тарелочную психологию». Старайтесь не покупать тарелки и блюда фиолетового, зелёно-лаймового, ярко-жёлтого и ярко-голубого цвета. Считается, что эти цвета способствуют стимуляции аппетита. То же самое распространяется на тарелки, выполненные в виде старых, грубых оловянных блюд, а также деревянные. Вы можете несколько подавить свой аппетит, используя элегантные тарелки более тёмных оттенков. По форме тарелки должны быть слегка ча??еобразными, с ??ирокими декоративными краями (в них помещается мень??е пищи).

23. Вставайте из-за стола сразу же, как только вы кончили есть. Не стоит долго засиживаться над последними крохами.

24. Е??ьте только в предназначенном для этого месте и в отведённое для этого время.

25. Оставляйте порцию в тарелке недоеденной (если это, конечно, не ту??ёные овощи, рыба или аналогичная здоровая и полезная пища).

26. Попросите кого-нибудь из близких сервировать вам стол (чтобы порции были маленькими).

27. Если у вас по всей квартире разложены закуски, то постарайтесь их убрать как можно скорее. Вытряхните из ящиков письменного стола конфеты, уберите с кофейного столика ча??у с орехами и т.д.

28. Пережёвывайте каждый кусок по крайней мере десять раз. При этом вы сможете полнее почувствовать вкус блюда и значительно умень??ить скорость еды.

29. Не пропускайте ни одного основного приёма пищи. ??наче после этого вы только сильнее переедите.

30. Во время приготовления обеда позовите с собой на кухню супруга (супругу) и попросите его, чтобы он напоминал вам всякий раз, когда вы сли??ком сильно увлечётесь пробованием приготавливаемой пищи.

31. Одновременно с началом диетической программы заведите дневник, в котором вы будете фиксировать всё, что касается еды. Во сколько вы ели, что вы делали во время еды, ощущения, испытываемые вами при этом. Это поможет вам полнее познать самого себя, определить время, когда вы испытываете наиболь??ую потребность съесть чего-нибудь, то эмоциональное состояние, которое чаще всего подталкивает вас к еде. Вы сможете воочию и очень наглядно увидеть количество съедаемой пищи, что, вероятно, поможет быстрее избавиться от ли??него веса.

32. Если вы чувствуете, что вот-вот нару??ите условия диеты, то разре??ите себе расслабиться и съесть то, что вы хотите, но не всё, а половину. Остав??уюся же часть просто выбросьте.

33. Когда чувство голода кажется непреодолимым, выждите несколько минут перед тем, как закусить. Возможно, этого времени будет достаточно, чтобы вам расхотелось есть.

34. Вместо того чтобы съесть запрещённые сладости, пойдите и почистите зубы. Сладкий вкус зубной пасты отобьёт желание подсластиться.

35. Ежедневно выпивайте от ??ести до восьми стаканов воды. Вода обладает свойством умень??ать задержку её в организме, так как действует как диуретик. Если вы выпьете перед едой стакан воды, то это способствует ослаблению аппетита, создавая ощущение полного желудка.

36. «Садитесь» на диету не один, а с приятелем. Зачастую успех программы похудения зависит от поддержки сочувствующего и понимающего товарища. (!)

37. Старайтесь не ужинать перед экраном телевизора. Согласно результатам исследований, любители смотреть телевизор во время еды более склонны к полноте, чем те, кто не имеют такой привычки. Как говорят сами любители перекусить перед экраном, телепередачи не только вынуждают их вести малоподвижный образ жизни, но также способствуют перееданию.

38. Когда вы испытываете сильное желание перекусить, то постарайтесь в этот момент занять себя чем-нибудь - зайдите к товарищу, вытрите пыль или пройдитесь вокруг дома. Этот способ подавления аппетита особенно эффективно, когда желание есть вызвано гневом.

39. Если вы - боль??ой любитель поесть поздно ночью, то для того, чтобы подавить полуночный аппетит, съе??ьте перед сном неболь??ой кусок хлеба или крекер (что-нибудь углеводное). Если же, несмотря на это, вы всё равно просыпаетесь от острых приступов голода, то держите на ночном столике дольку апельсина или стакан простой воды - они помогут вам избежать неприятных явлений.

