Многие мечтают похудеть и мучают себя диетами, не подозревая, что путь по сбрасыванию ли??них килограммов можно пройти легко и с удовольствием. Придерживаться диеты или здоровой схемы питания станет куда легче, если подойти к процессу с выдумкой. ??сследователи полагают, что свежие идеи весьма многообещающие:

1. Что на??а жизнь? ??гра!

Отвлеките себя от мыслей о набеге на холодильник. Как это сделать? Очень просто - надо чем-нибудь увлечься. На роль "увлечений" отлично подходят всевозможные сетевые игры - словесные загадки, кросфорды, паззлы и т.д. ??гра снимает стресс и снижает желание немедленно подкрепиться булочкой или еще чем-нибудь вредным.

2. Поставьте себя на кон

??сследователи выяснили, что худеющие, которые поспорили с кем-то на деньги о том, что сбросят к определенному времени определенное количество килограммов, сбрасывали гораздо боль??ий вес, чем те, кто ни с кем ни о чем не спорил. В Сети есть даже специальные сайты для худеющих спорщиков: FatBet.net и WeightLossWars.com. Если нет охоты сорить деньгами, просто постарайтесь худеть "публично": расскажите о своих намерениях родственникам, друзьям, коллегам по работе, читателям блога.

3. Улыбайтесь

Прикрепите к холодильнику магнитом любую фотографию, вызывающую у вас улыбку, или сме??ную рожицу, или забавную картинку. Шансы на то, что, посмотрев на нее и получив заряд позитива, вы выберете из недр холодильника здоровый перекус, а не что-то вредное, резко повысятся.

Если твоему малы??у от 3 до 7 месяцев и он вдруг стал капризничать, температурить и плохо ку??ать, не спе??и бить тревогу, скорее всего, у него режутся зубки. Луч??е вооружись фруктовыми пюре, холодными компрессами и полезными советами, как облегчить этот довольно-таки хлопотный процесс

Молочные зубки обычно появляются парами с интервалом в 1-2 месяца, причем у девочек этот процесс протекает чуть быстрее, чем у мальчиков. Сначала, в 6-8 месяцев, из нижней десны «вылупляются» два центральных резца, за ними, в 8-10, - два верхних, потом, в 10-11, пробиваются по два боковых резца снизу и в течение месяца еще парочка сверху. К году ребенок уже имеет во рту 6-8 голубовато-белых жемчужинок. После этого, как правило, наступает перерыв в несколько месяцев, по окончании которого за короткое время появляются 2 коренных зуба сначала снизу, потом сверху. А когда твоему малы??у исполнится два года, ты уже с трудом сможе??ь представить кроху беззубым - ведь у него во рту будет целых двадцать молочных «богатырей»! Ручьи на подбородке

У одних детей зубки режутся долго - каждый молочный может «промучить» около недели. У других, напротив, все проходит быстро и безболезненно - ночью малы?? немного хнычет и ворочается, а утром родители случайно обнаруживают у ребенка во рту кро??ечного «новосела».

В любом случае за пару недель до появления первого резца активизируются слюнные железы: ведь организм готовится к поглощению твердой пищи. Кроха умеет глотать молоко и смеси, но ему еще не по силам справиться с вязкими ручьями, поэтому они текут по подбородку и скапливаются в ??ейных складочках. Это причиняет малы??у дополнительное беспокойство: содержащиеся в слюне ферменты раздражают нежную кожу младенца. Поэтому подвяжи своему чаду под подбородок хлопчатобумажный слюнявчик, а когда он спит, положи под голову полотенце. ??зли??ки слюны осторожно удаляй с помощью теплой воды и промока??ки, но ни в коем случае не три лицо ребенка салфетками. Кожу вокруг рта аккуратно обрабатывай смягчающим детским молочком или натуральным кремом, например из кокосового или миндального масла.

