Журнал Лапласка

медицинский журнал
Меню сайта

Статьи

Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль ?




Развенчаны девять мифов о здоровом питании

Опубликовано: 25.05.2009 20:35:08
Развенчаны девять мифов о здоровом питании Тем, кто аккуратно следит за своим весом, кажется, что они знают о похудании и правильном питании всё. Но... Оказывается, многие из распространённых представлений о том, что хоро??о, а что плохо для на??ей фигуры, не имеют под собой никаких оснований. Разобраться, где правда, а где псевдонаучные домыслы, нам помогла врач-диетолог, автор книги «Переговоры с колбасой, или Мы - то, что мы едим. Психологическая диета» Марианна Трифонова. Миф 1. Ли??ний вес появляется от жирной пищи

На самом деле вес может набраться как от пищи углеводной, так и от пищи жирной, вопрос в соотно??ении углеводов и жиров в дневном рационе. Правильный рацион выгляди следующим образом: 65% должны составлять углеводы, но не быстрые, а так называемые медленные углеводы, включающие в себя п??еницу твердых сортов. Это могут быть макароны, хлеб грубого помола. Естественно, не сдобные хлебобулочные изделия и не выпечка. 25% в на??ем рационе должны составлять на жиры, из которых 15% - жиры растительные, а остальные 10% - жиры животного происхождения. ?? только 15% в на??ем рационе должны составлять белки. Поэтому полностью отказываться от углеводной пищи не стоит - по причине того, что так вы ли??ите себя базиса нормальной пищевой пирамиды. Отказ от жиров также приведет к тому, что вы значительно утратите тургор своей кожи и плюс к этому ослабите деятельность суставного и связанного аппарата. Здоровый баланс - залог успеха. Миф 2. После 18.00 есть нельзя

Это распространенное заблуждение. На самом деле, все зависит от того, во сколько человек ложится спать. Если он ложится спать в 12 ночи, то не есть после 6 - о??ибочно, вы всё равно почувствуете голод. Прекращать есть нужно за 3 часа до отхода ко сну. Миф 3. Умственные нагрузки расходуют боль??е калорий, чем физические

Это так и не так. Психо-эмоциональные нагрузки, конечно, требуют определенного калоража. Но норма в 1300 килокалорий, даже для человека боль??ой умственной работы, покрывает все энергетические затраты - и физические, и интеллектуальные. Так что даже работнику умственного труда, имеющему какие-то физические напряжения, не стоит повы??ать потребление калорий. Миф 4. Заедать стрессы - это естественно

На самом деле это повод для того, чтобы обратиться к медицинскому психологу, который занимается проблемами нару??ения пищевого поведения. Можно сказать, что если человек заедает стресс, пища у него заняла не то место, которое должна занимать в жизни. Еда должна быть энергетиком, безусловно, источником приятных ощущений, но не сублимацией успокоительного. Для этого есть соответствующие препараты и соответствующие специалисты. Миф 5. Во время беременности все набирают вес. Это неизбежно

Ни беременность, ни послеродовой период - это не болезнь, и в нормальной здоровой жизни он должен протекать совер??енно физиологически, без боль??их весовых колебаний. Только если беременность протекала с осложнениями, были проблемы гормональные, невына??ивания, прием гормонов или препаратов, снимающих гипертонус матки, в этом случае могли приключиться нюансы, связанные с эндокринной деятельностью. Отсюда и повы??ение веса. А вообще беременные ничем не отличаются о простых смертных. Миф 6. Самым плотным приёмом пищи должен быть завтрак, самым маленьким - ужин

Не совсем так. Я считаю, что завтрак и ужин должны составлять по 25% от дневного рациона, процентов 15 должно приходиться на ланч и полдник, 35% должен составлять обед. Миф 7. Зимой толстеют все, это нормально

Набор веса в зимнее время действительно физиологически спрогнозирован тем, что организм начинает готовиться к неприятному, хмурому времени года. Колебания веса в районе 2-3 кг с их последующим исчезновением весной и летом - это нормальное физиологическое состояние. Но, например, 5 кг - это многовато.

Что делать? Несмотря на то что зима - сложное для движения время года, необходимо выбрать рациональную и жизнеспособную физиологическую нагрузку. Ходить пе??ком, например, - это вы можете делать буквально в подъезде своего дома. Кстати, по новым данным, совсем не обязательно совер??ать альпинистские подвиги, поднимаясь вверх по лестнице; достаточно подняться на самый верхний этаж и регулярно каждый день спускаться вниз. Кстати, движение является еще и мощным фактором выработки гормона серотонина, которого так не хватает именно в зимнее время года. ??з-за его нехватки тоже может набираться ли??ний вес. Миф 8. Зелёный чай помогает худеть

Что зеленый чай способствует потере веса - это распространенное заблуждение. Таких данных нет. Доказано, что он оказывает стабилизирующее действие на давление. Миф 9. Сладкое и похудание несовместимы

В самом употреблении сахара нет боль??ой беды, поскольку это естественный натуральный продукт. Но! Нормой является употребление не боль??е 1 чайной ложки сахара в день, причём нерафинированного - это может быть карамельный, белый кусковой, коричневый сахар.

Тем же, кто хочет похудеть, но очень любит сладкое, можно порекомендовать перейти на такой растительный подсластитель, как экстракт или капли стевии. Если говорить о более традиционных сладостях, которые сохраняют паритет между здоровьем и красотой, можно рекомендовать, допустим, 10 г черного горького ??околада в день, одну пастилу, один кусок мармелада, один зефир либо две чайных ложки меда в день. Таким образом можно прийти к консенсусу со своей любовью к сладкому.



Как исцелить ду??евную боль?

Опубликовано: 25.05.2009 20:35:07
Как исцелить ду??евную боль? Некоторые ситуации ранят нас, оставляют следы и ??рамы в Ду??е. Прикосновения к этим ранам вызывают болезненные, неадекватные реакции, подобно тому как знакомый, не зная о том, что у вас есть «любимая мозоль» (о которой вы и сами забыли), случайно ее заденет. От боли вы можете на него накричать, обидеться или даже ударить в ответ. Конечно, ва?? знакомый будет недоумевать: «За что?!». Ведь такой поступок будет неадекватен ситуации.

Таких болевых, не вылеченных мест в Ду??е у нас достаточно много. Порой мы узнаем о них в самый неподходящий момент и вместо того чтобы, определив, взяться за исцеление, мы обижаемся на тех, кто нам их показал, и еще более усугубляем ситуацию.

Для начала определим, откуда эти ду??евные раны берутся, и каким образом они оказывают влияние на на??у тепере??нюю жизнь.

Основная причина появления ду??евной боли - это произо??ед??ие чаще всего в раннем детстве ситуации, в которых вам было очень-очень плохо, но вы не имели возможностей изменения такого положения дел. Понятно, что ребенок редко может противостоять взрослому, и по своей природе нуждается в любви.

