Журнал Лапласка

медицинский журнал
Меню сайта

Статьи

Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль ?




Необразованные и бедные люди спят хуже

Опубликовано: 10.07.2009 20:35:14
Необразованные и бедные люди спят хуже Американские ученые выяснили, что расстройствами сна чаще всего страдают необразованные люди с низким уровнем дохода или не имеющие работы. На плохой сон влияет также пол, возраст и семейное положение.

Сон офисных работников гораздо приятнее и спокойнее, чем сон пенсионеров, студентов или домохозяек, передает «Голос России». На качество сна оказывают влияние также сли??ком жесткий либо скользящий рабочий график, или, наоборот, его полное отсутствие.

У женщин обнаружилось гораздо боль??е проблем со сном, чем у мужчин. Так, например, британские исследователи из Университетского колледжа Лондона и Университета Уорика обнаружили, что от продолжительности ночного сна зависит уровень концентрации воспалительных маркеров (индикаторов сердечных заболеваний) в организме у женщин. У мужчин такой связи не обнаружено.

Ранее уже было доказано, что люди, спящие по ночам менее пяти часов, умирают от сердечно-сосудистых недугов чаще, чем те, кто спит по восемь часов. Последнее исследование показало, что у хоро??о высыпающихся женщин содержание интерлейкина-6, который провоцирует воспалительные процессы, значительно ниже, чем у спящих по семь часов в сутки. Концентрация же высокочувствительного С-реактивного белка (hs-CRP), связанного с сердечными заболеваниями, гораздо вы??е у тех женщин, которые спят менее пяти часов за ночь.

Эти результаты наглядно демонстрируют, сколь важна продолжительность ночного сна для здоровья женского сердца. Впрочем, мужчинам тоже нели??не помнить, что для нормальной работы всех органов человеку требуется спать не менее восьми часов в сутки. Хотя недосып на них не так сильно влияет.



Врачи советуют прививать мальчиков от рака ??ейки матки

Опубликовано: 10.07.2009 20:35:07
Врачи советуют прививать мальчиков от рака ??ейки матки Наравне с девочками от рака ??ейки матки следует прививать мальчиков. С такой рекомендацией к правительству выступили представители Британской медицинской ассоциации на ежегодном собрании ее членов.Об этом сообщает Daily Telegraph.

В боль??инстве случаев рак ??ейки матки вызывается папилломавирусом человека (ВПЧ), передача которого осуществляется при половых контактах. Также ВПЧ вызывает различные поражения кожи. Учитывая эти факты, британские врачи выступили к правительству с предложением проводить обязательную вакцинацию молодых людей.

Предложение было принято членами Британской медицинской ассоциации несмотря на заявления ее председателя, доктора Хами??а Мелдрума о том, что затраты на вакцинирование мальчиков в Англии не будут экономически оправданы.

Кроме того, врачи предложили правительству понизить возраст, в котором женщинам впервые проводят диагностику рака ??ейки матки, с 25 до 20 лет. На про??лой неделе власти отказались внести соответствующие изменения в законодательство, ссылаясь на мнение собственных экспертов, которые считают, что проведение анализов у молодых женщин даст множество ложно-положительных результатов, что повлечет за собой проведение ненужного лечения.

Во всех регионах Великобритании, за исключением Англии, женщины могут пройти анализы на рак ??ейки матки начиная с 20-летнего возраста. По мнению доктора Мэри МакКарти, увеличение возраста проведения первичной диагностики указанного заболевания, которое было принято английским правительством в 2003 году, привело к значительному сокращению числа женщин, про??ед??их такое обследование.

Напомним, у британских ??кольниц стар??е 11 лет появится возможность получить противозачаточные таблетки, отправив sms-сообщение медсестре учебного заведения. Соответствующая программа будет реализована в ??ести ??колах английского графства Оксфорд??ир.



Бе??енство лечится за пять минут

Опубликовано: 10.07.2009 20:35:05
Бе??енство лечится за пять минут Каждый год бе??енство убивает примерно 55 тыс. человек в мире, и, хотя сегодня существуют весьма эффективные методы лечения этой болезни, наилуч??им способом борьбы с ней все же является профилактика в виде вакцинации. Ранее попытки профилактики бе??енства у собак, основных переносчиков заболевания, не приносили успеха из-за неэффективности и сложной схемы инъекций (до 40 уколов вакцины). Всего один укол

Руководитель исследования Мило?? Фабер (Milosz Faber) говорит, что давно требовалось создание новой мощной вакцины, способной обеспечить развитие пожизненного иммунитета к бе??енству, в идеале - посредством одной инъекции. В итоге ее разработали. Вакцина содержит в себе ту минимальную дозу ослабленного вируса бе??енства, которая способна вызывать стойкий иммунитет.