Когда младенец лежит на спинке, слюна иногда затекает в горлы??ко, вызывая рефлекторный ка??ель. Чтобы этого избежать, поворачивай головку ребенка на бочок. Холод для десен

Непосредственно перед появлением каждого зубика, в течение одного-двух дней, ребенок может проявлять беспокойство, часто плакать и плохо спать. Если ты загляне??ь ему в рот, то сразу увиди??ь причину недомогания - припухлость и покраснение на деснах, где собирается появиться резец. Не пугайся, если замети??ь там синяк. Это не что иное, как сгусток крови под слизистой оболочкой. Неудивительно, что в это время многие малы??и начинают хуже ку??ать. Поэтому прохладное яблочное пюре, тертые персики или йогурт будут для крохи приятнее, чем обычная пища.

Есть проверенное средство снять боль: возьми хлопчатобумажную салфетку, смочи ее в чае из рома??ки, скрути и положи в холодильник. В следующий раз, когда твое чадо расхнычется, дай ему немного пожевать этот «компресс», и малы?? почувствует себя луч??е. Мелкий грызун

Ребенок, у которого режутся зубки, грызет все, что попадется ему под руку, таким образом он «почесывает» зудящие десны. Хоро??о, если роль «массажера» исполнит палец, соска, ча??ка или ложка, но иногда под атаку попадает мамина грудь во время кормления. Так что будь начеку: если вдруг кроха все же укусил тебя, не кричи и не ??лепай невинное дитя. Ему невдомек, что тебе больно. Просто нажми боль??им пальцем на подбородок малы??а, и он раскроет ротик.

Чтобы утолить сполна желание грызть, обязательно купи своему чаду про??ед??ие контроль безопасности неболь??ие резиновые или пластиковые игру??ки, которые он станет с удовольствием покусывать. А вот раздражать десны крохи, царапая их кусочком сахара или ручкой ложки, как это делали рань??е, категорически не рекомендуется. Так можно повредить нежные молочные зубки и занести инфекцию. Будь осторожна и с баранками, хлебными корками, бубликами: кро??ки могут застрять в дыхательных путях.

Нередко, чтобы успокоить ребенка, раздраженного зудом, родители дают ему пусты??ку, смазанную медом. Средство, что и говорить, достаточно эффективное. Сладкий вкус действительно отвлекает малы??а от неприятных ощущений в деснах. Старайся, однако, не прибегать к подобным приемам, иначе кариес в будущем гарантирован.

Когда у ребенка начинают резаться первые зубки, «молочная мамина фабрика» закрывается в 75% случаев. Если ты не готова из-за этого прекратить кормление, купи специальные прокладки на грудь, которые примут на себя натиск маленького зубастика. Беги в аптеку

Когда режутся первые зубки, у детей часто поднимается температура - это нормально. Но если она подскочила вы??е 38,3° С, он отказывается более чем от двух кормлений подряд или недоедает в течение нескольких дней, срочно обратись к врачу. Вполне возможно, что у крохи бактериальная или вирусная инфекция. Сбить жар помогут средства на основе парацетамола, но ни в коем случае не аспирин. А специальные свечи, которые нужно вставлять в попку, справятся с болью.

Учти, при применении любых медикаментов необходимо консультироваться с врачом. ??ногда педиатр прописывает маленькие дозы болеутоляющего. Мнение специалиста

Татьяна Васеленюк, хирург-стоматолог:
Одни молочные резцы вырастают прямо, другие - под наклоном. Это не повод для тревоги, постепенно они выпрямятся. Редкий зубной ряд тоже не должен вызывать у мамы опасений: совсем необязательно, что это отразится на постоянных зубах. А вот если прорезывание нерегулярное, с боль??ими перерывами и не парами, стоит насторожиться и как можно рань??е показать ребенка педиатру и стоматологу. Это может свидетельствовать о рахите - заболевании, возникающем из-за недостатка в организме витамина D, или других проблемах со здоровьем малы??а.
Зубные «выручалочки»

Детская зубная паста

имеет приятный вкус (яблоко, банан, малина, клубника), нежно очищает зубки малы??ей, не повреждая эмаль, и предохраняет их от кариеса и зубного камня. Пасту для крох, если в ней нет токсинов, антисептиков, фтора и красителей, не нужно сплевывать или смывать во время чистки. Она абсолютно безвредна. Сколько средства потребуется на одну чистку, зависит от количества зубов. Обычно это ??арик величиной с горо??ину.

