Журнал Лапласка

медицинский журнал
Меню сайта

Статьи

Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль ?




Аюрведа: 5 правил здорового питания

Опубликовано: 27.05.2009 20:35:10
Аюрведа: 5 правил здорового питания Аюрведу называют древнеиндийской наукой жизни, здоровья и лечения. Не последнюю роль в ней играет система правильного питания, построенная на несложных, но очень важных принципах. ??так, если хотите быть здоровыми - прислу??айтесь к советам аюрведы и:

1. Готовьте самостоятельно

Одна из «диетических» заповедей аюрведы гласит: е??ьте свежую, свежеприготовленную пищу, не подвергая ее повторной термической обработке. Кроме того, очень важен процесс приготовления пищи. Попробуйте готовить сами, пребывая при этом в хоро??ем расположении духа и раздумывая о приятных вещах. Это сделает пищу вкуснее и полезнее.

2. Е??ьте тогда, когда проголодались

Для аюрведы завтрак и ужин - не авторитеты. Система рекомендует принимать пищу тогда, когда человек испытывает голод, ведь организм луч??е знает, когда следует ку??ать. Тем не менее, это правило не распространяется на случаи нару??ения аппетита: «е??ьте, когда вам подсказывает организм», отнюдь не означает «переедайте».

3. Отдыхайте от еды

Согласно аюрведе, раз в неделю мы должны «отдыхать» от тяжелой пищи. По словам приверженцев этого правила, вначале привыкнуть к ограничениям непросто, но со временем, испытывая чувство легкости и «парения», начинае??ь понимать всю прелесть этого принципа.

4. Не игнорируйте пряности

Специй в индийской кухне предостаточно, а полезны они не только для вкусовых качеств блюда, но и для организма, ведь в натуральных приправах много ценных веществ. Бесспорно, «пересаливать» не стоит.

5. «Когда я ем...

...я глух и нем», издавна говорят на Руси. ?? говорят абсолютно правильно, ведь спокойный равномерный прием пищи гарантирует нормальное ее усвоение и хоро??ее расположение духа на весь день.



Как побороть усталость

Опубликовано: 27.05.2009 20:35:09
Как побороть усталость Многие из нас, наверное, сталкивались с состоянием, когда то, что рань??е давалось легко и незаметно, начинает требовать мучительных усилий. В таком состоянии кажется, что мир рухнул, что всем (да и самому себе тоже) ни до чего нет дела, и вообще в жизни все ужасно плохо и скучно. В таком состоянии все как-будто валится из рук, пропадает инициатива и желание вставать утром с постели, и это только вне??ние проявления.

Синдром хронической усталости (СХУ) поражает в основном молодых, образованных, преуспевающих людей. Причём женщины, как натуры более чувствительные, болеют в два раза чаще мужчин. Характерная особенность - чаще всего болезнь начинается как банальный грипп. Недаром ее называют «гриппом молодых карьеристов». Только в отличие от гриппа слабость при СХУ остаётся на долгие месяцы, а то и годы.

Нужно уметь распознавать признаки хронической усталости, а если она уже есть - ре??ать проблему комплексно. Одним из направления в лечении - психотерапия. Но, к сожалению, только психотерапией невозможно ограничиться. СХУ невозможно побороть односторонней терапией. Только комплексный подход как в диагностировании факторов возникновения, так и в лечении, может дать положительную устойчивую динамику терапии.

Диагноз синдрома хронической усталости считается достоверным при наличии 2 боль??их и не менее 6 малых или не менее 8 малых диагностических критериев при отсутствии другой известной причины данной симптоматики.

Боль??ие диагностические критерии:

- не проходящая усталость и снижение работоспособности (не менее чем на 50 %) у ранее здоровых людей в течение последних ??ести месяцев;
- исключение других возможных причин хронической усталости.

Малые диагностические критерии:

- повы??ение температуры до 38°С;
- боль в горле;
- неболь??ое увеличение и болезненность ??ейных, затылочных и подмы??ечных - лимфатических узлов;
- необъяснимая мы??ечная слабость;
- болезненность отдельных мы??ц - миалгии;
- мигрирующая боль в суставах (в основном крупных) - артралгии;
- периодическая головная боль;
- быстрая утомляемость с последующей продолжительной (более 24 часов) усталостью;
- нару??ение сна (бессонница, реже повы??енная сонливость);
- психологические расстройства (ухуд??ение памяти, повы??енная раздражительность, - снижение интеллекта, нару??ение концентрации внимания, депрессия, боязнь света);
- быстрого развития (в течение нескольких часов или дней) заболевания.

Некоторые общие рекомендации, которые помогут на этапе начала лечения:

1. Выделите время на физические упражнения (с постепенным увеличением нагрузки). Плавание, восточные практики будут наиболее эффективны

2. Прогулки перед сном не менее 30 мин.

3. Ограничьте, а ещё луч??е - откажитесь от воздействие телевидения и компьютерных игр.

4. ??сключите алкоголь, напитки-энергетики.

5. Сделайте рабочее место уютным (повесьте на стену любимую фотографию или картинку, поставьте на стол предметы, вызывающие приятные эмоции).

6. В течение рабочего дня оставляйте себе неболь??ое «частное пространство», зону недоступности, хотя бы полчаса ти??ины. Например, обедать не в компании коллег, а в одиночестве, или устраивать короткую беззаботную прогулку, или просто смотреть в окно, почитайте книгу.