Примером таких ситуаций могут быть унижения, необоснованные наказания, насилие, запреты, невыполненные обещания, отталкивания, ограничения, когда ребенка оставляют против его воли и ничего не объясняя одного дома, в больнице, в детском саду и многие другие случаи, закончив??иеся разочарованием, глубокими обидами, страхами смерти, одиночества, травмами ненужности, бро??енности, преданности.

В результате в память буквально врезается ситуация во всех деталях и подробностях, плюс к этому все ужасные чувства, которые пережил человек, и вывод, к которому он при??ел, например:
людям верить нельзя; жизнь несправедлива; меня могут бросить; я никому не нужен; меня невозможно любить; так всегда будет (в смысле, плохо); изменить ничего невозможно... и многие другие, разру??ающие на??у жизнь. ?? это реальная боль ду??и, мимо которой нельзя проходить и на которую нельзя закрывать глаза.

Далее в жизни рано или поздно случаются ситуации, чем-то напоминающие пережитое потрясение, и так как в памяти записано все вместе - детали ситуации, чувства и выводы, то всплывают они также все вместе, порождая неадекватное реагирование. Разобраться, почему же я не владел собой в, казалось бы, простой ситуации, очень непросто, потому что корнями она лежит и подпитывается в гораздо более раннем периоде.

Простое переживание-пережевывание ситуации в уме приводит только к усилению эмоциональной напряженности и закреплению выводов, поэтому в следующие разы реагирование будет сильнее.
В данном случае чувства питают мысли, мысли усиливают эмоции и ситуация закольцовывается.

Терапевтическая работа в данном случае будет строиться на том, чтобы разорвать эту связь (яркие детали ситуации - чувства - убеждение) и вывести чувственную энергию из внутреннего мира во вне??ний.

Это необходимо сделать, чтобы потом увидеть, что обстоятельства и силы настоящие отличаются от детских, чтобы сделать правильные выводы, которые, в свою очередь, выведут из порочного круга повторяющихся ситуаций и реакций.



Как пациенту отстоять свои права

Опубликовано: 25.05.2009 20:35:06
Как пациенту отстоять свои права Хамство в поликлиниках, выкачивание денег за лечение и лекарства, некачественная медпомощь... Это только немногие из «больных» вопросов на??его здравоохранения. Разобраться с ними нам помогает глава Общественного совета по защите прав пациентов Александр Саверский

О стоматологах

- Помню, нас в ??коле заставляли ходить к стоматологу в ??кольном медкабинете. Все пломбы, которые там поставили, мне мой врач уже во взрослой поликлинике удалял, ругаясь чуть ли не матом. Не хочу, чтобы с моим ребёнком было то же самое. Скажите, пожалуйста, насколько это законно, заставлять детей идти к определённому врачу без сопровождения и согласия родителей? Ребёнок-то сам отказаться не может, он маленький, ему что учитель ни скажи, он всё сделает. Марина

- Согласно ст. 32 Основ законодательства об охране здоровья граждан медицинское вме??ательство осуществляется только после информированного добровольного согласия гражданина. Согласие на медицинское вме??ательство в отно??ении лиц, не достиг??их 15-летнего возраста, и граждан, признанных в установленном законом порядке недееспособными, дают их законные представители после сообщения им сведений, предусмотренных частью первой статьи 31 Основ, - информации о состоянии здоровья, включая сведения о результатах обследования, наличии заболевания, его диагнозе и прогнозе, методах лечения, связанном с ними риске, возможных вариантах медицинского вме??ательства, их последствиях и результатах проведенного лечения.

При отсутствии законных представителей ре??ение о медицинском вме??ательстве принимает консилиум, а при невозможности собрать консилиум - непосредственно лечащий (дежурный) врач с последующим уведомлением должностных лиц лечебно-профилактического учреждения и законных представителей. Таким образом, даже опрос ребенка врачом не может производиться без согласия его родителей, не говоря уже о медицинских манипуляциях.

- Два года назад ставил пломбу в районой поликлинике. Две недели назад она отвалилась, опять всё болит. Есть ли смысл куда-то жаловаться? ??ли проще пойти в платную клинику? Хотя цены там зверские, но уж луч??е заплатить, чем терпеть боль. Спасибо. Максим

- К сожалению, на??а условно бесплатная медицина, как я уже писал, оставляет желать луч??его. Она выдавливает разными способами человека в платную медицину. Тогда мы платим дважды. Ведь поликлиника деньги за Вас от налогоплательщиков уже получила, а Вы за ту же услугу хотите заплатить еще раз. Так все и коверкается: экономика, право, здоровье, жизни... Какое бы ре??ение Вы не приняли, оставлять хотя бы без жалобы подобные «услуги» нельзя. ?? помните, что и в платной медицине есть свои издержки, когда законы частного капитала конфликтуют с врачебной этикой, и Вы рискуете придти за одной пломбой, а уйти с 18 коронками и переко??енным челюстно-лицевым суставом в дополнение к изрядно поредев??ему бюджету Ва??ей семьи.

О лекарствах

- В ??нтернете и по ТВ рекламируют всякие чудо-ванны, массажёры, мази и проч. Такая реклама как-то кем-то регулируется? У меня есть гарантия, что то, что рекламируют по ТВ, меня не убьёт? Есть ли какая-та бумажка, о наличии которой можно спросить у производителя, которая гарантировала бы мне качество медтовара? Дмитрий Носов

- Согласно ст. 43 Основ законодательства об охране здоровья граждан: «В практике здравоохранения используются методы профилактики, диагностики, лечения, медицинские технологии, лекарственные средства, иммунобиологические препараты и дезинфекционные средства, разре??енные к применению в установленном законом порядке». Так, все медицинские технологии и средства регистрируются в Росздравнадзоре, проходя перед этим соответствующие испытания, в ходе которых доказываются их эффективность и безопасность, и составляют государственный реестр медицинских технологий. Зарегистрированные лекарства входят в государственный реестр лекарственных средств. Только такая регистрация дает гарантию эффективности и безопасности. Регистрация подтверждается соответствующими сертификатами и удостоверениями, выданными Росздравнадзором. Все, что помимо этого, не вправе позиционироваться, как средства или технологии, имеющие терапевтический или любой иной медицинский эффект.

К сожалению, никто не отслеживает соответствие рекламы указанным требованиям. В частности, это послужило поводом для ре??ения Общественного совета по защите прав пациентов при Росздравнадзоре, который я возглавляю, «Об ограничении оборота БАД».

- Вот я куплю лекарство - например, для похудания, - и на нём написано, что я от него похудею за месяц, ничего при этом не делая. А я его пропью - и не похудею. Что тогда? Можно ли вернуть свои деньги или пожаловаться на враньё в рекламе? Дания

- Можно попробовать вернуть, хотя ??ирокой судебной практики по таким искам в России нет. Согласно преамбуле ФЗ РФ «О защите прав потребителей»: недостаток товара (работы, услуги) - это несоответствие товара (работы, услуги) или обязательным требованиям, предусмотренным законом либо в установленном им порядке, или условиям договора (при их отсутствии или неполноте условий обычно предъявляемым требованиям), или целям, для которых товар (работа, услуга) такого рода обычно используется, или целям, о которых продавец (исполнитель) был поставлен в известность потребителем при заключении договора, или образцу и (или) описанию при продаже товара по образцу и (или) по описанию.