В лаборатории однократная вакцинация мы??ей обеспечила им пожизненный иммунный ответ на вирус бе??енства. Более того, она помогла уничтожить уже существующие очаги инфекции в мозге мы??ей. Последнее открытое свойство вакцины дает новую надежду людям, страдающим от последствий заболевания. Ученые полагают, что новая вакцина обеспечит успех в глобальном уничтожении болезни.
Собачья опасность

Бе??енство - это опасное вирусное заболевание, которое поражает нервную систему и, как правило, приводит к смертельному исходу. При появлении первых его признаков человек уже практически обречен. Специфического лечения против бе??енства не существует, а случаи излечивания считаются казуистическими.

Сегодня единственная возможность предотвратить появление симптомов у людей - длительный курс прививок сразу после укуса. Но в период вакцинации не разре??ается употреблять алкоголь и курить.

Все эти усилия в борьбе с бе??енством не имеют смысла, пока эффективные и недорогие вакцины недоступны населению, говорят врачи Университета Томаса Джефферсона в Филадельфии (Thomas Jefferson University). «Бе??енство - это огромная проблема здравоохранения. Вероятность заражения бе??енством от больных животных всегда ставит под угрозу жизнь и здоровье человека. Мы полагаем, что данная вакцина будет значительным ??агом вперед, к уничтожению этой смертельной болезни», - надеются медики.



Чем полезны ягоды?

Опубликовано: 10.07.2009 20:35:04
Чем полезны ягоды? Всем известно, что ягоды очень полезны для человеческого организма, но мы не всегда знаем, какую конкретно пользу приносит та или иная ягода.

Любителям посидеть за компьютером особенно полезна черника, так как она укрепляет сетчатку глаза.

Общий тонус поднимет красная смородина, а повысит сопротивляемость инфекциям - черная.

Малина, как всем известно, поможет при простуде, так как содержит боль??ое количество витамина С, железа и салициловой кислоты. Самая боль??ая ягода арбуз поможет справиться с изли??ками холестерина и очистить почки.

Семена калины, по вкусу напоминающей смородину, богаты маслом - в их коре содержится гликозид вибурнин. Это вещество обладает лечебными свойствами.

Земляника содержит боль??ое количество каротина, витаминов В1, В2, РР, меди, железа, кобальта, фолиевой кислоты и калия, фосфора и кальция. Земляника улуч??ает работу органов пищеварения, выводит холестерин из организма. ??нтересен тот факт, что земляника полезна абсолютна вся - от ягод и до листьев. Даже земляничные семена можно использовать в лечебных целях - они богаты железом, что положительно влияет на кровь.

На нервную систему положительно влияет клубника, являющаяся своеобразным антидепрессантом. Ягода богата витамином С, минеральными и пектиновыми веществами, а также органическими кислотами.



Залог хоро??ей памяти

Опубликовано: 10.07.2009 20:35:02
Залог хоро??ей памяти Ученые из университета Ла Троб (La Trobe University) в Мельбурне, Австралия, выяснили, что регулярная тренировка может улуч??ить память у людей, имеющих неболь??ие расстройства памяти. Коллектив специалистов изучил 54 человека (мужчин и женщин), которые столкнулись с такими расстройствами, когда преодолели 75-летний рубеж.

Половину испытуемых определили как контрольную группу, а из остальных сформировали группу по реабилитации памяти. Члены второй группы посетили пять еженедельных занятий длительностью по 90 мин., в ходе которых практиковались в ре??ении проблем, возникающих с их памятью.

По окончании эксперимента у испытуемых были отмечены значительные улуч??ения памяти, хотя сами они прогресса не заметили. Регулярные упражнения также помогли существенно улуч??ить познавательные способности участников исследования и использование ими стратегий памяти.

??сследователи говорят, что тренировка является недорогим способом лечения неболь??их расстройств памяти, и к ней могут прибегать не только больные, но и здоровые пациенты пожилого возраста.

«Вокруг Света» рассказывал, что терапию, направленную на предотвращение или замедление связанных со старением явлений, следует начинать намного рань??е, чем когда люди уже приближаются к пенсионному возрасту.