7. Упражнение, которое необходимо выполнять ежедневно после работы:

- лечь на спину , закрыть глаза;
- сосредоточится на дыхании(5-7 мин);
- обратите свой внутренний взор в своё тело;
- представьте свою усталость в виде чего-то (кого-то);
- определите место расположения, цвет, вес, форму;
- что она вам даёт? Какое её предназначение?
- сколько энергии она (усталость) забирает(в %)?
- куда вы её потратите после высвобождения?
- готовы ли вы с усталостью попрощаться?
- теперь наблюдайте, что будет происходить с усталостью.

Но помните, что с СХУ необходимо лечить комплексно.



Какие витамины жизненно необходимы

Опубликовано: 27.05.2009 20:35:08
Какие витамины жизненно необходимы Давно известно, что без витаминов нормальная жизнедеятельность человеческого организма невозможна. Какие же витамины и в каких количествах человеку необходимо получать ежедневно?

Витамин А (аксерофтол, ретинол) способствует образованию зрительного пигмента, сохранению зрения, помогает организму бороться с инфекциями, участвует в регулировании процессов размножения и роста клеток, помогает поддерживать кожу и слизистые оболочки в нормальном состоянии. Особенностью витамина является то, что он содержится только в продуктах животного происхождения: рыбьем жире, свиной и говяжьей печени, желтках куриных яиц, сливочном масле, сметане и др.

В некоторых растениях содержится каротин (провитамин А), который в печени и ки??ечнике человека под воздействием фермента каротиназы превращается в витамин А. Значительное количество каротина содержится в моркови, щавеле, красном перце, ??пинате, томатах, салате, тыкве, зеленом луке, персиках, абрикосах, ??иповнике, облепихе, рябине, во многих дикорастущих растениях и др.

В сутки взрослый человек должен получать 1,5 мг витамина А и 4,5-5 мг провитамина А. Стоит учесть, что витамин А накапливается в организме человека и может сохраняться до 2-3 лет.

Витамин B1 (аневрин, тиамин) способствует усвоению углеводов, белковому, жировому и минеральному обменам, нормализует кровообращение, функции нервной системы, секрецию желудочного сока и перистальтику желудка, повы??ает защитные свойства организма.

Витамин B1 содержится в продуктах животного и растительного происхождения: желтках яиц, свином мясе, печени, почках, хлебе из муки грубого помола, отрубях, зернах злаков, картофеле, помидорах, моркови, капусте и т.д. В организме он не накапливается, его необходимо ежедневно получать с пищей.

В сутки взрослый человек должен получать 2-3 мг витамина В1. Потребность в этом витамине повы??ается при физических и умственных нагрузках, беременности и кормлении грудью, различных заболеваниях.

Витамин В2 (рибо- и лактофлавин) участвует в окислительных процессах при углеводном обмене, способствует нормализации зрения, процессов роста тканей организма. Содержится в зеленом горо??ке, фасоли, проростках п??еницы и ржи, миндале, лесных и грецких орехах, многих корнеплодах, мясе, почках, печени, дрожжах, грибах, яйцах, сыре, луке, гречневой крупе, чайном грибе, ква??еных овощах и т.д. Суточная потребность 2,5-3,5 мг.

Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) входит в состав ферментов, способствующих белковому и жировому обменам, кроветворению, улуч??ает функции печени, повы??ает сопротивляемость организма. Содержится в п??енице, просе, ячмене, кукурузе, муке грубого помола, гречневой крупе, п??ене, пивных дрожжах, мясе, печени, рыбе, многих овощах и фруктах. Может под влиянием бактериальной флоры образовываться в ки??ечнике человека. Для взрослого человека суточная потребность 1,5-3 мг.

Витамин B12 (цианокобаламин) участвует в белковом и жировом обмене, улуч??ает кроветворение и усвоение тканями кислорода, способствует нормализации функций центральной нервной системы. Содержится в основном в продуктах животного происхождения, в человеческом организме накапливается в печени. Суточная потребность - 3 мг.

Витамин B15 (пангамовая кислота) способствует обмену кислорода в клетках и регенерации печеночной ткани, нормализует функционирование надпочечников. Содержится в ядрах косточковых плодов, пророс??их семенах и ростках многих растений. Суточная потребность - 2-3 мг. При отдельных заболеваниях потребность в витамине возрастает.

Фолиевая кислота (витамин В9, фолацин) способствует росту и развитию организма, образованию белков, стимулирует кроветворение в костном мозгу, понижает возможность развития атеросклероза. Содержится в продуктах животного и растительного происхождения, но в неболь??их количествах и в неактивной форме (в ки??ечнике она расщепляется и после этого всасывается). Фолиевая кислота под влиянием ки??ечных бактерий может синтезироваться в ки??ечнике человека. При отдельных заболеваниях ки??ечника расщепление и всасывание фолиевой кислоты не происходит, наступает ее дефицит в организме, могущий привести к макроцитарной анемии.

Витамин С (аскорбиновая кислота) регулирует окислительно-восстановительные процессы и повы??ает жизненные силы организма, сопротивляемость инфекциям, улуч??ает проницаемость стенок капилляров кровеносных сосудов и свертываемость крови, восстановление костной ткани, снижает риск развития склероза и т.д. В организме этот витамин не образуется, но расходуется непрерывно, поэтому суточная потребность взрослого человека - до 100 мг. Содержится в основном в овощах, фруктах, ягодах, хвое и многих дикорастущих растениях.

Витамин Е (токоферол) способствует регуляции процессов размножения, обмена белков, жиров и углеводов. Содержится в растительных маслах, зеленых бобах, зеленом горо??ке, кукурузе, п??енице, овсе, ??иповнике и др. Суточная потребность - 20-30 мг. Может накапливаться в жировой ткани.