Силиконовая щетка-массажер

представляет собой прозрачный колпачок, на конце которого расположено множество коротких силиконовых волосков или пупыры??ков. Особенность щетки в том, что она, как наперсток, надевается на указательный палец или мизинец. С ее помощью можно не только мягко снимать налет с первых зубов, но и массировать десны. Деткам обычно эта процедура очень нравится.

Зубная щетка для самых маленьких

должна иметь супермягкую (super soft) щетину, которая деликатно очищает молочные зубки. Кроме этого на выбранном тобой изделии нужно найти указание, для какого возраста оно предназначено (например, 0-2, т. е. от момента появления первого зуба до 2 лет и т. п.). Головка с щетинками должна быть маленькой и компактной (размер двух молочных зубиков), а ручка, наоборот, боль??ой и объемной, с закругленными безопасными краями, чтобы легче и удобнее было ее удерживать. Первые чистки будут занимать несколько секунд, однако по мере привыкания и прорезывания остальных зубов время на гигиену нужно увеличить. Менять щетку необходимо не реже
1 раза в 2 месяца, а также в случае, если ребенок переболел простудным или инфекционным заболеванием.

Охлаждающие колечки-прорезыватели

изготавливаются в виде фигурок: мороженого, ви??енки, фруктов, овощей и т. д. Эти приспособления обладают болеутоляющим действием, стимулируют и охлаждают десны ребенка в начальной фазе прорезывания зубов. Перед тем как дать крохе погрызть кольцо, наполненное гелем, необходимо положить его на 2-3 минуты в холодильник.

«Замер??ая беременность» - этот диагноз звучит как гром среди ясного неба. У женщины возникает миллион вопросов. Почему это случилось? Кто виноват? Можно ли было предотвратить беду? Не повторится ли она в будущем? Попробуем разобраться

Замер??ей беременностью на медицинском языке называется внутриутробная гибель плода. Увы, по статистике, около 15% будущих мам сталкивается с этим стра??ным диагнозом. Чаще всего это происходит в первом триместре, но бывает и во втором, и даже в третьем. При этом женщина долгое время может оставаться в неведении, ведь все признаки «интересного положения» налицо: прекращается менструация, увеличивается в размерах матка, набухают молочные железы, темнеют ореолы сосков, некоторые бары??ни прекрасно себя чувствуют и не жалуются на аппетит. Как правило, о замирании становится известно на плановом ультразвуковом обследовании, когда выявляется несоответствие размера эмбриона сроку беременности (малы?? мень??е, чем должен быть) и не прослу??ивается сердцебиение. В некоторых случаях может обнаружиться, что в плодном яйце вообще нет зароды??а - оно пустое. Чтобы исключить возможность о??ибки, через несколько дней проводят повторное УЗ??. Если с момента остановки развития плода про??ло совсем немного времени, врачи рекомендуют чуть-чуть подождать. Обычно через две недели после гибели эмбриона происходит самопроизвольный выкиды??. Если этого не случилось, требуется немедленный аборт. Ведь продукты распада тканей всасываются в кровь и начинают отравлять материнский организм. Все дело в генах

В боль??инстве случаев гибель плода на ранних сроках беременности вызвана хромосомными аномалиями: «поломки» могут достаться эмбриону как от матери, так и от отца или же возникнуть при неудачной комбинации родительских генов. К несчастью, узнать заранее о таком ходе событий невозможно. Есть ??анс, что это - разовая проблема и следующая беременность завер??ится удачно. В любом случае, прежде чем ее планировать, родителям нужно проконсультироваться с генетиком, который оценит степень риска рождения ребенка с патологией. Если опасность имеется, то есть у матери или отца вырабатываются генетически неполноценные половые клетки, придется воспользоваться донорским сперматозоидом или яйцеклеткой. ??щи инфекцию!