40. Если вы не можете обойтись без сладостей, то не мучайте себя и купите то, что вам хочется. Но не торопитесь есть это сразу. Спустя некоторое время желание съесть что-нибудь сладкое может ослабеть.

41. Откажитесь от сладостей в качестве самопоощрения. Выберите для этой цели что-нибудь другое, например цветы.

42. Старайтесь записывать всё, что вы едите, включая даже то, что вы пробуете во время приготовления пищи. Если вы будете контролировать своё питание таким образом, то у вас повысятся ??ансы, что вы не нару??ите принципы той диетической программы, которой придерживаетесь.

43. Если по достижении определённого веса похудение прекратилось, то не стоит поднимать панику. Это означает, что ва?? организм постепенно адаптируется к новым условиям, к новому весу. Для того, чтобы преодолеть это состояние пейте боль??е воды, увеличьте интенсивность упражнений или ещё сократите калорийность рациона (но не ниже 1000 калорий в день). Эти мероприятия дадут новый толчок процессам похудения.

44. Взве??ивайтесь один раз в неделю в одно и то же время. Вес человека имеет свойство колебаться в неболь??их пределах. Так, вечером, например, вы можете весить боль??е, чем утром. Однако, если вы строго придерживаетесь принципов диетической программы, ва?? вес будет неуклонно снижаться.

45. Если вы чувствуете, что обжорство неминуемо, и вот-вот начнётся, то немедленно возьмите в рот, что-нибудь кисленькое или ква??еное (дольку лимона или солёный огурчик). Спустя некоторое время вы можете почувствовать, как желание есть пропадает.

46. Если вам не терпится немедленно съесть чего-нибудь сладкого, то съе??ьте кро??ечный кусочек какого-нибудь фрукта или выпейте очень маленький глоток фруктового сока, это поможет миновать кризис.

47. Если этот пирог, что лежит перед вами, представляет для вас сли??ком боль??ой соблазн, а выбросить его у вас не поднимается рука, то заморозьте его.

48. если вы очень любите сладкие напитки, то готовьте их сами, рецепт прост: разме??айте в воде со льдом немного ванилина и какого-нибудь искусственного подсластителя.

49. Если обжорство вот-вот грянет - займитесь маникюром, нанесите на ногти лак. Времени, необходимого для высыхания лака может оказаться достаточно, чтобы опасность миновала.

50. ??спользуйте воображение. Представьте самого себя на четыре с ли??ним килограмма толще. Добавьте ещё столько же. Ну, как? Теперь спросите себя, не расхотелось ли вам есть? Снова закройте глаза и нарисуйте в своём воображении себя таким, каким вы станете, когда у вас будет идеальный вес...

51. Старайтесь превратить простой обед в настоящее событие. Е??ьте только из ва??ей особой, любимой тарелки. Расстилайте любимую скатерть. Берите пример с японцев в искусстве организовать процесс питания. Делайте так, чтобы, не смотря на скромность блюд, обед выглядел как-то особенно. Это поможет уделить боль??е внимания тому, как вы едите, а не поглощаете пищу бессознательно.

52.
??збегайте покупать "прилипчивые" закуски, которые едятся незаметно, легко и в боль??ом количестве (оре??ки, семечки, чипсы, хлопья и т.д.).

53. Старайтесь не злоупотреблять напитками, способствующими прибавлению веса (в том числе алкогольными).

54. Всегда имейте боль??ое количество хрустящих продуктов, таких, как сырые овощи и возду??ная кукуруза. Эти продукты богаты волокнистыми веществами, достаточно сытны и создают чувство полноты желудка.

55.
Е??ьте коктейльной вилкой.

56. Не пытайтесь сбрасывать вес сли??ком быстро. Довольствуйтесь медленным, но более стабильным похудением. Чем медленнее вы худеете, тем боль??е у вас ??ансов, что вы не наберёте сбро??енный вес. Кроме того, вы избежите такого неприятного явления, как обвисание кожи.

57. Е??ьте в ти??ине. Не включайте во время еды приёмник или стереоустановку. Е??ьте внимательно, жуйте медленно, концентрируйтесь на каждом кусочке, смакуйте его вкус и аромат.

58. Попробуйте есть китайскими палочками. если у вас нет должной сноровки в этом деле, вы будете вынуждены есть гораздо медленнее и маленькими кусочками.