Витамин К (филлохинон) способствует свертываемости крови, участвует в образовании протромбина в печени, влияет на обмен веществ и улуч??ает деятельность желудочно-ки??ечного тракта, повы??ает прочность стенок кровеносных капилляров, обладает антибактериальным действием, способствует умень??ению болевого синдрома. Содержится во многих овощах, бобовых, злаках, ягодах и дикорастущих растениях.

Витамин РР (никотиновая кислота, ниацин) способствует нормализации обмена веществ и снижению количества холестерина в крови, входит в ферменты, участвующие в окислительных процессах. Содержится в овощах, фруктах, злаках, бобовых, грибах, многих дикорастущих растениях. Суточная потребность 10-15 мг. Недостаток, как и значительный избыток в организме человека отдельных витаминов отрицательно сказывается на состоянии здоровья и может привести к серьезным заболеваниям. Своевременное и сбалансированное получение необходимого количества витаминов способствует нормальной жизнедеятельности человека.



Штанги и гантели предотвращают рак

Опубликовано: 26.05.2009 20:35:14
Штанги и гантели предотвращают рак Шведские медики 23 года наблюдали за боль??ой группой разновозрастных мужчин и при??ли к неожиданному выводу: регулярные занятия тяжелой атлетикой и наращиванием мы??ечной массы очень существенно снижают риск развития рака.

В исследовании принимали участие 8,677 мужчин в возрасте от 20 до 92 лет. Они регулярно заполняли анкеты о своем образе жизни и проходили медицинские тесты. Анализ полученных данных показал: у тех, кто не менее двух раз в неделю посещал тренажерные залы и накачивал мы??ечную массу, риск смерти от рака оказался на 30-40% ниже, чем у их ровесников с более слабыми мы??цами.

Оказалось, что сильные мы??цы защищали от онкологических заболеваний даже тех мужчин, которые страдали избыточной массой тела и ожирением.

О том, что физические нагрузки и поддержание нормального веса помогают профилактике злокачественных опухолей, известно уже давно. Однако ??ведское исследование показало, что силовые упражнения имеют даже более выраженный профилактический эффект (по крайней мере, у мужчин), чем аэробные нагрузки типа ходьбы, плавания или катания на велосипеде. Это совер??енно новое для медицины наблюдение.

Природа связи между физическими нагрузками и предрасположенностью к раку ученым пока непонятна. Поскольку физическая активность влияет на все системы организма, включая гормональную и иммунную, существует множество гипотетических объяснений подобной корреляции. Как бы то ни было, врачи-онкологи в последнее время начали включать занятия спортом в число обязательных рекомендаций для своих пациентов — наряду с отказом от курения и здоровым питанием.



Как уберечься от свиного гриппа

Опубликовано: 26.05.2009 20:35:11
Как уберечься от свиного гриппа Главный государственный санитарный врач России Геннадий Онищенко призывает россиян во избежание заболевания гриппом A/H1N1 не полагаться на "авось" и выполнять элементарные правила санитарии и гигиены.

"Все знают (эти правила), но никто не соблюдает... На??е российское "авось" преодолевает реальность... Калуга - это уже не Мексика, Москва - это не Калифорния", - сказал в понедельник Онищенко. Говоря о мерах предосторожности, он напомнил об элементарных правилах гигиены - мыть руки, чихая - прикрывать лицо, проводить дома дезинфекцию.

Главный государственный санитарный врач страны также рассказал, что российские медики получили ??таммы вируса от заболев??их россиян. По его словам, они различаются. При этом они отличаются и от полученных от американских коллег ??таммов. "Мы имеем заверения ВОЗ, что к концу мая будет изготовлен вакцинный ??тамм", - сказал Онищенко.

Тем временем, ученые из сингапурского ??нститута биоинформатики создали трехмерную модель ключевого белка вируса гриппа A/H1N1 - нейраминидазы. Это позволит точнее определить "уязвимые места" вируса и создать новые лекарства и вакцину против "нового гриппа".

Как говорят ученые, все вирусы гриппа А делятся на типы в зависимости от разновидностей двух ключевых белков, которые находятся на поверхностях вирусных частиц - вирионов. Это гемагглютинин (обозначается буквой H), отвечающий за способность вируса проникать в клетку, и нейраминидаза (N), связанная с его размножением. Структура этих белков варьируется от ??тамма к ??тамму. "Свиной грипп" относится к типу H1N1, птичий грипп - к H5N1 (хотя есть и другие разновидности гриппа птиц), а "обычный", сезонный грипп, как правило, относится к типу H3N2.

Сингапурские ученые установили, что структура вируса A/H1N1 значительно боль??е похожа на аналогичный белок вируса птичьего гриппа H5N1, чем на белок других ??таммов H1N1, включая тот, который вызвал эпидемию "испанки" в 1918 году.

Напомним, что Всемирная организация здравоохранения подтвердила 12,022 тысячи заболевания людей гриппом A/H1N1 в 43 странах, 86 заболев??их умерли. Боль??инство новых случаев заболевания зарегистрированы в США, Японии и Чили. Кроме того, в пятницу, 22 мая, стало известно о первом случае заражения вирусом "нового гриппа" в России, а в воскресенье вечером - о втором.

А в понедельник, 25 мая, Чехия официально подтвердила первый случай заболевания гриппом A/H1N1. ??нфицированный мужчина недавно прибыл из Нью-Йорка. В настоящее время состояние здоровья мужчины оценивается как "хоро??ее", он получает необходимое лечение у себя дома, отмечает Р??А "Новости".