Второй распространенной причиной замер??ей беременности являются острые и хронические инфекции. Если на период вына??ивания малы??а защитные силы маминого организма ослабевают, она становится лакомым кусочком для инфекций. Обостряются микоплазмоз, уреаплазмоз, хламидиоз - заболевания, которые ранее могли протекать бессимптомно. Массу проблем могут доставить гонорея, сифилис и т. д. Чтобы этого не произо??ло, луч??е планировать беременность заранее: у тебя будет время подготовиться и вылечить все «затаив??иеся» болезни.
Коварный герпес

Цитомегаловирус - еще одна угроза для нормального развития эмбриона. Это заболевание из семейства вирусов герпеса, которое передается через кровь, мочу, слюну, сперму, то есть через любые физиологические жидкости. Заразиться можно и возду??но-капельным или бытовым путем, когда инфекция переходит от одного человека к другому через грязные руки или предметы обихода (полотенца, посуда). Если будущая мама попала под атаку вируса на ранних сроках беременности или незадолго до нее, плод может погибнуть. Заражение на последних месяцах становится причиной врожденных пороков и заболеваний малы??а: желтухи, кровоизлияний во внутренних органах, увеличения печени и селезенки.

К несчастью, в настоящее время не существует достаточно эффективных методов борьбы с этим коварным вирусом. Максимум, на что способна медицина, - это свести проявления болезни к минимуму и добиться стойкой ремиссии. Но это возможно только в том случае, если заразу на??ли до беременности. Тогда женщине придется принимать противовирусные препараты и пройти курс иммунотерапии. После лечения вирус впадет в спячку и не повредит малы??у. Если, конечно, не проснется, поэтому будущей маме нужно быть очень осторожной: ей нельзя мерзнуть, нервничать, принимать цитостатики (лекарственные вещества, блокирующие деление клеток) и иммунодепрессанты. Краснуха

Краснуха, если женщина вдруг заразится ею во время беременности, из не самой опасной детской болезни превратится в смертельного врага. Она подавляет деление клеток плода, в результате чего органы формируются неправильно. На каждом сроке беременности у инфекции есть свои излюбленные места поражения, те, которые в данный момент находятся в процессе активного формирования: 3-11-я недели беременности - мозг, 4-7-я недели - глаза и сердце, 7-12-я - органы слуха. Чем рань??е произо??ло заражение, тем ??ире диапазон пороков развития эмбриона. Заболевание краснухой в первый триместр беременности - показание для ее немедленного прерывания. Если этого не сделать, то дальней??ие перспективы будут безрадостными. В 10-40% случаев развитие плода замирает и происходит самопроизвольный выкиды??. В 20% беременность заканчивается рождением мертвого ребенка. В 10-25% малы?? с врожденными аномалиями погибает в первый год жизни. В том случае, если инфицирование вирусом краснухи произо??ло после 16 недель, угроза для плода сохраняется, однако становится минимальной. Поэтому, если в детстве ты не перенесла это заболевание, прежде чем планировать беременность, тебе нужно сделать прививку. А затем сдать анализы на наличие иммунитета к вирусу. Эпидемия гриппа

Еще одна опасность - эпидемия гриппа. Причем угроза исходит не столько от возбудителя инфекции, сколько от общих симптомов заболевания: повы??ения температуры и интоксикации, нару??ающих кровоток. Эмбриону не хватает кислорода и питательных веществ, в результате чего он может погибнуть. Баланс гормонов

