Журнал Лапласка

медицинский журнал
Меню сайта

Статьи

Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль ?




Прохладный воздух улуч??ает сон

Теги статьи: медицина, лекарства, лечение

Прохладный воздух улуч??ает сон ??збегать кофеина, придерживаться графика и выпивать стакан теплого молока перед сном - известные советы тем, кто хотел бы улуч??ить свой ночной отдых. Но, как оказалось, температура воздуха также играет здесь важную роль.

??сследования показали, что оптимальная температура воздуха для сна - всего ли??ь 15-20 градусов. В некоторых случаях выход за эти границы может привести к беспокойному сну. Такая температура, по всей видимости, способствует снижению температуры тела, что, в свою очередь, вызывает сонливость.

Растет число исследований, подтверждающих, что проблемы с температурной регуляцией во многих случаях являются причиной хронической бессонницы.

К примеру, было показано, что у страдающих бессонницей температура тела перед сном вы??е, чем у остальных людей, что приводит к определенному возбуждению и невозможности нормально заснуть.

У боль??инства людей падение температуры тела происходит одновременно с повы??ением температуры рук и ног, так как кровеносные сосуды рас??иряются и тело начинает излучать тепло.

Ученые утверждают, что тем, кто имеет проблемы со сном, можно попробовать спать в прохладной комнате и класть в ноги бутылку с горячей водой, чтобы ускорить рас??ирение сосудов. Таким образом можно привести внутренний термостат в более благоприятное состояние.