59. Что бы вы ни ели, старайтесь есть с помощью приборов, - даже те продукты, которые обычно едят руками, например фрукты и хлеб.

60. Купите сковороду со специальным покрытием против подгорания и прилипания пищи. Это позволит вам ту??ить и жарить пищу без малей??его добавления масла.

61. Носите специальный ремень или пояс, который давал бы вам знать во время еды, когда пора останавливаться.

62. Если вы на вечеринке, то начинайте еду с салата (желательно приправленного низкокалорийной приправой или лимоном), это позволит несколько приглу??ить аппетит перед основным блюдом.

63. Худейте для себя. Не для мужа, не для мамы, не для друзей, а для себя.

64. Запретите себе ходить на кухню в любое время, кроме приготовления пищи.

65. Выбирайте мар??руты для прогулок подаль??е от тех мест, где продают бутерброды или сладости.

66. пользуйтесь тарелкой мень??его, чем обычно, размера.

67. Старайтесь высыпаться, но не пересыпать.

68. ??збегайте употребления сахара. Чем боль??е сладкого вы едите, тем боль??е будет хотеться.

69. Поставьте цель сбросить на килограмм боль??е, чем вы запланировали (на килограмм мень??е идеального веса). В таком случае у вас будет запас на возможные колебания веса.

70. Планируйте меню на несколько дней вперёд. Всегда знайте, что вы будете есть завтра. При этом в ва??ем плане должно быть отведено место и для остатков. самым идеальным является планирование на неделю.

71. Перенесите ва??и поздние закуски на утро. как показали исследования, люди, имеющие в качестве дневного рациона только завтрак калорийностью 2 000 калорий, сбрасывали гораздо боль??ий вес, чем те, которые имели только ужин такой же калорийности.

72. Если вы обедаете в ресторане, то сначала заказывайте сам обед, а уж потом спиртное. В таком случае у вас на него будет мень??е времени, чем обычно, и вы не успеете заказать ещё.

73.
Забудьте о существовании напитка Pina Colada. Это самый высококалорийный напиток в мире. Одна порция может потянуть более чем на 400 калорий.

74. Старайтесь разводить фруктовые соки и алкогольные напитки водой или бескалорийной ??ипучкой.

75. Если во время приготовления обеда вы достаточно надегустировались, то откажитесь от обеда. выложите пищу аккуратно на тарелку, накройте её пищевой фольгой и положите в морозильник.

76. Прислу??айтесь к тому, что говорят люди, сумев??ие сбросить и удержать вес. но избегайте советоваться с неудачниками, придумывающими сотни оправданий своей неудаче. Нет ничего более вдохновляющего и вселяющего надежду, чем пример людей, сумев??их добиться того, к чему вы так стремитесь.

77. Замораживайте свежие фрукты, такие, например, как виноград или клубника. В таком случае вы будете есть их доль??е и насыщаться мень??им количеством.

78. Не берите с собой в магазин сладкоежек-детей. Если вы и сами не равноду??ны к сладкому, то их нытьё может стать одной из причин, подтолкнув??их вас к лотку с ??околадными батончиками, печеньем и конфетами.

79. В качестве вознаграждения за сбро??енные килограммы и другие жизненные достижения планируйте всё что угодно, кроме угощения. Если, к примеру, вы получили повы??ение, то отметьте это событие чем-нибудь таким, чего вы давно хотели, но никак не могли себе позволить, например полётом на возду??ном ??аре. Но никак не стодолларовым обедом в ресторане.

80. Постарайтесь полюбить MTV (Музыкальное телевидение). Если вы проводите время дома за экраном телевизора, то сделайте неболь??ой перерыв - переключите на MTV и полчасика потанцуйте. Забудьте, что это физическое упражнение для сжигания калорий и насладитесь музыкой и движениями своего тела

81. Вместо того чтобы выпускать собаку во двор через заднюю дверь или сажать её на цепь, пойдите и выгуляйте её сами. ?? вы и собака станете от этого немножко счастливее и здоровее.

82. Е??ьте супы. Тарелка горячего низкокалорийного супа может оказаться восхитительно вкусным и сытным блюдом. Подавайте суп в качестве закуски, для сокращения общей калорийности обеда, или дополните его низкокалорийным салатом из овощей, с высоким содержанием волокнистых веществ.