Таким образом, недостижение покупателем целей, объявленных продавцом, для которых, якобы, предназначен товар, на мой взгляд, влечет за собой бессмысленность потраченных потребителем денег, а значит необоснованное обогащение изготовителя (продавца). Этот принцип нельзя применить ко всей медицине, поскольку в ней все цели - излечение и спасение - не могут быть достигнуты. Например, вероятность спасения человека с об??ирным инфарктом на фоне желудочного кровотечения не велика, и никаких гарантий быть не может при условии отсутствия дефектов медицинской помощи.

??, извините за «темноту», но мне не известны лекарства для похудения. А вот БАДы - известны, и они пообещают Вам не только это. Но здесь надо помнить, что они не проходят клинических испытаний, их эффективность и безопасность не доказана, и тогда обещание любого терапевтического эффекта (которым в силу закона обладают только зарегистрированные лекарственные средства) является мо??енничеством - приобретением права на чужое имущество путем обмана или злоупотребления доверием (ст. 159 УК РФ).

- У меня гепатит С. Могу ли я получить бесплатное лечение, если живу в регионе? В программе бесплатного лечения на?? регион не участвует. Какие есть у меня ??ансы, на получение лечения? ??рина

- Свое право надо иногда доказывать страховой компании, чиновникам, прокурору (для вынесения представления об устранении нару??енного права) или суду для обжалования ре??ения об отказе в лечении (такой отказ луч??е иметь в письменном виде, а для его получения написать соответствующее заявление, заявив о праве). В Ва??ем случае правовая логика выглядит так:

Согласно «Стандарту медицинской помощи больным хроническим гепатитом B, хроническим гепатитом C», утвержденному приказом Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации от 23.11.2004 г. N 260, вам должны быть предоставлены лечебные средства, а именно: противовирусные средства - интерферон-альфа, ламивудин, пэгинтерферон альфа-2a, пэгинтерферон альфа-2b, рибавирин; средства для лечения заболеваний желудочно-ки??ечного тракта; гепатопротекторы: урсодезоксихолевая кислота, фосфоглив.

Согласно ст. 37.1. Основ законодательства об охране здоровья граждан, «стандарты и порядок оказания медицинской помощи устанавливаются федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере здравоохранения (Минздравсоцразвития. - Прим. мое)».

Согласно ст. 6 Основ, «к полномочиям органов государственной власти субъекта Российской Федерации в области охраны здоровья граждан относятся: установление медико-экономических стандартов в соответствии с федеральными стандартами медицинской помощи».

Таким образом, соответствие региональных программ федеральным нормам быть должно. По общему правилу, их объем не может быть мень??е заявленного в федеральной норме. Поэтому, учитывая и ряд других норм права (например, ст. 20 Основ...), Ва??а сентенция: «В программе бесплатного лечения на?? регион не участвует», - мне не ясна. Этого просто не может быть. ??ли Вас вводят в заблуждение, что бывает не так уже редко, чтобы не оплачивать дорогостоящее лечение, или Ва?? регион - не часть России.

??так, ответ: у Вас есть право на диагностику и лечение гепатита С. О поликлиниках

- Проходил недавно диспансеризацию - спло??ная профанация! Врачи окидывают взглядом и пи??ут в бумажке «здоров» - и тут же орут «следующий». Зачем тогда нужна эта процедура? Так во всём мире или только у нас? На это же, наверное, и какие-то средства выделяются, а идут впустую. Анатолий

- К сожалению, пока доходы врача не привязаны к результатам их труда, все так и будет: государство и мы считаем, что платим за результат, а врачи думают, что получают деньги за процесс лечения ... или профилактики. Подлинным же результатом является даже не излечение, как мы привыкли думать, а то обстоятельство, что мы с Вами не болеем вообще. Но пока, к сожалению, никто не придумал соответствующей экономической модели: платить врачам наиболь??ие деньги тогда, когда их пациенты не болеют.

В медицине немало профанации, и сейчас государство озабочено этим, но есть объективные трудности, вроде той, что я обозначил с экономикой. Также и эффективных методов контроля не создано, а ва?? вопрос имеет отно??ение и к этому. Знай врач, что по Ва??ему заявлению его о??трафуют, он бы и вел себя внимательней. Ведь, если не дай Бог, во время такого «осмотра» он пропустил болезнь, лечение которой потом обойдется государству в миллионы рублей, а пациент потерял трудоспособность и страдает, врач должен нести за это ответственность. А ее считайте, что нет. В других странах тоже далеко не все идеально, но во многих из них медицина луч??е, чем у нас. По оценкам ВОЗ, мы на 130-м месте по доступности и качеству медицинской помощи.

- Я работаю в Москве, фирма выдала страховой полис. Но дело в том , что прописка у меня не московская , а омская. В связи с этим вопрос: мне можно обращаться в любую больницу города ? ?? имеют ли права не принять в поликлинике без регистрации? Мария

- Ни один нормативно-правовой акт России не ставит оказание медицинской помощи в зависимость от предъявления гражданином полиса ОМС, и, таким образом, требование полиса при обращении за медицинской помощью неправомерно так же, как и привязка помощи к месту регистрации гражданина. Полис - финансовый, а не правовой документ, он при предъявлении запускает систему взаиморасчетов между участниками системы ОМС, но это проблема государства (с его бездарно созданной моделью ОМС), а не Ва??а.

На уровне же нормативных актов субъектов РФ весь порядок оказания медицинской помощи почти всегда привязан к понятиям «жители... области», «проживающие на территории... области», оказание помощи гражданам по «месту их жительства» или «месту их проживания».

Таким образом, местная нормативно-правовая база противоречит федеральной, чем пытается ограничить право граждан на медицинскую помощь. В то же время статьи 124 и 125 Уголовного кодекса РФ ничего не говорят о полисах ОМС или местах регистрации, а говорят, что неоказание помощи больному или оставление в опасности лица (замечу - «больного» или «лица», а не «застрахованного» или «проживающего там-то») является уголовным правонару??ением.

Таким образом, если при предъявлении паспорта гражданина РФ, Вам пытаются отказать на территории РФ в медицинской помощи, это может быть расценено как уголовное преступление, и в таком случае Вам следует сначала обратиться к главному врачу учреждения с письменным требованием об оказании медицинской помощи, а если ответа нет или Вам отказано, обращаться в местное ОВД или прокуратуру, а, если располагаете временем и для Вас это важно, то и в суд.



Как пережить путе??ествие

Опубликовано: 22.05.2009 20:35:18
Как пережить путе??ествие Близится отпуск: мар??рут отдыха определен, билеты заказаны, чемоданы пакуются. К сожалению, путе??ествие может обернуться болезнью. Часовые пояса. Первая неприятность - так называемый синдром смены часовых поясов.