Врачи советуют людям, ощущающим недомогание, отложить поездки в другие страны и обратиться к врачу в случае появления симптомов гриппа. Вместе с тем ученые неоднократно заявляли, что ныне??няя эпидемия гриппа вряд ли повторит "испанку", которая в 1918-1920 годах унесла более 20 миллионов жизней, поскольку теперь медики и эпидемиологи намного боль??е знают о возбудителе гриппа и механизмах распространения болезни. ОПРОС: Что такое свиной грипп?



Где и как правильно тренироваться

Опубликовано: 26.05.2009 20:35:10
Где и как правильно тренироваться Физическая культура - это дорога к счастью. Это здоровье, трудоспособность и ощущение полноты жизни.

Где тренироваться?

Чаще всего сегодня выбирают для тренировки специальные залы. В хоро??их залах есть и врачи, и тренеры, и инвентарь. Очень удобно. Но чем дороже зал, тем «чемпионистей» тренер-инструктор. Он волей-неволей готовит «чемпионов». Следует не забывать о своем здоровье.

Можно также тренироваться и дома, и на улице. Все зависит от имеющихся ресурсов в виде свободного времени, денег и места. Также надо оценивать пригодность места для тренировок. Например, бегать вдоль оживленной автострады - прямой путь совсем не туда. Луч??е ку??ать пончики и лежать на диване, пользы будет гораздо боль??е.

Тренировка дыхания и сосудов

Самой полезной является тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Самый простой вариант тренировки: прогулка по слабопересеченной местности. Приятное с полезным. Прогулка по ровным дорожкам не приносит никакого эффекта, хотя может вызвать усталость.

Прямо противоположный способ: «езда» в дома??них условиях (или в зале) на велотренажерах или на различных имитаторах ходьбы. А вот скакать по бегущей дорожке - это значит травмировать суставы. Годится это только при постоянной беготне с детства и «закаленных» суставах, особенно коленных. После 25-30 луч??е не начинать. Добегаться можно до хирурга.

Тренировка силы и скорости

Развивать силу и скорость в рамках физкультуры надо только для жизненно необходимого предела. ?? совер??енно не стоит гнаться за спортивными результатами по типу «быстрее, вы??е, сильнее».

Развитие силы желательно производить комплексными упражнениями. Но можно ограничиться развитием силы так называемого мы??ечного корсета. ??меются в виду мы??цы корпуса: спина, брю??ной пресс, мы??цы малого таза. Женщины спокойно ограничиваются тренировкой этих мы??ц. Мужчинам же желательно тренировать еще и мы??цы конечностей.

Тренировка выносливости

Она нам нужна гораздо боль??е силы. ??менно выносливость позволяет нам получать удовольствие от прогулки по лесу, да и от работы в офисе или на заводе. Выносливость обеспечивает нам боль??ую часть ощущения счастья. Тренировка выносливости напрямую связана с тренировкой сердечно-сосудистой системы. Никакой выносливости не получится без здорового и сильного сердца.

Что нужно учесть в самом начале?

Вначале надо оценить состояние своего здоровья, посоветовав??ись с врачом. Необходимо учитывать (и исследовать) состояние всех систем организма, а не только сердца. Например, эндокринные заболевания могут препятствовать некоторым видам активности.

После этого нужно понять, чего мы хотим достичь? Легкого оздоровительного эффекта можно достичь в тренировке сердечно-сосудистой системы и некоторой выносливости. То есть, достаточно ежедневно совер??ать легкие «прогулки» на велотренажере в проветриваемом помещении. А вот если нам не хватает сил влезть в автобус и приходится опаздывать на работу... Тогда нужно развивать и силу.

После понимания целей необходимо разработать график занятий. Конечно, луч??е это делать с инструктором, но можно попытаться обойтись и без него. Главное, учитывать, что тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы требует ежедневных занятий, а тренировка силы - три раза в неделю.

Также следует спланировать занятия по постепенности и развитию во времени. Сначала луч??е подготовить сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Затем перейти к развитию выносливости. А вот тренировку силы можно отложить или вообще не производить, так как минимально необходимая тренированность будет получена в любом случае.

Продолжительность и величина нагрузок

В ходе тренировок следует себя регулярно контролировать. На велотренажерах, например, имеются специальные приборы, учитывающие частоту сердечных сокращений. С их помощью формируется индивидуальная программа тренировок.

Однако можно контролировать себя и по прощупыванию пульса. Необходимо перед тренировкой замерить свой пульс. Желательно еще и давление. Для людей, страдающих от проблем с сахаром, необходимо не забывать и о приборах контроля сахара в крови.

После выполнения несложных упражнений типа нескольких приседаний (при наличии физической возможности, для кого-то необходимо ограничиться просто несколькими ??агами по ступеням) нужно опять замерить все показания. Если они мало изменяются, то можно приступать к упражнениям, описываемым в публикуемой литературе. В противном случае нужно начинать тренироваться с легкой ходьбы. Особенную осторожность следует соблюдать при наличии ли??него веса.

В ходе выполнения упражнений необходимо «слу??ать» свое сердце, не «выскакивает» ли оно из груди? Допустимо учащение пульса раза в полтора. Также нельзя допускать боли (возможна только мы??ечная боль на следующий день), головокружения, потемнения в глазах. Желательно иметь перед глазами зеркало на стене. При хоро??ем освещении необходимо контролировать цвет лица. В конце тренировки возможен неболь??ой румянец. Краснота или бледность категорически недопустимы. Во всех описанных случаях следует немедленно прекратить тренировку. Для возобновления необходимо вновь проконсультироваться с врачом.