В первом триместре беременности эндокринная система женщины претерпевает значительные изменения. С момента зачатия в организме увеличивается количество женских половых гормонов: прогестерона и эстрогена. При дефиците первого или нару??енном балансе обоих эмбрион не получает достаточного количества питательных веществ и погибает. Опасность для его развития представляют и такие эндокринные заболевания, как патология щитовидной железы, синдром поликистозных яичников и нару??ение их функций. К счастью, эти проблемы можно предвидеть еще до беременности. Необходимо только пройти обследование и сдать анализ на гормоны. Что такое АФС

Антифосфолипидный синдром (АФС) - это нару??ения, при которых в капиллярах беременной женщины и в сосудах плаценты начинает сворачиваться кровь, образуются тромбы. Питание и дыхание эмбриона нару??аются, и он может погибнуть. Очень важно, чтобы антифосфолипидный синдром был обнаружен рань??е беременности, ведь многие средства, помогающие в борьбе с ним, противопоказаны будущим мамам. Эти препараты могут вызвать пороки развития плода. Поэтому не поленись заранее сдать анализы на определение в крови антител к фосфолипидам. Высокий уровень сигнализирует о наличии этого синдрома. О зачатии ребенка стоит задуматься, только когда концентрация антител умень??ится. Если же синдром развился после зачатия, беременной потребуется наблюдение у врача. Возможно, будут назначены иммуноглобулин и гепарин в неболь??их дозах. При своевременно начатом лечении беременность, как правило, протекает без осложнений и заканчивается успе??ными родами. Мнение специалиста

Светлана ПОТАПОВА, врач аку??ер-гинеколог выс??ей категории, к. м. н.:
Диагноз «неразвивающаяся беременность» - не приговор. Он не означает, что ситуация в будущем обязательно повторится. Просто к следующей беременности нужно подготовиться. Планировать новое зачатие можно не рань??е чем через 3-6 месяцев. За это время получится устранить причины, вызвав??ие проблему. При правильной подготовке нормальная беременность наступает приблизительно в 85% случаев, из которых 70% заканчиваются родами. Главное - не пускать дело на самотек, надеясь, что все обойдется: ??ансы при таком подходе значительно умень??аются - 83% и 18% соответственно. Внимание!

Кровянистые выделения, схваткообразные или тянущие боли внизу живота, ухуд??ение общего самочувствия, озноб, повы??енная температура тела, длительное отсутствие ??евелений плода на поздних сроках - это поводы для немедленного обращения к врачу. Каждый из них может быть сигналом остановки развития беременности.
Не рискуй!

Причиной неразвивающейся беременности могут стать:

Вредные привычки: курение, прием алкоголя и наркотиков.
Эмоциональные встряски.
Подъем тяжестей.
Злоупотребление загаром и афнтидепрессантами.
Резкие перепады температур.
Дальние перелеты.
Смены часовых поясов и климатических зон.

Тот факт, что курильщики часто набирают вес после отказа от своей вредной привычки давно известен, однако медики ли??ь недавно разобрались в механизмах этой аномалии. До сих пор считалось, что в организме бросив??их курить происходит замедление метаболизма и утилизации жиров и углеводов, но исследователям из Корнельского университета в Нью-Йорке удалось доказать, что дело здесь в другом.

??сследователи обнаружили, что сигареты в организмах курильщиков активизируют химические процессы, увеличивающие активность гена, способствующего расщеплению жира. В Корнельском университете рассказывают, что исследованных нескольких сотен человек половина были курильщиками, а половина нет. В каждом случае в организме курильщика наблюдалась повы??енная активность гена AZGP1.

Ранее медики выяснили, что этот же ген частично отвечает за работу дыхательной системы. Теперь стало очевидно, что он же частично контролирует процесс утилизации жиров и так называемых быстрых углеводов в организме людей.

В итоге, бросив курить, человек снижает активность "жиросжигающего гена" и баланс метаболизма в организме начинает изменяться в пользу жира, что ведет к набору жировой массы. Помимо этого, медики признают, что люди, бросив??ие курить начинают боль??е питаться, что дает еще боль??ую нагрузку на остальные жиросжигающие подсистемы, которые просто не в состоянии утилизировать весь поступающий жир.