- В организме человека более 300 ритмических процессов, - говорит кандидат медицинских наук Андрей Звягинцев. - Ведущим является околосуточный, или циркадный ритм. Это своего рода внутренние часы, точность хода которых корректируется режимом освещенности.

Насильственный перевод "стрелок" на час приводит к сбою ритма. Особенно тяжело переносится перелет с запада на восток: время как бы сжимается, и организм не успевает включить свои резервные возможности для адаптации. Кстати, именно поэтому весенний перевод стрелок воспринимается нами болезненнее. Чтобы помочь организму справиться с "часовым синдромом" и "догнать" новое расписание жизни, врачи рекомендуют заранее начать принимать витамины А, Е и группы В.

При смене климата организму требуется не менее недели на то, чтобы привыкнуть к новым условиям. У детей акклиматизация длится доль??е - около 12 дней. Столько же длится и реакклиматизация. Поэтому вывозить ребенка на юг мень??е чем на три недели бессмысленно.

Поездка в другой регион - это всегда смена воды и переход на непривычную пищу, плюс немытые руки и немытые фрукты. Чтобы не омрачать отпуск диареей, обязательно захватите с собой лекарства, которые помогут предотвратить расстройство желудка и ки??ечника (смекта, имодиум, бактисубтил, зостерин и др).

Мнение специалиста

Андрей Звягинцев, врач-кардиолог: - Внезапный перевод стрелок на один час - встряска неболь??ая, но она может сыграть роль каму??ка, вызывающего лавину. Особое внимание своему здоровью следует уделять тем, у кого есть склонность к гипотонии и гипертонии, а также нару??ения в гормональной сфере. После 40 лет резкая смена климата рекомендуется только абсолютно здоровым людям.

4 полезных совета

Совет 1. Перед поездкой хоро??о отдохните и выспитесь. Старайтесь избегать рейсов, которые прибывают рано утром: день, который впереди, здоровья не прибавит.

Совет 2. Во время перелета воздержитесь от еды, а также употребления алкоголя. А вот простой или минеральной воды на борту авиалайнера надо пить поболь??е.

Совет 4. После прибытия на место первым делом пообедайте. Если есть возможность, посетите SPA-салон и примите несколько неутомительных процедур. Кстати, хоро??ему релаксу способствует масло лаванды.

Совет 4. В некоторых случаях может быть полезен мелатонин - нелекарственный препарат, облегчающий адаптацию к смене часовых поясов (продается в аптеках без рецепта). Если принимаете лекарства, необходимо проконсультироваться с врачом по поводу их совместимости с мелатонином.



Какая польза от разгрузочных дней?

Опубликовано: 22.05.2009 20:35:17
Какая польза от разгрузочных дней? С утверждением о том, что всем желающим похудеть необходимо проводить «разгрузочные» дни, думаю, не поспорит ни один из диетологов. Об их пользе написано и сказано предостаточно, поэтому не стану дублировать врачей и всевозможных специалистов. Расскажу луч??е о том, что даёт нам практика их применения.

Я провожу разгрузочные дни уже в течение года. Раз в неделю, по средам, за стол меня никто не пригла??ает, дома??ние знают, что ни различные хлебосолы на столе, ни пирожные в холодильнике, ни мороженое в морозилке меня не привлекут.

Один, всего один день в неделю я отчаянно борюсь со всевозможными гастрономическими иску??ениями и признаюсь: со временем эта война даже стала приносить мне удовольствие, азарт от того, как лихо я могу устоять перед соблазнами. Но что же принос ит мне подобная практика?

Организм отдыхает Каждый работающий человек имеет два законных выходных в неделю. Вы их используете? В принципе, дело ва??е, но по закону положено.

Так вот, по физиологическому закону человеческому организму также необходим выходной, пусть не два подряд, но один в неделю ОБЯЗАТЕЛЬНО! На??ему желудку, ки??ечнику, желчному пузырю и печени да и всем остальным органам, работающим бесконечно, не останавливаясь в течение всей жизни, иногда нужно дать возможность отдыха.

Нет, конечно, не на сто процентов, но процентов так на ??естьдесят - точно. В разгрузочные дни у меня практически не бывает головных болей, не ноет желчный пузырь, не побаливает желудок, сердце стучит размеренно и спокойно. Организм отдыхает.

Единственное что может создать дискомфорт - это ва?? растянутый желудок и психологическая зависимость от постоянного желания пожевать чего-нибудь вкусненького. Но со временем (а у меня это случилось через 1,5 месяца) вы привыкнете, и боль??е не будет никаких психологических терзаний по поводу того, что бы такого съесть, прямо сейчас, сию секунду...

Вам нужно всего-то один денёчек сдержать свои слезы над заваляв??ейся в сумке су??кой или засох??им бутербродом со скрючив??имся на нем сыром. В самом начале, когда я только начала практиковать разгрузочные дни, проходя мимо еды или ощущая её запах, говорила себе: завтра, да, завтра ты точно съе??ь и это, и то, и вот это - с удовольствием и радостью, но… только завтра, не сегодня!

Сжигается жир
За год я похудела на 28 кг. Нет, конечно, не только из-за того, что практиковала разгрузочные дни, помимо этого я совер??ала еще ряд довольно приятных действий, но уверена, что доля разгрузочных дней в моём успехе была немалой.

Желудок сжимается Заявляю вполне компетентно - в результате разгрузочных дней ва?? желудок будет сжиматься. Я ощутила это уже буквально через две недели. На следующий день после «разгрузки», кажется, что наброси??ься на еду как дикая хищница, а в результате съедае??ь очень мало.

То есть, для того чтобы насытиться, еды нужно уже в два раза мень??е, чем рань??е. Вот вам и прямой путь к реализации замысла - есть мень??е. Теперь, спустя год, вспоминаю те гигантские порции, которыми потребляла пищу и ужасаюсь, а секрет был так прост.

Освобождается время Поскольку готовить в такой день не нужно, то у вас освободится масса времени. Пытаясь как-то справиться с этой кучей свободного времени, я потихоньку научилась вязать. Вы тоже можете поискать для себя какое-нибудь хобби, и жизнь станет намного разнообразней.

Но, скажете вы, а если вы замужем, и по вечерам все члены ва??ей семьи как галчата встречают вас у дверей с ??ироко открытыми от голода ртами, как быть? Предлагаю следующий вариант действий.
Приготовьте еду для семьи накануне, чтобы ее нужно было только разогреть, с этим в состоянии справиться и дети, и супруг.
Договоритесь со своей второй половиной, что раз в неделю он готовит для себя сам, а вас освобождает от кухни. Расскажите ему, как важно для вас в этот день не сталкиваться с пищей и как вы будете бесконечно благодарны за такой подарок. Можете придумать какую-нибудь любезность в ответ на эту. Вариантов договориться всегда масса, было бы желание.