Результат

Приятность занятий - одно из главных условий физкультуры. Еще сто лет назад говорили о мы??ечной «радости». Эта самая радость и есть главный результат на??их упражнений.

После проведения тренировки частота сердечных сокращений может быть немного повы??ена, кровяное давление и температура тела должны оставаться в норме. В теле должно быть ощущение тепла и легкой усталости. Не должно быть болей, судорожных сокращений мы??ц, дрожания конечностей. Дыхание должно быть ровным и спокойным. В противном случае необходима корректировка программы тренировок.

Боли в мы??цах после силовой и скоростной тренировки могут появляться только на следующий день. ??збавляться от них можно массажем, баней и разминкой при хоро??ем проветривании.

Показания (пульc и проч.) следует записывать в журнал тренировок. В нем же необходимо отражать и принятые нагрузки. Со временем признаком прогресса будет являться урежение сердцебиения и увеличение принятых нагрузок.

Если близкие замечают изменения в настроении в любую сторону (эйфория, депрессия), то необходимо облегчить режим тренировок или вообще их прекратить и провериться у врача.

Это касается абсолютно всех, даже тех, кто считает себя сильным и абсолютно здоровым. Чем сильнее и выносливее человек, тем проще ему переступить запретный предел. При доведении нагрузок до спортивного предела, необходимо учитывать то, что организм спортсмена подвергается предельным нагрузкам. Например, значительно повы??ается температура тела и артериальное давление. Поэтому спортсмены всегда тренируются под строгим контролем врача.

Заключение

После проведения подготовки и планирования занятий можно использовать все богатство литературы, описывающей те или иные комплексы упражнений.

Приятных вам ощущений в радости бытия!



Как противостоять сахарному диабету

Опубликовано: 26.05.2009 20:35:09
Как противостоять сахарному диабету Сахарный диабет – тяжелое заболевание и гораздо проще его предупредить, чем вылечить. Наука не стоит на месте, и сегодня существуют и разрабатываются все новые методы профилактики данного заболевания.

Считается, что сахарный диабет предупредить невозможно. Однако профилактику диабета врачи рекомендуют соблюдать каждому человеку, пи??ет сайт vylechy.ru. Около 95% всех больных диабетом – это люди, страдающие 2 типом сахарного диабета. К первопричинам возникновения диабета 2 типа относится в первую очередь избыточная масса тела, ожирение, также сюда относится недостаточная физическая активность (гиподинамия), потребление боль??ого количества животных жиров и легкоусвояемых углеводов и наличие генетической предрасположенности. К сожалению, профилактики сахарного диабета в полном смысле этого слова не существует, но в настоящее время успе??но разрабатывается иммунологические диагностикумы, с помощью которых можно выявить возможность развития сахарного диабета на самых ранних стадиях на фоне еще полного здоровья. Уровень современных знаний о патогенезе сахарного диабета позволяет дать некоторые рекомендации. В частности, чтобы выявить предрасположенность к заболеванию у детей, родители которых больны диабетом. Такие дети должны быть выделены в группу особого внимания (группу риска). Повы??енную опасность для таких детей представляют инфекционные заболевания — эпидемический паротит, врожденная краснуха, вирус Коксаки В4 и др. Поэтому при возникновении у этих детей перечисленных инфекционных заболеваний в дополнение к основному лечению рекомендуется применение интерферона, иммуномодуляторов, витаминов и других средств, направленных на укрепление иммунной системы организма. Кроме этого в последние годы установлено, что сахарный диабет чаще встречается у детей, которые находились сразу после рождения на искусственном кормлении. Дело в том, что в состав молочных смесей, применяемых для питания входит коровье молоко. ??спользование таких смесей для кормления новорожденных, имеющих предрасположенность к сахарному диабету, способствует более частому развитию у них диабета, по сравнению с новорожденными, находящимися на грудном кормлении, отмечает портал InetMed. К тому же масса тела детей должна всегда соответствовать физиологической норме. Детям необходимо систематически заниматься физкультурой, так как недостаток движений (гиподинамия) способствует ожирению. Дети с избыточной массой не любят подвижных игр, много времени проводят перед экраном телевизора и часто они освобождаются ??кольной медсестрой или врачом от занятий физкультуры, что в боль??инстве случаев необоснованно и приводит к еще боль??ей прибавки в весе. В группу риска развития сахарного диабета II типа должны быть включены женщины, которые в период беременности имели боль??ую прибавку в весе (более чем при нормально протекающей беременности). После родов, как правило, состояние углеводного обмена нормализуется, но через 5–10 лет после родов, если не проводить мероприятий, препятствующих ожирению, у 10–20 % таких женщин может развиться сахарный диабет. Необходимо также знать, что любые заболевания могут способствовать нару??ению углеводного обмена и развитию сахарного диабета. Типичными проявлениями сахарного диабета, кроме того, являются: постоянная жажда, голод, зуд, плохая заживляемость ран, мура??ки в конечностях. Различают диабет ювенильный (тип 1), при котором уже в молодые годы поджелудочной железой выделяется мало инсулина, и так называемый старческий диабет (тип 2), при котором инсулину трудно проникнуть в кровь, либо он с трудом ассимилирует сахар в крови. В первом случае всю жизнь нужно следить за необходимым снабжением организма инсулином (инъекции). Во втором случае инсулин необходим только при высоком уровне сахара в крови, в противном случае достаточно принимать таблетки, снижающие содержание сахара, рекомендуют на medic.ymka.ru. Сахарный диабет необходимо лечить. Как таковой он неизлечим, однако его проявления можно сравнительно хоро??о нейтрализовать, предотвратив возникновение сопровождающих болезней (повреждение почек, кровяных сосудов, глаз). Профилактические меры и мероприятия, поддерживающие терапию: • По возможности включить в свой рацион фасоль, которая выводит из организма ли??нюю жидкость и тем самым разгружает сердечно-сосудистую систему. Кроме того, фасоль обладает сахароснижающим действием. Она усиливает работу поджелудочной железы и помогает вырабатывать инсулин, при недостатке которого в организме развивается сахарный диабет. Фасоль получила ??ирокое распространение и в народной медицине. Её можно употреблять не только как противодиабетическое, но и как стимулирующее аппетит средство.