83. При приготовлении соусов и, подливок и приправ к салату или печёному картофелю заменяйте майонез или сметану на простой неароматизированный йогурт.

84. Если вы испытываете упадок сил и энергии, то взбодрите себя энергичной десятиминутной прогулкой. Как показывают исследования, заряд энергии, полученный таким образом, не только значительно сильнее, но и гораздо продолжительнее, чем при подкреплении сладостями. Кроме этого, и чувствовать себя будете после такой прогулки гораздо менее напряжённым.

85. Научитесь готовить даже самую простую пищу так, чтобы она выглядела аппетитнее и соблазнительнее. Ведь и простую редиску можно обработать так (например, вырезать её в виде розочки), что есть её будет одно удовольствие. Кондитерские изделия - не единственная пища, которая может быть красивой.

86. Если вы хотите бросить курить и не набрать ли??него веса, сходите к своему врачу и получите рецепт на никотиновую жевательную резинку. По всей видимости, никотин способствует ускорению метаболических реакций и подавлению аппетита. Никотиновая жвачка поможет вам не прибавить сли??ком много в весе в первые месяцы без сигарет.

87. Начинайте организовывать пе??ий многодневный поход как минимум за три месяца до этого мероприятия. Готовьтесь к нему пе??ими прогулками по нескольку миль. Сделайте плакат с обозначением места, куда вы держите путь, и прикрепите его к холодильнику. Представьте себя в одних ??ортах, наматывающим милю за милей к своей цели.

88. Старайтесь избегать скуки. Возможно скука является одним из самых злей??их врагов похудения. Очень часто получается так, что избыток времени оборачивается для нас избытком калорий. Поэтому, если вы знаете, что вам предстоит довольно продолжительное безделье, то заранее запланируйте на это время какое-нибудь интересное дело. В случае же если ничего придумать нельзя и безделье неизбежно, то постарайтесь сделать так, чтобы проходило оно вдали от источников пищи.

89. Научитесь разбираться в "быстрой" пище. Так, например, "быстрый" обед Kentucky Fried Chicken, состоящий из трёх блюд из жареной курятины, на 660 калорий калорийнее гамбургера в "Макдональдсе". Поэтому, подъезжая на ма??ине к око??ку выдачи быстрых обедов, будьте осмотрительны.

90. Чаще меняйте комплексы выполняемых вами физических упражнений. Это поможет избежать рутинности и скуки. и не переоценивайте своих возможностей. Как показали исследования английских учёных в Королевском колледже, женщины, выбрав??ие себе для занятий сли??ком тяжёлые и изнурительные упражнения, не смогли выполнять их достаточно долго или усердно, чтобы сжигать боль??ее количество калорий.

91. Для того, чтобы получить наиболее точную картину ва??их успехов в избавлении от ли??него веса пользуйтесь зеркалом, нежели весами. Во-первых, вес человека имеет тенденцию к колебанию и , во-вторых, несмотря на казалось бы боль??ой вес, вы можете выглядеть гораздо более подтянутым благодаря физическим упражнениям и, следовательно, более развитым, но более тяжёлым, чем жир, мы??цам.

92. Старайтесь обрасти мы??цами (но не жиром). Мы??цы расходуют боль??е энергии для поддержания в них процессов жизнедеятельности, чем жир. Поэтому физические упражнения, при помощи которых можно нарастить мы??цы, выгодны для вас вдвойне - как средство сжигания калорий и как средство наращивания мы??ечной массы, сжигающей в свою очередь, дополнительное количество калорий в силу своей природы.

93. Жуйте жевательную резинку без сахара. Кроме приятных вкусовых и жевательных ощущений, это поможет вам отказаться от привычки постоянно пробовать пищу во время её приготовления. При помощи жевательной резинки вы также сможете своевременно заканчивать приём пищи и не засиживаться за столом.

94. Не пожалейте денег и купите аппарат для приготовления возду??ной кукурузы с помощью горячего воздуха. Вы получите боль??ое удовольствие от свежего попкорна, приготовленного без растительного масла. Никакой суеты, никакого мусора, минимум калорий, приятный вкус, удобство и быстрота - вот преимущества этого агрегата.