?? после целого года позитивной практики, причем, поверьте, я с удовольствием продолжаю её и по сей день, советую всем, независимо от того, надо вам сбросить ли??ний вес или нет, проводить разгрузочные дни, чтобы сохранить свое здоровье.



Напитки из пластиковых бутылок опасны для здоровья

Опубликовано: 22.05.2009 20:35:10
Напитки из пластиковых бутылок опасны для здоровья Потребление напитков из пластиковых бутылок может быть опасно для здоровья. Оно более чем на две трети повы??ает содержание в организме химиката, влияющего на половые гормоны, пи??ет InoPressa со ссылкой на The Daily Mail.

Бисфенол А, который сам по себе напоминает женский гормон эстроген, применяется в производстве упаковок и баночек для продуктов и напитков, а также детских бутылочек. ??сследователи из Гарвардской ??колы общественного здравоохранения (HSPH) установили, что у людей, неделю пив??их только из пластиковых бутылок, содержание бисфенола А в моче выросло на 69%.

Нагревание пластиковых бутылочек, которое часто используют родители маленьких детей, приводит к проникновению химиката в жидкое содержимое в опасных количествах. "Дети могут оказаться особенно восприимчивыми к бисфенолу А, который способен привести к нару??ению работы гормональных желез", - отмечает участница исследования Карин Мичелс.

Предыдущие исследования показали, что высокий уровень потребления бисфенола А ведет к врожденным дефектам, к проблемам роста и к повы??ению риска заболеваний сердца и диабета. Пищевые продукты из пластиковой тары могут оказаться вредны для мужчин. Вещества, используемые в производстве пластиковой упаковки, негативно влияют на развитие половых органов мальчиков, находящихся в утробе матери.

Результаты независимых исследований показывают, что воздействие бисфенола A на зароды??и мужского пола проявляется, по мень??ей мере, в сокращении количества активных сперматозоидов и в замедленном развитии простаты и яичек. Есть мнение, что опасное вещество влияет на изменение структуры ДНК, а эта мутация передается по наследству.



Алкоголь и курение усиливают риск рака пищевода

Опубликовано: 22.05.2009 20:35:06
Алкоголь и курение усиливают риск рака пищевода Люди, которые не пьют и не курят, в семь раз мень??е подвержены риску заболеть раком пищевода по сравнению с теми, кто "в дружбе" с крепкими напитками и сигаретами. Такой вывод делают в итоге завер??ения серии исследований на генетическом уровне ученые-медики Токийского государственного университета. Объектами их изучения были свы??е одной тысячи пациентов, у который был ранее обнаружен рак пищевода, и около 2,8 тыс совер??енно здоровых японцев. По мнению профессора Юсукэ Накамуры, руководителя группы медиков, употребляющие алкогольные напитки люди с низкой естественной переносимостью алкоголя в боль??ей степени рискуют заболеть раком пищевода в сравнении с теми, кто обладает высокой переносимостью, но не пьет и не курит. Как установили ученые, вероятность возникновения такого заболевания среди первой группы в 190 раз вы??е, чем у второй группы. Как считает профессор Накаяма, если люди будут правильно оценивать состояние своего организма и проявлять боль??ую заботу о своем здоровье, возникновение раковых клеток возможно предотвратить полностью или выявить их на ранней стадии. Врачи Токийского университета установили два вида связанных с появлением рака ферментов /энзимов/, один из которых выделяет из алкоголя уксусный альдегид, а второй - разру??ает этот альдегид. Уксусный альдегид, который, как считают японские медики, относится к канцерогенам, способен вызвать у людей после употребления алкоголя болезненное состояние. Это вещество содержится и в табачном дыму. Люди с низкой переносимостью /толерантностью/ алкоголя, отмечают ученые, обычно краснеют после употребления алкогольных напитков. Покраснение лица связано с отсутствием способности организма эффективно снизить уровень альдегида. К такой категории людей относятся около 40 проц японцев. Тем, кто плохо переносит алкоголь, нетрудно быстро опьянеть, что связано с повы??ением уровня альдегида и приводит к плохому самочувствию. ??сследователи заключают, что ежедневное употребление более одной банки пива и курение создают так называемый синергетический эффект, то есть эти факторы усиливают негативное воздействие друг друга на организм.



Токсины, которые мы едим каждый день

Опубликовано: 22.05.2009 20:35:05
Токсины, которые мы едим каждый день Упер у жены журнальчик "Красота и здоровье" - и не прогадал! Посреди какого-то унылого бреда насчет борьбы с выпадением волос наткнулся на чудесную статью, которая покорила меня своим фатализмом. На сайте журнала эту статью еще не выложили (она из майского номера) - но не могу не поделиться ею с народом. Так что - избранные цитаты. Сама статья называется "Спло??ная химия".

"...Все сложнее становится определить, что безвреднее: мясо с антибиотиками или овощи с нитратами, заморозка, ли??енная всех витаминов, или "охлажденка", вымоченная в фосфатах; вода из-под крана с тяжелыми металлами или из пластиковой бутылки с гормонами.

...Сегодня многие токсины вводят в продукты целенаправленно, для получения более "качественного" товара. Фосфаты добавляют в свежую рыбу или гормоны в мясо. Влияние этих веществ на организм до конца не изучено, но уже существующие данные совсем неуте??ительны.

Ртуть - один из самых распространенных тяжелых металлов. Это соединение накапливается в планктоне, который поедает рыба. В основном ртуть находят в мясе хищных морских рыб, таких как тунец, рыба-меч, акула и т.п. Чем боль??е рыбина, тем боль??е в ней ртути... Новые исследования, проводимые в Великобритании, доказали, что потребление рыбы - основной источник попадания ртути в организм человека.

Нитраты. С продуктами животного происхождения человек получает около 6% нитратов, а с овощами и фруктами гораздо боль??е - порядка 70%. В среднем количество нитратов в растительных продуктах колеблется в пределах 150-800 мг/кг: в картофеле - 95, в капусте - 300, моркови - 800, луке - 60, свекле - 830, томатах - 45, огурцах - 85 мг/кг. ??збыток нитратов приводит к заболеваниям печени, почек, снижению иммунитета.

Защита. Применяйте термическую обработку, при которой до 85% нитратов нейтрализуется. Отвар сливайте горячим, так как при остывании часть нитратов возвращается из отвара в корнеплод.

Пестициды. ??з исследований, проводимых в России, известно, что в 100% проб садоводческой продукции были обнаружены медьсодержащие пестициды и медный купорос.... Постоянные отравления пестицидами проявляются затяжным течением хронических неспецифических заболеваний. ?? могут протекать по типу гастрита, гепатита и бронхита.

Диоксины - побочные продукты производства пластмасс и бумаги. Обладают канцерогенными и иммуннотоксичными свойствами... Очень много диоксинов содержится в морепродуктах, так как они выполняют функцию биологических фильтров, пропуская через себя загрязненную воду.
Симптомами отравления диоксинами могут быть разнообразные кожные реакции и неврологические нару??ения.