А два года назад ученые Медицинского колледжа имени Альберта Эйн??тейна (Albert Einstein College of Medicine) университета Йе??ива (Yeshiva University) в Нью-Йорке установили также зависимость скорости старческой потери памяти от образования. Согласно результатам их исследований, в старости образованные люди начинают терять память позже, но процесс этот протекает с боль??ей скоростью, чем у людей с более низким уровнем образования.



Дома??ние животные в роли психотерапевта

Опубликовано: 09.07.2009 20:35:18
Дома??ние животные в роли психотерапевта О том, что животные могут благотворно действовать на на??е самочувствие, было известно еще в древности. Но анимотерапию - лечение с помощью животных - врачи стали использовать не так давно.

1. Птицы своим пением снимают боль во время приступа мигрени, способствуют расслаблению и повы??ают настроение. Канареек и попугайчиков рекомендуется заводить людям, вынужденным подолгу лежать в постели или страдающим депрессиями. 2. Аквариумные рыбки, точнее - их плавные движения, снимают стресс любой напряженности. Наблюдение за рыбками также помогает при лечении нейродермитов. Они отвлекают больного от постоянного зуда, и он мень??е расчесывает кожу. Само присутствие аквариума в доме делает воздух более влажным, и это хоро??о. Сухой воздух вреден для слизистой носоглотки, для органов дыхания - он повы??ает восприимчивость к инфекциям. 3. Собака - луч??ий друг пожилого человека. Выгуливая собаку, мы боль??е двигаемся и заодно ды??им свежим воздухом. Ежедневные прогулки с собакой облегчают состояние при атеросклерозе, избыточном весе, стрессах, болезнях сердца и кровообращения, ревматизме. Слюна собаки - отличный антисептик. В ней содержится лизоцим. Это вещество защищает от бактерий и помогает заживлять раны. Собака может выступить и в роли грелки. Животное, лежащее под боком у хозяина, не только согревает, но и «оттягивает» боль при радикулите и остеохондрозе. 4. Ко??ка в виде грелки - отличное лекарство при артрите и воспалении придатков. Поглаживание ко??ки хоро??о успокаивает нервы. Эта же процедура снижает кровяное давление и нормализует пульс. Ко??ки могут даже облегчать «ломки» алкоголиков и наркоманов. 5. Хомяки, мы??ки, кролики помогают замкнутым и неуверенным в себе людям победить страх перед незнакомцами 6. Ло??ади лечат нару??ения опорно-двигательного аппарата, атеросклероз, полиомиелит, сколиоз. ??ппотерапия помогает справиться с последствиями инсультов, снижает гиперактивность и болезненную возбудимость. Во время верховой езды человек раскачивается в трех направлениях: влево-вправо, вперед-назад, вверх-вниз (в отличие от гимнастики, при которой он двигается только влево-вправо и вперед-назад), поэтому верховая езда развивает чувство равновесия, улуч??ает координацию движений.



Зуб мудрости: чужой среди своих

Опубликовано: 09.07.2009 20:35:16
Зуб мудрости: чужой среди своих Что такое зубы мудрости: атавизм, приносящий человеку спло??ные проблемы, или резерв, способный выручить в будущем, на случай возможных потерь?

На?? эксперт - врач-стоматолог Людмила Антонова.

Во многих странах мира вопрос, отказаться ли от этого «подарка» природы или с благодарностью принять, перед пациентами даже не стоит. В США и кое-где в Европе зубы мудрости, а по научному - «третьи моляры» или «восьмерки», удаляют сразу же, как только те покажутся над десной. Процедура эта включена в медицинскую страховку. У нас к этой проблеме относятся более индивидуально, хотя чаще всего хирурги принимают ре??ение об удалении. Подарками не разбрасываются!

Конечно, в организме нет ничего ли??него. Взять, например, миндалины и аппендикс. До поры до времени они считались бесполезными отростками, пока не выяснилось, что они выполняют в организме важные иммунные функции. Но с зубами мудрости все не так однозначно. Во-первых, они есть не у всех. 10 тысяч лет назад 32 зуба были у каждого человека. Однако в на??е время «восьмерки» имеет ли??ь половина населения Земли. А примерно у 15% людей эти зубы не только не прорезаются, а даже не закладываются в челюсти. Ученые-антропологи объясняют это тем, что челюсть современного человека за последние столетия сузилась на 10-12 см - виной чему мягкая рафинированная пища, которую мы едим. В связи с уплотнением «жилплощади» во рту необходимость в появлении дополнительных зубов отпала. Говорят, в будущем зубов у человека будет еще мень??е - на очереди боковые резцы, а также «пятерки». ?? тем не менее у некоторых счастливчиков зубы мудрости все же прорезываются. Обычно это происходит в возрасте от 16 до 25 лет, иногда позже.