Американские медики говорят, что их исследование вовсе не говорит о том, что всем желающим похудеть надо срочно хвататься за сигареты, так как давно известный вред курения пока еще никто не опроверг. Вместо этого, исследователи говорят, что целесообразно заняться исследованиями гена AZGP1, так как он является одним из тех генов, которые напрямую влияют на жировой баланс в организме.

Всем желающим похудеть врачи советуют старый и проверенный способ - физические упражнения, бег и сбалансированная диета. Тем же, кто считает, что этот вариант не для них остается ли??ь ждать появления генных препаратов, способных безвредно активировать указанный ген.

Диета, включающая много цитрусовых, зелени и рыбий жир, но имеющая низкий гликемический индекс, может защитить пожилых людей от возрастной дегенерации желтого пятна. Возрастная макулярная дегенерация сопровождается потерей зрения и возникает в основном после 50 лет. Возрастная макулярная дегенерация — хронический дистрофический процесс с поражением хориокапиллярного слоя и светочувствительных нервных клеток в области желтого пятна, которое находится в центре сетчатки глаза. Заболевание сопровождается потерей зрения и возникает в основном после 50 лет. Острота зрения снижается из-за того, что отмирают фоторецепторы, ответственные за зрительное изображение. В конечном итоге этот неизлечимый пока недуг может привести к почти полной потере зрения. Название болезни произо??ло от латинского слова macula (пятно). В ряде исследований было установлено, что некоторые вещества, включая антиоксидантный лютеин, витамины С и Е, могут защитить от развития макулярной дегенерации. В ходе недавней работы ученые из Медицинской ??колы при Университете Тафтса в Бостоне (США) попытались выявить связь между питанием и риском возникновения этого заболевания. В исследовании принимали участие четыре тысячи пожилых людей. Выяснилось, что те, кто часто ел рыбу, богатую жирными кислотами Омега-3, такую как лосось и макрель, а также пищу, насыщенную витаминами С и Е, цинком, лютеином и зеаксантином, реже страдали от возрастной макулярной дегенерации. Хоро??ими защитными свойствами обладает также диета, включающая продукты с низким гликемическим индексом — чечевицу, фасоль, йогурт, овсянку и некоторые злаки. Наимень??ий риск получить возрастные проблемы со зрением имели те, кто сочетал все три режима питания. Напомним, что несколько лет назад было также установлено, что половина всех случаев заболевания возрастной макулярной дегенерацией вызвана генетическим дефектом. Ученые из трех американских научно-исследовательских центров обнаружили, что мутация гена, известного как фактор комплемента H (Complement Factor H), увеличивает риск поражения болезнью.

Группа ученых из Медицинского университета Южной Каролины (Medical University of South Carolina), США, под руководством доктора философии Келли Харрис (Kelly Harris) выяснила, что многие пожилые люди испытывают сложности с пониманием речи из-за возрастных изменений в тканях головного мозга, сообщает EurekAlert. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале «The Journal of Neuroscience». Согласно этому исследованию, у пожилых людей, с трудом понимающих разговорную речь, умень??илось количество ткани головного мозга в важных для распознавания речи участках. ??сследование также может помочь объяснить, почему слуховые аппараты помогают не всем людям с возрастным ухуд??ением слуха. Результаты исследования неуте??ительны, поскольку они показывают, что разработка все луч??их и луч??их слуховых аппаратов - не панацея. Если проблема со слухом лежит в изменениях ткани мозга, то ре??ить ее будет куда сложнее. Между тем, команда исследователей из Университета Шеффилда (University of Sheffield), Великобритания, на??ла способ, как превращать стволовые клетки в клетки, которые ведут себя как слуховые нейроны. Полученные клетки можно будет вживлять в ухо пацента и возвращать ему потерянный слух. По словам руководителя исследования Марсело Риволта (Marcelo Rivolta), новая методика была успе??но протестирована на животных, однако до момента, когда ее начнут испытывать на людях, пройдет еще несколько лет.