95. Переведите мясо из разряда основных блюд в разряд вкусовых приправ, добавок к овощам, блюдам из круп и макаронных изделий. Покупайте его в неболь??ом количестве и мелко нарезайте в основные блюда (из продуктов богатых волокнистыми веществами).

96. Если вы не можете есть очень рано, то перенесите завтрак на более позднее утро. Так или иначе, это поможет вам успе??но вынести послеполуденные приступы голода.

97. Не храните в ва??ем гардеробе одежду, которая стала вам велика в результате похудения. оставляя путь к отступлению, вы подрываете свою веру в победу. Сожгите мосты, и это повысит уверенность в способности успе??но сбросить и удержать вес.

98. Если вам часто приходится покупать в магазине "опасные" продукты для других членов семьи, не придерживающихся никакой диетической программы, то старайтесь приносить домой то, что им бы нравилось, а вам - нет. Так, если вы не можете жить без ??околадного мороженого и терпеть не можете клубничное, то покупайте исключительно последнее.

99. Старайтесь держать осанку. Это не только поможет вам сжечь боль??е калорий, но и выглядеть вы будете стройнее, - благодаря подтянув??емуся животу.

100. Если вам захотелось пожевать крекеров, то могу посоветовать "Matzo" или импортные скандинавские крекеры, приготовленные из непросеянной п??еничной муки. Они достаточно низкокалорийны и не содержат жира.

101. Во время еды не включайте ва??у музыкальную установку на боль??ую громкость. Шум может послужить причиной прибавления веса. Громкий звук во время еды вынуждает организм вырабатывать особые химические вещества, вызывающие повы??енный аппетит и, как следствие этого, переедание.



В рейтинг самых вредных продуктов во??ли овощи и молоко

Опубликовано: 18.05.2009 20:35:10
В рейтинг самых вредных продуктов во??ли овощи и молоко Специалисты в области питания составили рейтинг самых вредных продуктов. Удивительно, но в список попали даже самые, казалось бы, излюбленные диетологами продукты. Дело в том, что вред продуктов определялся исходя из их способности вызывать тяжёлые заболевания, а не только ли??ние килограммы. Например, многие продукты, попав??ие в рейтинг, часто становятся причинами отравлений и тяжёлых аллергических реакций, но для здоровых людей вполне безопасны. Эксперты-составители рейтинга также отмечают, что всё зависит от дозировки. В неболь??их количествах приём такой пищи может быть вполне безвредным и даже полезным. ??так, вот как распределились места.

1 место. Чипсы и газировка

??з-за особенностей приготовления в чипсах образуется уйма канцерогенов (то есть веществ, провоцирующих рак). Плюс, в них содержатся гидрогенизированные жиры, которые способствуют увеличению уровня холестерина в крови, что в свою очередь повы??ает риск инфарктов и инсультов.

Что касается газировки, в ней сли??ком много сахара. Тем временем, исследования показывают, что многие люди не воспринимают жидкость как источник каких-либо питательных веществ, то есть думают, что пить можно сколько угодно. А это не так — избыточное потребление сладкой газировки может нару??ить обмен веществ. Кроме того, обилие красителей может вызвать сильные аллергические реакции, а углекислый газ (это есть пузырьки) повы??ает кислотность желудка, то есть вызывает гастрит.

2 место. Фастфуд

Самая вредная «быстрая еда» — это всевозможные беля??и, чебуреки, карто??ка-фри, ??аурма и вообще всё, что жарится. Потому что жарят это всё в одном и том же масле, меняется оно, дай бог, раз в сутки. Результат — всё те же канцерогены.

3 место. Колбаса, копчёности и майонез

Колбаса колбасе, конечно, рознь, но та, которую чаще всего покупаем мы с вами, содержит всё боль??е ароматизаторов и красителей, чем мяса. Основные ингредиенты де??ёвой колбасной продукции — синтетические, и их безопасность для здоровья не доказана.

Копчёные мясо и рыба, хоть и не вызывают сомнений в своём натуральном происхождении, попали в рейтинг за высокое содержание канцерогенов. Те образуются в процессе обработки в виде вещества бензопирена.

Майонез полон транс-жиров, которые являются канцерогенными и вдобавок вызывают повы??ение уровня холестерина.