• Здоровый образ жизни — правильное питание, движения и психическая уравнове??енность. • Здоровое питание: полное изменение питания во многих случаях вызвало снижение уровня сахара в крови. Рекомендуется есть много овощей, мало жиров и углеводов (картофель, рис, мучные изделия). • Безусловно, избегать: сахара, сладостей, меда, сиропов, напитков, содержащих сахар (лимонад, кола, фруктовые соки и т.п.). • Рекомендуются: все виды овощей (сельдерей, все виды капусты, спаржа, лук, фасоль, салат и т.п.), луч??е всего в сыром виде. Лук, корнеплоды, салат из одуванчиков, чеснок, хрен, морковь благоприятно влияют на функцию поджелудочной железы. • 6 раз в день принимать пищу, в промежутках ничего не употреблять. Медленно прожевывать пищу, хоро??о переме??ать со слюной. • Снизить вес, луч??е всего разработать соответствующий план с врачом. • Не голодать: недоедание может вызвать недостаток сахара в крови. • Абсолютно: перестать курить и употреблять алкоголь. • Умеренные физические тренировки с целью повы??ения выносливости, поддержки кровообращения и снижения веса. • Регулярно контролировать уровень сахар в крови, а также кровяное давление. • Черничные листья (как чай) благоприятно действуют на функцию поджелудочной железы, так же как крапива, брусника. • На содержание сахара в крови влияет сок из ква??еной капусты и некоторые лекарственные растения: одуванчик (листья и корень), ??алфей лекарственный, можжевельник, створки фасоли. • ??збегайте стресса и конфликтов. Каждая форма стресса повы??ает уровень сахара в крови. • Не носите сли??ком тесную одежду. • Носите удобные ??ерстяные и хлопчатобумажные чулки, не раздражающие ногу, и подходящую обувь. Неболь??ие ран­ки на ногах сразу же тщательно обработайте, иначе они могут переродиться в язвы. Ноги умывайте каждый день теплой водой и мягким мылом. • Поддержка кровообращения: умывание всего тела, ду?? теплые ванны. • При снижении уровня крови (после передозировки инсули­на, изли??него потребления алкоголя, недостаточного пита­ния, поноса, рвоты) сразу же употребить что-нибудь слад­кое, луч??е всего виноградный сахар.



Восемь советов для здорового сна

Опубликовано: 26.05.2009 20:35:07
Восемь советов для здорового сна Если вы можете похвастаться тем, что у вас по-настоящему крепкий и здоровый сон - вам повезло. Но, к сожалению, с каждым днем среди нас становится все боль??е тех, для кого хоро??ий сон превращается в несбыточную мечту. ?? дело тут даже не в том, что у боль??инства на него просто не хватает времени. Зачастую складывается парадоксальная ситуация: спать хочется очень, но заснуть, увы, не получается никак.

Между тем, по данным специалистов, в настоящее время около 30 процентов населения страдает от бессонницы. ?? эти цифры касаются только тех, кто рано или поздно, но все-таки ре??ается обратиться за профессиональной помощью. А сколько еще несчастных, которые каждую ночь продолжают отчаянно ворочаться с боку на бок и уже не надеются когда-нибудь вновь обрести нормальное засыпание?

Спокойный сон дает нам крепкие нервы и радостное состояние ду??и. ?? наоборот. Вы только представьте, как на утро будет чувствовать себя человек, который всю ночь безуспе??но пытался заснуть. Вялость, разбитость, отсутствие концентрации внимания, апатия ко всему происходящему вокруг, бессилие, отчаяние - эти и еще многие подобные симптомы с рассветом не заставят себя долго ждать.

Бессонница вызывается различными факторами. Стресс, беспокойство, депрессия, боль или недомогание, резкое изменение режима дня, смена часовых поясов - вот наиболее распространенные причины этого коварного явления. У одних она выражается в нару??ении засыпания. У других это частые ночные пробуждения. В обоих случаях приятного мало, но опускать руки не стоит. Если вам дорог ва?? полноценный сон, и самое главное - имеется желание вернуть себе нормальное самочувствие, то знайте, что побороть бессонницу можно даже собственными силами. Не верите? А вы попробуйте...

1. Стакан теплого молока с медом, выпитый минут за пятнадцать до сна, способен успокоить нервы и вызвать сонливость. Это надежное средство проверено не одним поколением. Самое главное, выбирая данный способ борьбы, оградить себя от остальных врагов засыпания.

2. Не нравится молоко? Попробуйте рома??ковый чай с ложечкой меда или тростникового сахара. Приятный ласковый аромат рома??ки поможет расслабиться и скинуть с себя накопив??ийся за день груз забот. Проявите в этом деле маленькую хитрость. Создайте вокруг себя особую атмосферу покоя. Примите ванну, наденьте любимую пижаму, налейте чай в красивую ча??ку, устройтесь в удобном кресле или на мягком диване, приглу??ите свет и отстранитесь (теперь уже до утра) от всех волнующих вас проблем. Побудьте наедине с собой, со своими мечтами и только приятными мыслями.