Зубы мудрости, своеобразная природная «запаска», хоть и не принимают боль??ого участия в пережевывании пищи, но зато, словно буферы, сдерживают рас??атывание зубов, несущих основную жевательную нагрузку. А в будущем могут послужить опорой для мостовидного протеза.

Однако, чтобы сохранить зубы мудрости, за ними важно правильно ухаживать: чистить специальной щеткой, кончик которой выступает над основной щетиной. Чистящие движения должны идти от угла рта к середине. А сразу после того как зуб полностью вы??ел из десны, его нужно покрыть реминерализирующим раствором и герметиком, защищающим от бактерий.

Но все это касается только здоровых и ровных «восьмерок». От неправильно расположенных или пораженных кариесом зубов мудрости нужно избавляться. ?? чем рань??е, тем луч??е. Если удалить их до 20 лет, пока кость в челюсти еще недостаточно твердая, а заживление проходит легче и быстрее, осложнений будет мень??е. Поэтому сразу же, как только начнет прорезываться зуб мудрости, необходимо срочно показаться стоматологу.
Когда вред боль??е пользы

Есть много причин, по которым многие врачи предпочитают не оттягивать с удалением зубов мудрости. Ведь они способны доставить своим обладателям много неприятностей. ??з-за неудобного расположения «восьмерки» трудно почистить, поэтому кариес и киста там - не редкость. Хоро??енько пролечить и запломбировать такой зуб нелегко - доступ к нему затруднительный. Нередко с зуба мудрости кариес перекидывается на соседние здоровые зубы - тогда удалять приходится уже не один зуб, а два. Кроме того, из-за тесноты «восьмерки» зачастую вырастают криво, смещая и повреждая «соседей», царапая слизистую полости рта, травмируя десны. ?? даже если зуб мудрости не появился вообще, а остался в челюсти, и тогда он может привести к осложнениям, вызвав повреждение корней соседних зубов.

Особенно боль??ую угрозу представляют не до конца прорезав??иеся зубы мудрости. Тогда между десной и коронкой зуба возникает пустое пространство, где скапливается налет. Это провоцирует возникновение перикоронита - воспаления мягких тканей, окружающих зуб. Его симптомы: повы??енная чувствительность и набухание десны, боль, неприятный запах изо рта. Это осложнение лечится антибиотиками и антибактериальными растворами для промывания полости рта. В последней стадии перикоронита не избежать удаления зуба. Но перед удалением в течение 7 дней придется пропить антибиотики. Они помогут умень??ить инфекцию, что позволит процессу удаления и последующему заживлению пройти более гладко. Учитывая все эти сложности и опасности, можно сделать вывод: если врач настаивает на удалении зуба мудрости, луч??е с ним не спорить.
Ли??няя мудрость

Перед операцией по удалению зуба мудрости стоматолог должен подробно расспросить пациента о его здоровье. В том числе узнать, страдает ли он каким-либо заболеванием, какие медикаменты принимает (противопоказанием к операции может быть даже прием аспирина, который замедляет свертывание крови). Следующий этап - один или несколько рентгеновских снимков. На основании этих данных хирург планирует, как проводить удаление.

Операция начинается с обезболивания. Чтобы пациент не испытывал дискомфорта, перед тем как сделать инъекцию, на место введения иглы наносится обезболивающий гель. Благодаря этому укол не ощущается. Если зуб мудрости расположен глубоко в кости, врач выкраивает слизисто-надкостничный лоскут треугольной формы и удаляет находящуюся над зубом костную ткань, а затем удаляет зуб мудрости целиком или по частям (распилив его стоматологическими борами). Затем на рану накладываются ??вы, а в лунку закладывают йодоформную турунду.

Есть ??овный материал, который впоследствии растворяется самостоятельно, другие не рассасывающиеся нитки снимает сам стоматолог. Операция проходит под местным обезболиванием. Для психологического комфорта можно до и после операции принять успокоительные лекарства. Приходить к врачу на осмотры нужно на 1-е, 3-и и 7-е сутки после удаления с целью наблюдения за динамикой выздоровления и для коррекции назначений при необходимости.
Как избежать осложнений

В норме после удаления зуба в лунке должен образоваться кровяной сгусток. ??з него потом возникнет фиброзная ткань, которая в свою очередь трансформируется в костную. Чтобы лунка полностью заполнилась костью, требуется несколько месяцев. Если по каким-то причинам (обычно после трудного, травмирующего удаления) кровяной сгусток не образуется, то возникает «сухая лунка» (альвеолит).