4 место. Овощи и фрукты, продукты с консервантами

Не удивляйтесь: даже самые полезные и натуральные продукты могут стать вредными, если их испортить. В данном случае, портятся овощи и фрукты под влиянием промы??ленных выбросов и удобрений. Поев огурчиков, вырос??их вблизи ??оссе или какого-нибудь завода, вы поучите изрядную долю бензопирена и других вызывающих рак веществ.

Что до консервантов, некоторые из них могут содержать глютамат натрия. Отравление этим веществом может проявляться головными болями, спазмами сосудов и даже нару??ением обмена веществ. ??менно поэтому производители так кичатся надписью «Без консервантов», которую и ставят на самое видное место этикетки.

5 место. Маргарин, пирожные и злаковые

Маргарин — это спло??ной трансгенный жир — самый вредный вид жира. Соответственно, вредны и все продукты с его содержанием. Как правило это пирожные, торты с кремом, изделия из слоёного теста. Вообще, чрезмерная любовь к этим насыщенным сахаром и жиром продуктам почти гарантирует нару??ение обмена веществ и ли??ний вес.

Злаковые же — в частности, белый хлеб — попали в список из-за того, что часто вызывают непереносимость. Болезнь называется целиакией и встречается довольно часто — у 0,5-1% населения. Симптомы колеблются от проблем с ки??ечником до диабета и бесплодия.

6 место. Кофе и энергетики, молоко

2-3 ча??ки в сутки — не боль??е. Столько может выпивать взрослый человек, не рискуя истощить свою нервную систему. Энергетическими напитками вообще луч??е баловаться не каждый день.

Молоко, так же как и хлеб, часто является непереносимым продуктом. Отравление молочными белками в тяжёлых случаях может привести даже к летальному исходу.

7 место. Дома??ние заготовки и мороженое

Если крутить банки по всем правилам, солёные помидорчики и огурчики можно есть без опаски. Но, к сожаленью, некоторые хозяйки пренебрегают элементарной пищевой безопасностью. В результате, дома??ние заготовки становятся причиной отравлений, иногда даже смертельных.

Мороженое же содержит загустители и ароматизаторы, которые могут замедлять обмен веществ. А это, по мень??ей мере, повы??енный риск ли??него веса.



Семь истин о потере веса

Опубликовано: 18.05.2009 20:35:09
Семь истин о потере веса 1. Есть после ??ести - можно!

Неважно, в какое время суток вы едите. Что действительно имеет значение - это количество еды, ее состав и физическая активность в течение дня. ??менно эти факторы влияют на набор, потерю или поддержание текущего веса. А вот если вы ре??или перекусить непосредственно перед сном, тогда последствия в виде хоро??о усвоенных калорий не заставят себя ждать.

2. "Плохих" калорий не существует

Возможно, вы слы??али, что существуют продукты, которые помогают терять в весе из-за того, что их трудно переварить. Организм, мол, тратит столько усилий на процесс пищеварения, что сжигает множество накопленных калорий. Под маркой "еда без калорий" в течение многих лет худеющим всего мира навязывались цитрусовые и сельдерей. Проблема в том, что это далеко не так. Количество калорий, которые организм сжигает в процессе пищеварения, микроскопично по сравнению с калориями, содержащимися в самой пище.

3. "Жидкие калории" имеют значение

Если вы сидите на диете, которая предполагает подсчет калорий, вы наверняка скрупулезно складываете цифры после каждого принятия пищи. А считаете ли вы калории, которые находятся в напитках? Помните ли вы, что к калориям, съеденным за обедом, надо прибавить ча??ку кофе, коктейль или банку газировки? Если вы думаете, что в жидкостях калорий нет, вы жестоко о??ибаетесь. Возьмем, к примеру, газировку. Любая сладкая ??ипучка в калориях "потянет" на 500-1000 ккал, несмотря на все полезные добавки, витамины и прочие антиоксиданты, обещанные производителем. Стандартный стакан латте - 500 мл - потянет на 260 ккал, а стандартная порция коктейля "Маргарита" - на 500 ккал.
Кроме того, мозг не в состоянии адекватно оценить примерно количество калорий в жидкости (при этом он довольно легко проделывает это с твердой пищей). Так что никаких стоп-сигналов мирно попивающему газировку или сладкий кофе с молоком он не по??лет. Если ва??а диета разре??ает вам потреблять не более 1200-1500 ккал в день, луч??е примите их в виде еды, а не питья. Пейте воду, зеленый чай и другие низкокалорийные напитки.