3. Как уже упоминалось вы??е, можно прибегнуть к принятию расслабляющей ванны. Вода должна быть теплой, а в качестве полезного дополнения обратите внимание на отвар той же рома??ки или корня валерианы. Успокаивающая соль, зажженные свечи, спокойная музыка - все это только приветствуется.

4. Неплохо помогает и массаж стоп, выполненный, например, с ароматическим маслом лаванды. Массаж легко сделать самостоятельно, но при желании можно доверить эту приятную процедуру и рукам второй половинки.

5. Если чувствуете, что ежевечерний просмотр телевизора перед сном не идет на пользу ва??ему засыпанию, проведите эксперимент. Откажитесь от этой привычки хотя бы на пару дней. Быть может, именно он будоражит ва??е сознание и всячески препятствует дальней??ему быстрому засыпанию.

6. То же самое можно сказать и о компьютере. Все незавер??енные дела с помощью чудо-техники попробуйте ре??ать чуть рань??е по времени. ?? уж тем более откажитесь от электронного общения перед сном с кем бы то ни было. Оставьте это время только для себя любимых. Никаких советов подругам, обсуждения новостей, просмотра новых сообщений и писем и т.д.

7. Если вы проснулись среди ночи и понимаете, что ситуация повторяется: все, сон уже не вернуть... Не думайте о том, что вновь только теряете время. Эта мысль прогоняет последнюю надежду уснуть. Если уж совсем не спится, скажите себе, что это удачное время можно потратить с пользой. Например, приготовить завтрак для своих домочадцев. ??ногда это очень даже хоро??о срабатывает. Лень покидать теплую постель и заниматься надоев??ими дома??ними хлопотами? Не исключено, что подобные мысли быстро перенесут вас вместо кухни в желанное сонное царство.

8. А еще не забывайте о прогулках на свежем воздухе и обязательном режиме дня (отход ко сну и пробуждение в одно и то же время превратите в правило). ??збегайте ненужного употребления перед сном кофе или крепкого чая. ??сключите переедание, но и не морите себя голодом, выбирайте золотую середину!

Пусть время перед сном будет тем сладостным моментом, когда все ли??нее остается за порогом ва??ей спальни, а в ее стенах царит особая атмосфера уюта, гармонии, спокойствия и полного покоя, которая не может не гарантировать безмятежный сон и приятные сновидения. Засыпая, не думайте ни о чем. Все планы и мысли оставьте на время бодрствования. Не позволяйте даже самым важным вопросам красть у ва??его организма драгоценные минуты расслабления и восстановления. Ведь только так можно приблизиться к тому, что называется сонным состоянием. А там, гляди??ь, и богатырский сон не заставит себя долго ждать!



Какие болезни лечат индийские танцы

Опубликовано: 25.05.2009 20:35:09
Какие болезни лечат индийские танцы ??звестный индийский врач и специалист по арт-терапии Сатьянараяна утверждает, что танец оказывает не только психотерапевтический эффект, но и помогает людям, больным диабетом, гипертонией и различными формами артрита. Сатьянараяна полагает, что ритмические движения под музыку не только успокаивают нервы, но создают такую физическую нагрузку, которая помогает организму бороться с очень серьезными заболеваниями. Например, для людей, которые больны диабетом, занятия танцами просто необходимы. Как показали наблюдения за группой индийских пациентов-диабетиков, в результате регулярных занятий танцами у них существенно снизилось количество сахара в крови. Регулярные занятия танцами полезны для больных артериальной гипертонией. Танцевальные движения помогают снизить давление и оказывают благотворное влияние на нервные процессы в организме. Многие специалисты полагают, что гипертония появляется в результате ряда осложнений в нервной системе человека как специфическая реакция организма на постоянный стресс. Хронические формы гипертонии лечатся специальными антигипертоническими препаратами, но снизить риск развития заболевания на его ранних стадиях можно при помощи танцев. Если говорить о стилях, то людям, страдающим от гипертонии боль??е всего подходит стиль катхак, активизирующий нервную систему по всему телу. Катхак - это классический танец северной ??ндии, основа которого - ритмические композиции, построенные на чередовании ударов попеременно правой и левой ногой. Катхак дает хоро??ую нагрузку на позвоночник, поскольку множество наклонов и полуповоротов разрабатывают его ??ейный и поясничный отделы. Этот стиль также подходит для тех, кто испытывает проблемы с координацией движений или страдает артритами. Движения катхака разрабатывают кисти и запястья, плечевой и тазобедренный сустав, укрепляют вестибулярный аппарат и сердечно-сосудистую систему. Для борьбы с ожирением Сатьянараяна рекомендует комбинировать несколько стилей индийского танца, задействующих ноги, талию, бедра и позвоночник. По его мнению, разработанный им комплекс упражнений ускоряет метаболические процессы и способствует естественному похудению. Тем, кто часто испытывает головную боль, Сатьянараяма рекомендует исполнять танец змеи, в котором основное движение делается ??еей. А страдающим различными формами артрита подойдут танцы, в которых основными являются движения кистями и запястьями рук. Среди индийских танцев это, конечно, бхарата-натьям - традиционный танец, связанный главным образом с нагрузкой на верхнюю часть тела. В южноиндийском стиле бхарата-натьям существует 24 типа движений одной кистью, 13 типов движений обеих кистей рук, 10 движений руки целиком, по 5 типов движений для грудной клетки, торса, живота и бедер. Сатьянараяма предупреждает, что любой комплекс танцевальных движений должен быть разработан совместно с врачом индивидуально для каждого человека. Особенно, если заниматься танцем не для профилактики, а для лечения уже существующих серьезных заболеваний. Методика танце-терапии была одобрена Министерством здравоохранения и Обществом аку??ерства и гинекологии ??ндии. Выполнение хаст и мудр имеет немалый психофизический эффект, связанный с величиной проекции кисти на кору головного мозга. Он отлично известен педагогам и логопедам, использующим пальчиковые игры для развития у детей речи и сообразительности. Врачи видят в хастах и мудрах стимуляцию точек акупунктуры на пальцах, в результате чего голова становится чище и легче. А индусы полагают, что хасты и мудры активизируют "аджна-чакру" - "третий глаз".