Другое редкое, но все же встречающееся осложнение, - парестезия (онемение губы, языка или подбородка), может возникнуть, если удаленный зуб мудрости был очень близко расположен к нервам. Если во время удаления эти нервы были повреждены, парестезия продолжается несколько дней, недель или даже месяцев.

Распухание десны встречается довольно часто. В этом случае можно приложить лед к щеке, противоположной от удаленного зуба. Лед нельзя держать постоянно. Оптимально: приложить на 10 минут, потом 20 минут - перерыв и снова на 10 минут - к щеке. Однако осложнений можно избежать, если правильно ухаживать за местом, где располагался вырванный зуб мудрости:
Сутки после удаления нужно провести в покое, избегая занятий спортом и всем, что требует усилий и напряжения. В течение суток после удаления есть жидкую и мягкую пищу. ??збегать горячих жидкостей. На двое суток нужно наложить запрет на курение и алкоголь. В первый день после удаления не нужно чистить зубы, расположенные поблизости от места удаления и пользоваться зубными эликсирами. На следующий день нужно аккуратно почистить зубы мягкой зубной щеткой. Через сутки после удаления зуба нужно осторожно прополоскать лунку солевым раствором (на ча??ку воды - половина чайной ложки соли). Продолжать эти процедуры каждый раз после еды и чистки зубов.   ??нтересно

Древние славяне верили, что зубы мудрости появляются у людей ли??ь тогда, когда те становятся духовно зрелыми. А если у человека имеются в наличии все четыре «восьмерки» - это знак того, что он не только набрался житейского опыта, но и получил защиту выс??их сил, хранителей его рода. Удалять зубы мудрости считалось опасным - ведь вместе с ними человек ли??ался и покровительства своих пращуров. Поэтому, если эти зубы беспокоили, их не вырывали, а заговаривали.
Личное мнение

Петр Дранга:

- Стоматологов я не боюсь, но и обращаюсь к ним, к счастью, редко. Пациент я далеко не примерный, но зато любимый. ?? уж если прихожу к своему тоже любимому врачу: она женщина, высочай??ий профессионал и красавица, то обязательно с цветами.



В аптеках обнаружен поддельный парацетамол

Опубликовано: 09.07.2009 20:35:11
В аптеках обнаружен поддельный парацетамол Проверки производителей парацетамола Росздравнадзором, начав??иеся в мае, выявили ряд нару??ений. Так, продукцию компании «Фармацевтическая корпорация «Канлэ» провинции Чжецзян, Лтд.» (Китай), продавав??уюся в России, признали непригодной для употребления — производитель не подтвердил ее происхождение. Парацетамол белгородского филиала ОАО «Верофарм», произведенный для фармацевтической сети «Аптеки 36,6», запрещен к продаже, сообщает пресс-служба Росздравнадзора.

??зъят из продажи не только де??евый парацетамол, но и его «собрат» — цитрамон. О приостановлении обращения других лекарств не сообщается.

Предприятиям, производив??им лекарства неустановленного происхождения, предстоит устранить нару??ения. В отно??ении их руководителей составлены протоколы об административных правонару??ениях, которые переданы для рассмотрения в арбитражный суд.

Росздравнадзор не спит

По словам руководителя Росздравнадзора Николая Юргеля, в условиях экономического кризиса активность мо??енников и преступников от фармации возрастает, причем подделываются самые ходовые препараты (парацетамол, цитрамон).

«Сейчас на рынок вбрасываются фармацевтические субстанции для производства наиболее популярных лекарств, и усилий только Росздравнадзора и правоохранительных органов в этой ситуации недостаточно», — отмечает Юргель.

Он считает, что фармацевтические производители должны усилить контроль за сырьем, из которого производятся лекарства, а также за всеми этапами производства.

Глава Росздравнадзора настаивает, что поставщики нелегальных фармацевтических субстанций должны нести жесткое наказание за свою деятельность.

В настоящее время законопроект, усиливающий ответственность за производство и оборот фальсифицированных лекарств, согласован с правовым управлением Госдумы, обсуждается в Минздравсоцразвития и одновременно рассматривается в комитете по охране здоровья Госдумы.