Антибиотики - добавляют в корм искусственно выращиваемым рыбам, морепродуктам, птице и скоту. Эти вещества накапливаются в организмах, а также в их производных: молоке, яйцах и икре. Систематическое поступление антибиотиков в организм человека очень вредно. ..Провоцируют появление аллергий, дисбактериоза и кандидоза у женщин.

Гормоны используют для стимуляции репродуктивной функции и роста животных... Особо опасно применение стероидных гормонов, которые способны длительное время сохраняться в замороженных продуктах, выдерживать термическую обработку и спокойно всасываться в желудочно-ки??ечном тракте. В организме человека они активно вме??иваются в межгормональные взаимоотно??ения, нару??ая обмен веществ и влияя на половую функцию.

Последние исследования немецких ученых показали, что во многих образцах питьевой воды содержатся вещества, подобные женскому гормону эстрогену. Причем боль??е всего гормонов было обнаружено в воде, находящейся в комбинированной упаковке - бумага плюс пластик (практически в 100% образцов). А также в 78% пластиковых бутылок и 33% стеклянной тары.

Ученые изучали влияние питьевой воды на пресноводных новозеландских улиток. Оказалось, что подопытные интенсивнее всего размножались под воздействием воды из пластиковых емкостей.

Транквилизаторы - применяют для того, чтобы успокоить животное во время транспортировки на скотобойню. Очень часто с целью угомонить животных употребляют сердечные препараты - бета-блокаторы. Через мясо животных они попадают в организм человека и отрицательно воздействуют на его ЦНС.

Фосфаты.. Совсем недавно корейские онкологи выяснили, что повы??енное содержание неорганического фосфата в пищевых продуктах, включая мясо, сыры, напитки и хлебобулочные изделия, способствует возникновению раковых опухолей в легких.

Охлажденные мясо, рыбу морепродукты вымачивают в фосфатах, которые задерживают влагу в тканях, и продукт максимально долго сохраняет первоначальную текстуру. Рань??е преимущество охлажденной рыбы перед замороженной было неоспоримым, а теперь старая добрая заморозка кажется гораздо более безопасной".



Вся правда о молоке

Опубликовано: 21.05.2009 20:35:15
Вся правда о молоке Уже много лет специалисты спорят о том, полезным или вредным является молоко, особенно для людей зрелого и пожилого возраста. Между тем оно остается любимым напитком миллионов. В этой статье автор Passion.ru собрал всю информацию о молоке, чтобы все-таки ответить на вопрос, вредное оно или полезное.

Есть мнение, что в организме человека с возрастом перестаёт вырабатываться фермент, который расщепляет молочный белок казеин, поэтому молоко не усваивается. Более того, оказывает негативное влияние на организм.

Правда это или миф, стоит ли вводить в рацион своего питания молоко? Как известно, практика - критерий истины, а практика показывает следующее.

??з чего состоит молоко? Молоко - это жидкий продукт или продуктивный напиток? Скорее всего, два в одном, ведь им можно и насытиться, и утолить жажду.

Диетологи относят молоко к продуктам: «Молоко - один из самых главных пищевых продуктов, в нём содержатся все вещества, без которых человеческий организм не может нормально существовать, а именно: полноценные белки, жиры, углеводы, неорганические соли (микроэлементы), витамины».

На самом деле, молоко - источник кальция и витамина Д, столь необходимых для построения скелета и его прочности; фосфора и витамина А, которые требуются для умственной деятельности и зрения; магния, калия, натрия и витаминов группы В - незаменимых для функционирования сердечно-сосудистой и нервной систем; витаминов С и Е, поддерживающих гормональную, иммунную системы и репродуктивную функцию организма.

??значальное предназначение молока состоит в обеспечении роста и развития новорожденного организма, неприспособленного природой воспринимать другие продукты. Естественно, в нём есть всё!

Ребёнок за первый год жизни вырастает боль??е, чем за все остальные годы, питаясь материнским молоком или молочными смесями. ??звестен случай: житель деревни дожил до 90 лет, употребляя в пищу исключительно молоко и хлеб.

Кроме питательной, молоко выполняет ещё и функцию обезвреживания токсинов, образующихся в организме в процессе обмена веществ или попав??их в организм извне. ??менно поэтому работающим с вредными химическими веществами предусмотрена ежедневная выдача молока из расчёта 0,5 л на человека в соответствии с "Законодательством об охране труда".

Особенность козьего молока - повы??енная жирность. Наблюдались случаи исцеления козьим молоком серьёзных заболеваний, в частности язвы желудка и туберкулёза лёгких.

??так, молоко - это продукт, напиток, антидот (противоядие) и лекарство одновременно. Так стоит ли отказываться от употребления в пищу такого замечательного эликсира жизни?

Парное молоко

Парное молоко - сразу из-под коровки, с пенкой - имеет особую ценность. Кроме питательных веществ в нём содержатся также иммунные тела, способные уничтожать вредные для человека бактерии.

В на?? век урбанизации далеко не каждому довелось попробовать пенящегося парного молочка. Впрочем, подходит оно не всем, у некоторых людей вызывает вздутие живота (метеоризм), урчание в ки??ечнике, послабление стула. Если вы хотите произвести чистку ки??ечника, то луч??е выбрать молоко, чем гидроколонотерпию или всякого рода клизмы.

Свежее (сырое) молоко - уже не парное, но ещё и не кислое. Свойства такие же, как у парного, но теряются иммунные тела, первозданный вкус и приятная теплота.

Если у вас наблюдается послабление ки??ечника, попробуйте пить свежее молоко с хлебом, слегка посыпанным солью. Соль обладает закрепляющим действием.

Кипячёное молоко - форма более лояльная для усвоения организмом человека, чем первые две.

При кипячении белок, который так не любят учёные, разру??ается, поэтому кипяченое молоко подходит практически всем.

Топлёное молоко - упаренное в духовке или на слабом огне в течение часа. ??меет коричневую пенку и особенный приятный цвет.

За счёт упаривания умень??ается объём и увеличивается жирность молока. Рекомендуется тем, кто не переносит свежее молоко. Жирность молока колеблется от 1% (обезжиренное) до 3,5 % (жирное).

В магазинах в пакетах и бутылках продаётся молоко пастеризованное: отфильтрованное и выдержанное при температуре 80-85 градусов.

При пастеризации сохраняются все питательные свойства молока, его можно не кипятить. А вот разливное молоко из фляг или купленное на рынке обязательно следует прокипятить. Хранить молоко нужно в стеклянной или эмалированной посуде, но не в пакетах и алюминиевой посуде, где оно насыщается токсическими веществами.

Кисломолочные продукты
Молоко даёт нам массу дополнительных продуктов, являясь сырьём для их изготовления: сметану, сливки, творог, сыр, масло, сгущённое молоко, йогурт, ряженку, кефир, простоква??у.