Клеточная терапия позволяет сбросить 10-20 лет возраста

Опубликовано: 25.05.2009 20:35:08
Клеточная терапия позволяет сбросить 10-20 лет возраста Почему мы стареем?

Человеческий организм развивается из оплодотворенной яйцеклетки. Она делится, образуя так называемые стволовые клетки, из которых впоследствии появляются мы??ечные, нервные, эпителиальные и прочие клетки, формирующие все ткани и органы человеческого тела.

Пока стволовых клеток в организме хватает, мы остаемся практически здоровыми. Но с возрастом, когда их становится мень??е, организм начинает неотвратимо дряхлеть. Это естественный биологический процесс, который не могут остановить никакие витамины, диеты и занятия спортом. А вот трансплантация стволовых клеток - может. Благодаря такой клеточной терапии человек легко сбрасывает десять-двадцать лет и без всяких усилий возвращает утерянное здоровье.

Почему мы молодеем?

Каждый день в на??ем организме отмирает около 1 миллиарда простых клеток. Одна стволовая клетка способна воспроизвести несколько миллионов простых клеток. Не трудно посчитать: во время клеточной терапии пациент получает 200-300 миллионов стволовых клеток, и воспроизводимое ими количество простых клеток, в очень короткий срок, равно сотням триллионам, что не только перекрывает ежедневные потери, но и в тысячи раз их превосходит, пополняя запас утраченный организмом за последние 15-20 лет, то есть в свои 45 лет пациент биологически становится таким, каким он был в 25-30.

Причем умные клетки не будут быстро расходоваться, а направляются и сохраняются в так называемые "депо", которые есть во всех органах и тканях. Естественно, что после такого активного пополнения, любой орган обновляется и молодеет, потому что новые и активные клетки вытесняют больные и занимают место отмер??их клеток.

Лаборатория клеточных технологий

Сейчас методу клеточной терапии в его современно виде уже 23 года. Уже давно никто не занимается опытными разработками, работа идет по прописанным и зарегистрированным стандартам и методикам. В научном багаже клиники опыт, ??кола, знания.

Первый пациент испробовал на себе методику стволовых клеток еще 9 марта 1986 года. Методика долго находилась в закрытом режиме, потому что пациентами были известные политики и бизнесмены. Сами понимаете, у врачей не было права на о??ибку. Малей??ий промах и на технологии поставили бы крест.

Но сегодня в благодарность за исцеление от тяжелых заболеваний и фантастическое омоложение на 15-20 лет пациенты активно помогают клинике ремонтом, закупкой оборудования и препаратов. Благодаря им клеточная терапия сегодня доступна не только финансово-поличитеской и культурной элите, но и среднему классу. Число пациентов за 23 года превысило 15000 человек.

О лечении

Подобное лечение бесценно для занятых людей, вся процедура занимает 1-2 часа. Оно не требует боль??их временных затрат, и в этом состоит его уникальность. Но еще более уникальны полученные результаты. Объясняется это тем, что, попадая в организм человека, стволовые клетки делают свое дело, реставрируя все внутренние органы человека, обновляя их.

??нъекции "бессмертных клеток", сделанные на начальной стадии заболевания или в целях профилактики, позволяют избежать всевозможных осложнений и перехода болезни в хроническую стадию! А в некоторых случаях своевременная трансплантация стволовых клеток буквально спасает пациента от смерти и ставит его на ноги!

Но, оказывается, стволовые клетки могут не только лечить, но и ... возвращать молодость и красоту. Клинически доказано, что с помощью одного курса инъекций, возможно, сбросить десять-двадцать лет и вернуть давно забытые ощущения силы, юно??еской уверенности в себе, бодрости. При этом сначала регулируется работа эндокринной системы, почек, печени и других органов, т.е. происходит восстановление общих жизненных функций организма. ?? ли??ь затем правильная деятельность внутренних органов обеспечивает красивую, здоровую вне??ность, хоро??ее настроение и сексуальную активность.

Серьезные исследования ученых, не прекращающиеся и сегодня, подтверждают, что стволовые клетки - это абсолютно чистая субстанция, которая не несет в себе никакой генетической информации.

??нвестиции в себя

Нет ничего надежнее и выгоднее, чем инвестиции в себя, потому что все, что вы вложите в свое здоровье, не подвергнется дефолту и инфляции, и не связано с курсом валют. Если с помощью стволовых клеток вы укрепите свое здоровье, то будете уверены, что оно вам послужит долгие годы.

?? потому призыв к здоровому эгоизму сейчас как никогда актуален. Вне??ность и здоровье - это личный капитал, это та визитная карточка, которая свидетельствует о степени благополучия каждого из нас.



0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30