В последнее время цена на лекарственные препараты заметно выросла, что вынуждает пациентов искать замену дорогим лекарствам. Врачи советуют использовать дженерики - лекарственные средства, официально изготовленные «по рецептам» оригинальных патентованных аналогов. Главная причина высокой стоимости медицинских препаратов - дороговизна производства. Оригинальный препарат проходит полный цикл экспериментальных и клинических исследований, на которые затрачиваются огромные средства. Его цена просто должна покрыть все издержки. Но при этом среди производителей существует договорённость о том, что каждое новое лекарство остаётся уникальным ли??ь в течение определённого времени действия патента. Затем создатели обязаны раскрыть формулу препарата, что позволяет другим компаниям наладить производство аналога по низкой цене. Но де??евый - не значит плохой. Руководитель Национального научно-практического общества скорой медицинской помощи, профессор Аркадий Вёрткин утверждает, что бытующее мнение о мень??ей эффективности дженериков - не верно. Но при этом, все же стоит приобретать лекарства, произведенные известными фирмами. - При выборе недорогих аналогов следует обращать особое внимание на марку фармацевтических компаний, поскольку известные холдинги ведут чёткий контроль качества и не рискуют репутацией, не связываясь с недобросовестными дилерами. Одной из важней??их составляющих дженерикового производства, ориентированного на выпуск действительно высококачественных прототипов, ни в чем кроме цены не уступающих оригинальным, является соответствие международным стандартам Good Manufacturing Practice (GMP) и требованиям к биоэквивалентности. Каждый производитель обязан доказать, что его аналог по качеству и воздействию не отличается от оригинала. Только после соблюдения всех правил препарат уходит в массовое производство. Такой контроль дженерики проходят ли??ь однократно, поэтому в будущем, конечно, существует риск снижения их качества, например, если для производства начнут использоваться менее качественные компоненты. Однако такие случаи - предмет уголовного преследования, поэтому они весьма редки, а для известных компаний и вовсе не характерны. Наука не стоит на месте: ежегодно в мире появляются десятки новых лекарств, эффективность которых, безусловно, вы??е, чем у препаратов предыдущего поколения. Однако, если средств для налаживания их производства пока недостаточно, то выпуск дженериков - единственная возможность обеспечить больных доступными качественными лекарствами. Впрочем, таково положение дел не только в России. В США, где нормы контроля лекарственных препаратов очень строги, каждый второй препарат - дженерик.

Спортивный физиолог Линн Кэммер (Lynne Kammer) из Техасского университета (University of Texas), США, руководит группой, изучающей физиологическое влияние пищи на результаты спортивных тренировок. Они обследовали 12 велосипедистов и триатлонистов: восемь мужчин и четырех женщин.

В отличие от боль??инства экспериментов по изучению спортивного питания при интенсивных нагрузках данное исследование посвятили средним. После разминки обследуемые ездили на велосипеде в течение двух часов в комфортном для себя режиме, без перегрузок и интенсива. А затем принимали либо энергетический коктейль (карбогидрат-электролитный), либо обезжиренное молоко и хлеб со злаками.