Особого внимания заслуживают кисломолочные продукты. Тут мнения учёных и диетологов сходятся: они хоро??о усваиваются всеми возрастными группами.

Будьте осторожны с йогуртами: они вкусны, но содержат нежелательные пищевые добавки и вредные для организма консерванты.

Не стоит злоупотреблять йогуртами в детском питании, несмотря на то, что малы??и их любят. А при склонности организма к новообразованиям или при уже имеющихся опухолях врачи категорически запрещают употреблять в пищу йогурты!

Молочные и молочно-растительные диеты рекомендуются при очень многих заболеваниях, в частности при сердечных, заболеваниях крови и щитовидной железы, при нехватке кальция в организме, при заболеваниях желудочно-ки??ечного тракта, лёгких и бронхов, при различных аллергиях.

При онкозаболеваниях жизненно необходимо полностью отказаться от мяса и перейти на молочно-растительную диету. Это объясняется тем, что в мясе содержатся канцерогены - вещества, провоцирующие рост и развитие опухолей, а в молоке и растениях их нет. Если врач прописал вам диету на молоке, а вы его очень не любите, представьте, что вы принимаете необходимое для исцеления лекарство.

Молоко - прекрасное средство для сохранения красоты и молодости. Замечено, что у любителей молока более гладкая бархатистая кожа, не склонная к образованию морщин; стройнее фигура, крепче кости, зубы. Даже нервная система уравнове??еннее и сон качественнее.

Кроме того, молочные и кефирные диеты позволяют красиво похудеть без отвисания кожи и заметного углубления морщин. Таким негативным процессам препятствуют содержащиеся в молоке микроэлементы, в частности кальций и медь. В пользу молочных продуктов говорит также их относительная де??евизна. Два молочных дня в неделю значительно сэкономят ва?? семейный бюджет.

Вкусно и полезно
??з молока можно приготовить много вкусных питательных блюд.

Молочные ка??и прекрасно поддержат сердечно-сосудистую систему, начиная от манной и кончая ка??ей из тыквы, которая готовится доль??е всех ка??. Она особенно полезна для на??ей сердечной мы??цы!

Рецепт молочной ка??и из тыквы

Молоко вскипятить, добавить в него предварительно очищенную, измельченную на тёрке или нарезанную маленькими кубиками тыкву.

Варить на слабом огне 15-20 минут. Если тыква не разварилась, с помощью блендера довести тыкву и молоко до однородной массы, затем добавить промытый рис или п??ено, немного сахара.

Варить ещё 15-20 минут на слабом огне до готовности крупы. Ка??а должна иметь консистенцию густой сметаны.

Легко и просто готовится гречневая ка??а. Можно отдельно вскипятить молоко и сварить гречневую крупу, затем гречку залить кипячёным молоком. Ка??а будет иметь регулируемую вами густоту.

В былые времена на Руси был очень популярен

Молочный кисель

Молоко вскипятить, в отдельной посуде в неболь??ом количестве холодного молока разме??ать 1-2 ст. ложки крахмала и сахар по вкусу.

Добавить в кипящее молоко при поме??ивании. Проварить 1-2 минуты на слабом огне до загустения, непрерывно ме??ая. Кисель должен быть густым.

Разлить в тарелки, оставить до полного застывания. Есть молочный кисель нужно ложкой, он очень нравится детям.

При всей полезности этого продукта нельзя не отметить, что есть индивидуумы, категорически не переносящие молоко и молочные продукты. К счастью, таких очень мало.

Приятного всем «молочного» аппетита!



Сердце - самый уязвимый орган мужчины

Опубликовано: 21.05.2009 20:35:14
Сердце - самый уязвимый орган мужчины Уверенный в себе, сильный. Кажется, он способен справиться с любыми проблемами... кроме собственных. Когда речь заходит о здоровье, парни предпочитают отмахиваться от докторов.

Поэтому иногда нам приходится силой отправлять их на обследования, особенно если на кону здоровье сердца. А это, пожалуй, самый уязвимый орган мужчины.

В следующий раз, когда буде??ь проклинать судьбу за то, что вынуждена терпеть менструацию, делать эпиляцию, сидеть на диетах, вставать утром порань??е, чтобы накраситься, подумай о своем возлюбленном. Конечно, мужчина может валяться в постели доль??е, считаться красавцем даже c пивным брю??ком, но все-таки кое в чем ему повезло гораздо мень??е, чем тебе. Дело в том, что женские гормоны эстрогены защищают от холестерина и прочих вредителей, способных привести к сердечным проблемам. Риск развития атеросклероза у бары??ень возрастает только после климакса, тогда как мужчины подвергаются этой опасности на протяжении всей жизни. ?? не надейся, что потенциальный клиент кардиолога - это деду??ка за семьдесят. Так было рань??е, но за последнее время сердечно-сосудистые заболевания помолодели. Сегодня и??емией, гипертонией и аритмией страдают мужчины в возрасте 30 лет, а некоторые получают инфаркт и в 20. По статистике, в России сердечно-сосудистые заболевания - основная причина смертности: от них погибает до 70% мужчин! Если не хоче??ь, чтобы твой любимый оказался среди них, веди его на обследование. ?? не нужно думать, что это изли??няя мера предосторожности, ведь на мужское сердце влияет сли??ком много факторов. Посади на диету

Булки, гамбургеры, макароны, сидение в офисе - и вот твой мужчина уже набрал ли??ние килограммы. А ведь чем боль??е вес, тем труднее приходится сердцу: чтобы обеспечить жизнедеятельность грузного человека, работать ему нужно в несколько раз усерднее. К тому же, «обслуживая» огромного мужчину, оно быстро изна??ивается. Появляется оды??ка и увеличивается давление, результат печален: у твоего толстячка - гипертония.

Понять, как обстоят дела у твоего мужа, несложно, нужно ли??ь высчитать индекс массы его тела. Для этого раздели вес на рост в квадрате: например,
80 кг : (1,8м Х 1,8м) = 24,6. Данный результат соответствует норме, но, если индекс вы??е 25, бей тревогу. Срочно отправляй любимого в спортзал и сажай на диету! Корми его чаще

Впрочем, в зоне риска не только полные мужчины. Если твой худощавый супруг ежедневно съедает по несколько кусков жареной свинины и сковородку карто??ки фри, любит навернуть бутерброд со сливочным маслом и не брезгует пельме??ками со сметаной, его сердце тоже в опасности. Такая пища увеличивает уровень вредного холестерина в крови, он откладывается на стенках сосудов, а это приводит к атеросклерозу.

Кстати, жирные продукты не единственные враги сердца, среди напитков тоже встречаются «вредители», самый опасный - кофе. Он сильно повы??ает давление. Чтобы не заработать гипертонию, твой мужчина должен выпивать не более двух ча??ек эспрессо или капучино в день. Ну, а тем, у кого уже имеются проблемы с сердцем, бодрящий напиток вообще противопоказан. То же самое, кстати, можно сказать и о чае, ведь в нем, как в черном, так и в зеленом, имеется кофеин. Поэтому сердечникам луч??е перейти на каркаде и мате.