?? Америка тоже

В конце июня экспертная комиссия Американского управления по контролю за продуктами питания и лекарственными средствами (FDA) порекомендовала снизить максимально допустимую ежедневную дозу парацетамола (ацетаминофена).

Вопрос был поставлен на контроль FDA в связи с участив??имися случаями передозировки. Согласно официальным данным, употребление парацетамола — самая распространенная в США причина возникновения поражения печени. Ежегодно к врачам с таким диагнозом попадают 56 тыс. человек, в среднем 458 случаев заканчиваются летально.

Сейчас максимальная разре??енная доза составляет 4 г парацетамола в сутки (8 таблеток). По мнению экспертов, максимальная доза должна составлять 650 мг в сутки, а дозу вы??е 1 г парацетамола луч??е принимать только по рецепту врача.

Согласно законодательству, FDA не обязана выполнять рекомендации экспертной комиссии, однако обычно власти им следуют.

Возможно, по делу

Парацетамол считается безопасным обезболивающим и снижающим температуру средством, если его использовать в соответствии с назначением. Однако нередко — из-за случайной или намеренной передозировки — он становится причиной необратимых разру??ений печени.

Эксперты считают, что люди принимают сли??ком боль??ое количество препарата из-за неправильной дозировки, либо находясь в неведении, что парацетамол содержится в некоторых лекарствах, кроме собственно парацетамола.

Парацетамол, также известный как панадол, используют для снятия боли с 1950−х годов и продают в более чем 80 странах мира. Это один из самых часто назначаемых препаратов: в 2005 году в США продали около 28 млрд таблеток, содержащих парацетамол.

При простуде американцы зачастую пьют парацетамол вместе с лекарствами, куда он входит как один из компонентов. В результате наступает передозировка. По данным Ассоциации потребителей лекарств США, 10% смертей от парацетамола связаны с комбинированием препаратов от простуды.



Возрастное меню

Опубликовано: 09.07.2009 20:35:07
Возрастное меню Те, кому за 30, наверняка заметили, что оставаться в форме стало намного сложнее, чем рань??е. Голодае??ь-голодае??ь, и спортом вроде занимае??ься, а ли??них кило всё боль??е и боль??е...

Дело в том, что примерно после 30-ти на?? обмен веществ начинает постепенно замедляться. В приблизительных расчётах, после этого рубежа суточная потребность организма в энергии сокращается на 100-150 килокалорий. А питаться мы продолжаем, как привыкли, да и расход энергии мало кто увеличивает - вот и полнеем, сами не понимая, почему. Диетологи, опро??енные журналом «Health», дали несколько советов, как подстроить своё меню под свой возраст, чтобы оставаться в форме и сохранять молодость как можно доль??е.

После 30-и
Завтрак. С утра организму надо дать пусковой толчок, так что е??ьте белок и клетчатку. Это «разогреет» ва?? обмен веществ на весь день и поможет ки??ечнику луч??е работать. Кроме того, вы??еупомянутые элементы долго перевариваются и препятствуют чувству голода. Ва?? вариант: яичница и цельнозерновые хлебцы. Но помните, что яйца, именно желток, способствуют накоплению холестерина. Старайтесь придерживаться правила "три яйца в неделю".

Обед. Теперь вам нужен заряд энергии посерьёзнее - чтобы поддерживать работоспособность и стрессоустойчивость в течение всего рабочего дня. Но это не значит, что надо налегать на углеводистые продукты - макароны, бутерброды или сладости. Углеводы могут составлять основу ва??его обеда (например, в качестве гарнира), но к ним стоит добавить поболь??е овощей и фруктов, особенно содержащих витамин С и антиоксиданты (помидоры, сладкий перец, цитрусовые). В качестве десерта луч??е всего подойдут низкожировые молочные продукты - в них достаточно сахара, чтобы заглу??ить голод и отбить чувство усталости.

Ужин. Многие из нас не могут позволить себе не есть после 6, как того требует знаменитое диетологическое правило, просто потому, что работают допоздна. Не переживайте: можете поесть и попозже, но тогда ужин должен быть низкокалорийным. Что, впрочем, не ме??ает ему быть питательным и витаминным. Например, отварная говядина не нанесёт серьёзного урона ва??ей талии, зато обогатит организм железом, которое так необходимо женщинам. В качестве гарнира - свежие или ту??еные овощи.