4. Десерт может превратиться в ужин

Не ставьте себя в рамки и не отказывайте себе время от времени в удовольствие съесть вкусные тортик или пирожное. Раз в неделю позвольте себе "оторваться". К примеру, пусть праздником непослк??ания для вас станет воскресенье.. Сходите в ресторан и разре??ите себе съесть высококалорийный десерт. Однако пусть такой "отрыв" придется на обеденное время. А во в ужине придется себе отказать.

5. Диетические напитки способствуют набору веса

Ученые до сих пор теряются в догадках, но факт остается фактом - любители диетических газировок толстеют быстрее и сильнее, чем те, кто пьет обычные, газировки с высоким содержанием калорий, или не пьет их вовсе. Скорее всего, дело в искусственных подсластителях, которыми богата диетическая газировка.

6. В холодную погоду худеют быстрее

То, что зимой накапливается ли??ний жирок, на самом деле не соответствует истине. Вернее, вес прибавляется, но не из-за погоды и холодных температур, изменив??их обмен веществ, но из-за того, что зимой мы мень??е двигаемся. А холодные температуры только усиливают метаболизм: в результате мы и согреваемся.

7. Диеты на самом деле работают

Фразу "диеты не работают" сейчас не произносит только ленивый. На самом деле, можете зайти в книжный магазин, выбрать книгу о любой диете и начать строго ей следовать. Уверяем вас, вы начнете худеть. Проблема состоит в том, что пока выбранная диета не совпадет с ва??им стилем жизни, вы не сможете довести начатое до конца и обязательно сорветесь -и вес вновь неумолимо поползет вверх. Вам нужна такая диета, с которой вы могли бы жить всю остав??уюся жизнь. Если на завтрак вы привыкли питаться бутербродами, вам не подойдет низкоуглеводная диета. Если вы терпеть не можете скрупулезный подсчет калорий, но можете соблюдать определенные правила - возможно. Стоит задуматься о диете Аткинса. Если вам по ду??е оливкое масло, то ва?? выбор - средиземноморская диета. Если вы на самом деле намерены терять вес, для начала нужно разобраться в собственных привычках.



Как ускорить потерю веса при тренировках

Опубликовано: 18.05.2009 20:35:06
Как ускорить потерю веса при тренировках Вы регулярно тренируетесь, следите за питанием, но, кажется, вес никуда не уходит? Вы не одни! Для очень многих прогресс останавливается, прежде чем они достигают поставленных целей. Чтобы повысить свои ??ансы на успех в борьбе с ли??ними килограммами, попробуйте эти три фитнес – стратегии: 

1. Повысьте интенсивность кардиотренировок. 
Один из луч??их способов увеличить расход калорий в ходе тренировок, направленных на укрепление сердечно-сосудистой системы, - включить в них интервалы. Это значит, что вместо того, чтобы заниматься в одном ритме все время, вы чередуете интервалы высокой и более низкой интенсивности, что позволяет вам добиться боль??его и при этом не надо поддерживать высокий темп на протяжении всего занятия. Помните о следующих рекомендациях, когда начнете вводить интервалы в свои обычные тренировки:
- каждый раз перед началом тренировки ставьте себе цель и ре??ите, сколько интервалов вы будете делать. Например, в ходе 30-минутной пробежки запланируйте бежать быстрее в течение минуты, и так пять раз (получается пять одноминутных интервалов каждые пять минут).
- в течение самого интервала пытайтесь заниматься интенсивнее, чем обычно, однако, не перестарайтесь, чтобы вам не при??лось останавливаться на отдых.
- оставляйте достаточно времени между интервалами.