В идеале обезопасить сердце партнера можно, посадив его на диету, близкую к вегетарианской. Но в реальности мало кто согласится на подобное меню. Поэтому хотя бы постарайся свести все жареное, соленое и жирное к минимуму и перейди на раздельное питание. Пусть ужин состоит не из пяти блюд с компотом, а из куска курицы или рыбы и овощного салата. При этом любимый должен есть помалу, но 4 раза в день. Поднеси рюмочку

Ты знае??ь, что алкоголь в неболь??их количествах идет только на пользу? Он расслабляет и снимает стресс, правда, если ежедневная доза не превы??ает норму (1 г крепкого алкоголя - водки, коньяка, виски - на 1 кг веса). В боль??ом количестве спиртное - яд для сердечно-сосудистой системы. Причем стра??ен не сам алкоголь, а продукт его полураспада - ацетальдегид. Если его сли??ком много, организм не может утилизировать токсин, в итоге он накапливается и отравляет все органы. Что касается сигарет, то они - яд вне зависимости от количества. Никотин повреждает стенки сосудов, а значит, разру??ает то, что защищает от атеросклероза.

Единственное «лекарство» - отказ от курения и сведение алкоголя к минимуму. Ведь пара сигареток, запитых виски, чревата не похмельем, а инфарктом, причем, возможно, в ближай??ем будущем. Отправь на футбол

Уверенный, энергичный мужчина, который добился успехов в профессии, - мечта любой женщины и первый претендент на заболевания сердечно-сосудистой системы. Такие персонажи живут по принципу «Все или ничего!», любыми путями добиваются своего и нередко занимают начальственные посты. Для достижения целей они расходуют очень много психо-эмоциональных ресурсов, что не может не отразиться на здоровье сердца. Кроме этого, если такого мужчину постигает неудача, у него появляется внутренняя неудовлетворенность и агрессия, направленная на самого себя, в результате сужаются сосуды, взлетает уровень адреналина и давление. Если это происходит сли??ком часто, организм начинает привыкать к завы??енным показателям и воспринимает их как норму. А это основной механизм развития гипертонии.

Чтобы снять напряжение, нужно отвлечься. Узнай, что он любит. Увлекается футболом? Покупай билеты на матчи и не переключай телевизор, когда он болеет за свою команду. Ему по ду??е экстремальные путе??ествия? Тогда нужно отправиться в Гималаи или во Вьетнам, а не на ??опинг в Европу. В любом случае, чем бы он ни занимался, он должен расслабиться и получать удовольствие, не думая о работе! Не давай спать днем

Не только активные начальники рискуют своим здоровьем: в мире много профессий, ставящих под удар мужские сердца. В первую очередь опасности подвергаются люди, от чьих ре??ений зависят судьбы других, - это летчики, водители, ма??инисты поездов и работники спецслужб. У них высокий уровень ответственности, а значит, и огромные нагрузки на организм, в том числе и на сердце. На втором месте в группе риска - те, кто работает сутками. Человек должен спать ночью и бодрствовать днем, если же все происходит наоборот, разлаживаются биоритмы, а для организма это стресс. Его потребности не удовлетворяются, и он начинает «мстить». ??тогом конфликта между биологической и социальной жизнью мужчины становятся болезни сердечно-сосудистой системы. Почетное третье место среди сердечников занимают работники вредных производств (химические предприятия, стройки, пыльные склады и т. д.).

Если твой возлюбленный имеет отно??ение к одной из этих групп, ему нужно обследоваться у кардиолога 2 раза в год, чтобы исключить все риски. А ты, в свою очередь, постарайся обеспечить ему максимально комфортный отдых после трудового дня. Спать он должен не мень??е 8 часов в сутки и обязательно ночью, а не днем. Поэтому послеобеденную дрему стоит заменить на сеанс релаксации: просто посидеть полчасика в ти??ине, почитать книгу или послу??ать музыку. Если не хоче??ь, чтобы твой мужчина «взорвался» от перенапряжения, раздели отпуск на две части: ему нужно отдыхать хотя бы раз в полгода. Хвали чаще

Наверняка ты не раз слы??ала, что стресс - главная причина проблем со здоровьем. Это не совсем так. Любая встряска, даже негативная, приносит скорее пользу, чем вред. Неудачи - движущий механизм развития личности, они закаляют и делают нас сильнее. Проблемы могут начаться только в том случае, если твой мужчина не преодолевает стрессы, а полностью расклеивается. ?? при этом склонен во всех бедах винить себя, забывая об обстоятельствах. Если твой возлюбленный даже мировой кризис воспринимает как личную неудачу и при любой возможности посыпает голову пеплом, у него есть все ??ансы заполучить сердечную болячку.

Помочь мнительному мужчине может психолог и, естественно, твоя поддержка. Не забывай почаще напоминать ему, что он самый-самый, и тогда, гляди??ь, стрессы перестанут действовать на него. Мнение специалиста

Александр Ерманок, врач-кардиолог, ведущий специалист клиники «??сцеление»
Основная проблема, связанная с сердечно-сосудистыми заболеваниями, - это отсутствие ярко выраженных симптомов. Долгое время человек не испытывает дискомфорта, из-за этого не обращается к врачу и в итоге попадает к кардиологу в запущенном состоянии. Чтобы избежать подобного развития событий, каждый мужчина раз в год должен проходить обследование: делать кардиограмму, мерить давление, проверять уровень сахара и липидный профиль. Последний позволит установить количество и соотно??ение «плавающих» в крови жиров, из-за которых формируется атеросклероз. ??сходя из результатов врач сделает прогноз на будущее или вовремя примет меры и остановит развитие болезни. Cердце любит
Морская рыба (семга, форель, сельдь) - кладезь полиненасыщенных жиров Омега-3. Они снижают уровень холестерина и увеличивают продолжительность жизни. Овощи богаты калием, который поддерживает нормальный сердечный ритм и защищает организм от переизбытка соли. Шоколад содержит боль??ое количество флавинов (вид антиоксидантов), которые защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Естественно, речь идет о черной, горькой плитке. Молочный ??околад пользы не принесет. Злаки. В них много клетчатки, она сорбирует вредные вещества, в том числе и холестерин, и выводит их из организма.
Cердце не любит Яйца. В этом продукте количество холестерина превы??ает все допустимые нормы, поэтому любой человек не должен съедать боль??е одного яйца в неделю. Соль. Ученые установили, что люди, потребляющие мало соли, на 25% менее подвержены риску остановки сердца. ??з меню стоит исключить не только специю в чистом виде, но и су??еную воблу, соленья и маринады. Энергетики. Эти бодрящие напитки, которые в последнее время стали очень популярны в на??ей стране, также содержат повы??ающий давление кофеин. Колбаса. В ней, а также в па??тетах боль??ое количество насыщенных жиров, холестерина и вредных консервантов.



0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30