Внимание! ??спортить полезность ва??его ужина может любой жирный соус, особенно майонез. Не злоупотребляйте подобными продуктами.

После 40-а

Завтрак. Этот возраст традиционно считается кризисным - многие впадают в затяжные депрессии, страдают от перепадов настроения и апатии. Поэтому с самого утра вам нужны продукты, способные повлиять не только на ва?? желудок, но и на ва??е настроение.

Луч??ий помощник в этом деле - магний, который способствует выработке «гормона радости» серотонина. Его полно в миндале и овсянке, так что учитесь любить ка??у или мюсли с оре??ками. К тому же, такой завтрак будет очень полезен для ва??его сердца и сосудов.

Обед. С 40-а лет также начинается период повы??енного риска многих хронических болезней вплоть до рака. Поэтому при подборе меню надо учитывать все возможные риски и возможности. Например, чтобы как можно доль??е сохранять здоровье сосудов и избежать инфаркта, придётся отказаться от жареной карто??ки, пирожных и тортиков с кремом, жирного мяса и молока. А луч??ими защитниками от рака станут продукты с антиоксидантами и витаминами: брокколи, бобовые, помидоры, различные ягоды, авокадо.

Ужин. С возрастом работа пищеварительной системы тоже замедляется. Поэтому поесть и тут же лечь спать - не самый луч??ий вариант: вы либо будете долго ворочаться перед сном, либо заработаете рефлюкс (заброс желудочной кислоты в пищевод). ??, тем не менее, вам по-прежнему нужны белки, которые, кстати, перевариваются по 3-4 часа.

Ре??ить эту дилемму поможет дополнительный приём пищи - вы можете пополдничать перед уходом с работы хлебцами, обогащёнными клетчаткой, с нежирным сыром и, например, яблоком. Это тренировка для ки??ечника, запас витамина С и кальций. Кроме того, так вы сможете продержаться допоздна, а там уж поесть, например, рыбы - в ней относительно мало калорий, переварится она быстро, зато даст вам полезные омега-3 кислоты и фосфор.

После 50-и и стар??е

Завтрак. В этом возрасте начинает постепенно деградировать на?? скелет. Костная масса умень??ается, суставы ослабевают, развиваются артриты, артрозы и другие болезни костей. Поэтому вам как никогда нужен кальций - его много в твороге и нежирном сыре. Добавьте в творог немного мёда, орехов или сухофруктов, и получите отличный завтрак - низкокалорийный, без вредных для сердца жиров и богатый полезными минералами.

Обед. Постарайтесь получать как можно боль??е омега-3 жирных кислот (для нормализации работы сердца и укрепления памяти) и белков (для поддержания тонуса мускул). Ва??а мы??ечная масса тоже начинает постепенно умень??аться, так что её нужен строительный материал. Е??ьте боль??е морепродуктов, бобовых, мяса, и как можно мень??е животных жиров.

Ужин. Самые низкокалорийные источники витаминов, необходимых вам в этом возрасте, это овощи и фрукты. Нажимайте на капусту и другие зелёные овощи, в них полно витамина К, кальция, клетчатки. Опять же, не проходите мимо бобовых: некоторые диетологи утверждают, что их потребление замедляет процесс образования морщин.



Что то интересное

Опубликовано: 09.07.2009 20:35:06
Болезней печени насчитывается до полусотни. ?? все они объединены одним, очень коварным признаком - долго остаются незаметными.

Между тем влияние печени на организм поистине всеобъемлющее.Она принимает участие в процессах пищеварения, обмена веществ и кровообращения. Без нее человек просто не может жить. Поэтому так важно содержать этот орган в добром здравии.

Виноваты изли??ества

Вот несколько основных причин, неизменно приводящих к болезням печени:

* ??збыток в пище вредных веществ (следствие плохой экологии и некачественного питания).
* Жировое перерождение клеток печени у людей, страдающих ли??ним весом и увлекающихся алкоголем.
* Вирусная инфекция.
* Длительное применение некоторых лекарственных препаратов.
* Наследственная предрасположенность.
* Паразиты. Причем неважно, где они у вас обитают, - в самой печени, в ки??ечнике или в легких, они все равно пагубно влияют на работу печени.

Опасно то, что болезни печени, как правило, долго себя не проявляют. Зато наблюдаются так называемые непеченочные проявления: слабость, недомогание, боли в суставах, мы??цах, высыпания или кровоизлияния на коже, изменения периферической крови (анемия или другие), признаки поражения почек (изменения в анализах мочи). ??з-за этого больные часто обращаются к ревматологам, дер матологам, гематологам, нефрологам и специалистам другого профиля.