2. Включите в свои занятия мини-тренировки.
Даже если вы упражняетесь регулярно, короткая прогулка утром или вечером может существенно увеличить общий расход калорий. Всего ли??ь за одну 10-минутную прогулку быстрым ??агом вы можете сжечь до 60 ккал, а это, в свою очередь, складывается в более чем 400 ккал в неделю! Вот несколько советов по введению ходьбы в график ва??их тренировок:
- согните руки в локтях и слегка помогайте себе руками для увеличения скорости ходьбы.
- чтобы повысить скорость, отдавайте предпочтение коротким быстрым ??агам.
- постарайтесь включить в мар??рут какой-нибудь подъем, чтобы сжечь поболь??е калорий. 3. Укрепите и приведите мы??цы в тонус
Просто добавив в свой режим короткую силовую тренировку, каждый второй или третий день, вы увеличите мы??ечную массу, а каждый килограмм мы??ц сжигает на 35-50 ккал боль??е, нежели килограмм жировой ткани. Несколько советов:
- Если вы без труда выполняете более 12 повторов упражнения, возможно, пора увеличить вес гантелей. Если затруднительно сделать 8 повторов, означает, что вес сли??ком велик, и нужно взять гантели помень??е. 
- Прорабатывайте все тело, а не 1-2 области. Это должно обеспечить мы??ечный баланс. 
- Если вы никогда рань??е не выполняли силовой тренировки, обратитесь к личному тренеру – он покажет вам, как выполнять упражнения, что поможет освоить правильную технику их выполнения и избежать травм.



Гены ме??ают беременным бросать курить

Опубликовано: 15.05.2009 20:35:23
Гены ме??ают беременным бросать курить Ученые из Медицинской ??колы при Колледже Peninsula (Великобритания) исследовали 2 500 женщин, курив??их до беременности, и установили, что наличие «гена привыкания к курению» снижает ??ансы на то, что будущая мать бросит пагубную привычку.

В целом 28% курильщиц отказываются от сигарет в первые три месяца беременности. Среди тех, у кого две копии пагубного гена, таковых 21%. ?? 31% тех, у кого этого гена нет вовсе.

На ??естом месяце беременности прекратили курить 47% женщин, наделенных двумя копиями «гена непривыкания к курению». Среди тех дам, у которых, напротив, было две копии «гена привыкания к курению», курить бросили 34%.

В ходе работы ученые анализировали особый вариант гена, связанный с никотиновым рецептором. Ранее было обнаружено, что именно эта генетическая вариация отвечает за то, как долго человек будет курить, единожды начав. По словам специалистов, сможет ли отказаться беременная женщина от курения, зависит от многих факторов: возраста, образования, наличия курящего партнера.

Но, как выяснилось теперь, основную роль тут играет генетика. В данном случае можно провести параллель с геном ожирения: человек полагает, что причиной его ли??него веса является отсутствие самоконтроля, но на деле склонность к полноте заложена у него в генах.



Причиной гипертонии могут быть вирусы

Опубликовано: 15.05.2009 20:35:22
Причиной гипертонии могут быть вирусы Цитомегаловирус (CMV), которым инфицированы от 60 до 99% взрослого населения Земли, возможно, и есть главная причина высокого кровяного давления (гипертонии) у людей.

На это указывают результаты исследований, проведенных на мы??ах, которые, по мнению ученых, применимы и к человеку.

По словам профессора Гарвардской медицинской ??колы Клайда Крампекера (Clyde Crumpacker), примерно треть населения США страдает от высокого давления, причем в 90% случаев причина заболевания не выяснена.

Группа ученых под руководством г-на Крампекера обнаружила, что у мы??ей, зараженных цитомегаловирусом, кровяное давление вы??е, чем у их неинфицированных сородичей. Кроме того, давление зараженных животных еще более повы??алось, если мы??ей кормили пищей с высоким содержанием холестерина. «Возможно, избавиться от гипертонии поможет противовирусная терапией или вакцина», - предполагает Клайд Крампекер. Однако вирус, вероятно, не единственная причина болезни, которую могут также вызывать неправильное питание и генетическая предрасположенность.

Сильвия Смоллер (Sylvia Smoller), профессор эпидемиологии и здоровья населения из Медицинского колледжа им. Альберта Эйн??тейна при Университете Е??ива (Нью-Йорк, США), считает, что результаты еще предстоит подтвердить, проверив их на человеке. Однако опыты, проведенные ранее на человеческих клетках, показали, что инфицированные цитомегаловирусом клетки вырабатывают протеин (ренин), который способствует повы??ению давления. В связи с этим результаты тестов на мы??ах можно считать показательными и для человека.

Множество людей, инфицированных цитомегаловирусом, не знают об этом. Зачастую вирус бессимптомен, но если иммунная система инфицированного дает сбой, то вирус может проявиться, например, блокируя артерии у пациентов с пересаженным сердцем.



0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30