Что-то вы нервный

Заболевания печени и желчевыводящих путей нередко сопровождаются... нервно-психическими расстройствами. Такая вот неожиданная связь. Дело в том, что частым проявлением интоксикации является неврастения.

Симптомы - немотивированный гнев, несдержанность в эмоциях, двигательная подвижность или наоборот - заторможенность, физическая и психическая утомляемость, обидчивость, мнительность. Больные жалуются на головную боль, ощущение тяжести в голове, головокружение, тяжесть в области сердца, сердцебиение, расстройства в половой сфере. Поэтому если у вас проявились эти признаки, возможно, стоит проверить печень, а не глотать успокоительные.

Луч??ее лекарство - профилактика

Лечение заболеваний печени - задача очень сложная, так как почти при любом из них бывают затронуты многие другие системы и органы. Поэтому лечение требует индивидуального подхода и длительного применения лекарственных препаратов для восстановления всех функций печени. Естественно, только врач поможет в том случае, когда болезнь уже настигла. Тем же, кто пока не страдает печеночными заболеваниями, необходимо знать, какие меры помогут избежать их:

* ??сключить из рациона: алкоголь, жирные продукты, жареное и ту??еное мясо.
* Ограничить употребление продуктов с боль??им содержанием крахмала (продукты из белой муки, картофель).
* Не переедать, особенно перед сном.
* Ограничить употребление щавеля, ревеня и ??пината (они препятствуют усвоению кальция и железа).
* Употреблять ежедневно, чередуя: молочные продукты, рыбу, яйца.
* Ежедневно съедать 1-2 зубчика чеснока.
* Принимать настой мяты - 2 чайные ложки на стакан кипятка, выпивать за 1 сутки.
* Употреблять в перерывах между приемами пищи не менее 2 л воды (по 2-3 глотка). Вместо воды можно употреблять настои зверобоя, одуванчика, земляники, ??алфея, трилистника, бессмертника. При этом травы необходимо комбинировать.
* Выпивать перед сном стакан остуженной кипяченой воды, в которой растворена 1 чайная ложка меда и несколько капель лимонного сока либо лимонной кислоты. Перед приемом напитка 1-2 ч. не есть.

Поможет диета

Диетическое питание помогает умень??ить нагрузку на печень. Доказано, что лечебные диеты дают гораздо боль??ий эффект, чем различные препараты.

Пищу при болезни печени надо принимать часто, но неболь??ими порциями. Луч??е всего дневной рацион разделить на 4-6 приемов. Блюда не должны быть ни горячими, ни сли??ком холодными.

Продукты, которые "любит" больная печень: мед, грейпфруты, дыня, персики, ка??а или сок из мякоти тыквы, овсяный отвар, отвар моркови (с ботвой), листьев и ягод калины, ??иповника, фруктовые соки, спаржа, баклажаны, морская капуста, свекла, творог.
Внимание

Основные симптомы хронических заболеваний печени:

1 Пожелтение кожи, глазных склер и слизистых наиболее часто наблюдается при остром гепатите (вирусном, токсическом) и при циррозе печени.

2 Кожный зуд, чувство жжения, появление ощущения прохождения электрического тока в позвоночнике или горячих волн по телу.

3 Верный признак сердечного заболевания - увеличение печени в размерах.

4 Увеличение селезенки - это тоже может быть ли??ь следствие болезни печени.

5 Боль в правом подреберье. Этот симптом проявляется редко, как правило, болевые ощущения обусловлены сопутствующим поражением желчного пузыря, желчных протоков либо располагающихся близко 12-перстной ки??ки, ки??ечника.

6 Чувство онемения в мы??цах, похолодания кончиков пальцев на кистях и стопах. Эти признаки постепенно появляются по мере углубления заболевания.

7 ??зменение формы ногтей на руках и ногах. ??х утолщение и потемнение говорит о хронической печеночной интоксикации.

Факты

* Печень - самая крупная железа у человека. Ее вес в среднем составляет 1,2-1,5 килограмма.
* Печень выполняет более 500 различных функций, и ученым пока не удалось воспроизвести ее деятельность искусственным путем. Поэтому удаление этого органа неизбежно приводит к смерти в течение 1-5 дней.
* Печень имеет колоссальный запас прочности и способность восстанавливаться после повреждений. Человек может жить даже после удаления 70% ткани этой железы.



0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30