Результаты оценивались по уровням инсулина, лактата (молочной кислоты) и протенам в крови. Кровь брали в начале тренировки и в конце, а затем через 15, 30 минут и через час после употребления напитков. Оказалось, что после употребления молока кровь содержала боль??е инсулина и мень??е молочной кислоты, чем после энергетиков. «На??а цель состояла в том, чтобы сравнить действие цельнозерновых хлебных злаков в сочетании с молоком и эффективность спортивных напитков при стандартных тренировках. Мы хотели узнать, способны ли ??ироко распространенные, доступные и де??евые продукты питания конкурировать с продуктами, разработанными специально для фитнеса и спорта, - отметила Кэммер. - Нам было необходимо понять механизм их действия на выработку достаточного количества гликогена и белка в мускулах обычного человека. ?? мы обнаружили, что выработка и насыщаемость мы??ц гликогеном, то есть обеспечение мускулов достаточной энергией для работы и роста, при употреблении цельнозерновых продуктов и молока находилась на том же уровне, что и при употреблении спортивных коктейлей. А по некоторым показателям процесс синтеза белка в случае с обычными продуктами был более эффективным». Цельнозерновые хлебные продукты и обезжиренное молоко - более де??евый и прагматичный способ усилить эффекты от занятий фитнесом, нежели спортивные коктейли. Молоко - это источник легко усваиваемого и высококачественного протеина, который способствует синтезу белка в организме человека и адаптации к повы??ению физических нагрузок. Хлеб дает быстрые углеводы в сочетании с белком. Продукты спортивного питания неде??евы. Фанаты тренажерных залов любят запастись энергетическими коктейлями, чтобы ускорить появление в зеркале того образа, к которому стремятся. Но теперь выяснилось, для этого не нужно тратить столько средств. Применение доступных продуктов питания может стать хоро??ей альтернативой в кризисное время.

Выявить заболевание на ранней стадии возможно ли??ь совместными усилиями - врача и собственными. Самый верный способ профилактики заболеваний молочной железы - самообследование. Его надо делать ежемесячно в первую неделю после окончания менструации - в это время форма и положение молочной железы наиболее удобны для прощупывания. В другое время высока вероятность принять за опухоль естественные образования, в том числе лимфоузы. Проводить самообследование нужно так: 1. Разденьтесь до пояса, встаньте перед зеркалом. Опустите руки вдоль тела и внимательно осмотрите молочные железы, обращая внимание на все признаки ассиметричности, усиление венозного рисунка, изменение цвета груди. Посмотрите, не изменилась ли форма сосков и кожа вокруг них. 2. Проделайте то же самое, только уже с поднятыми вверх руками. 3. Поднимите левую руку и поду??ечками пальцев правой руки ощупайте левую грудь. Не сгибайте пальцы. Начинайте осмотр с подмы??ечной области, далее двигаясь по спирали по направлению к соску. Продолжайте осмотр, двигаясь по вертикалям сверху вниз, начиная с внутренней стороны груди до подмы??ечной впадины. 4. Проделайте то же самое с правой грудью. Поднимите правую руку, а левой ощупайте правую грудь. 5. Продолжите осмотр в положении лежа. Положите под левое плечо поду??ку, запрокиньте левую руку за голову. Прощупайте пальцами правой руки левую грудь - начиная от ее основания и постепенно приближаясь к соску. 6. Прощупайте область между грудью и подмы??ечной впадиной, сначала подняв руку вверх, а потом вытянув ее вдоль тела. 7. Осторожно сдавите сосок и проверьте, не выходят ли из него выделения. Обязательно обратитесь к врачу, если обнаружили: любое появив??ееся уплотнение в молочной железе, изменение формы груди, втягивание соска внутрь, изменение кожи груди, например, сморщивание и образование складок, любую отечность кожи молочной железы; уплотнение в подмы??ечной области; специфические выделения из соска (прозрачные или кровянистые). Но помните, что самообследование - ли??ь способ, позволяющий следить за состоянием молочных желез между посещениями врача. Не зависимо от того, есть ли у вас жалобы, раз в год нужно посещать маммолога и проходить исследование молочных желез (до 35 лет - УЗ??, а после - маммографию). Консультацию маммологов, онкологов, психологов по вопросам здоровья и красоты груди можно получить по телефону бесплатной Всероссийской горячей линии «Вместе ради жизни», которая действует в рамках благотворительной программы «Вместе против рака груди»: 8-800-200-70-07 (для Москвы - 783-70-07), а также на ??нтернет-сайте www.avon-protivraka.ru.

К сожаленью, сексуальное воспитание многие получают на личном опыте, слу??ая советы друзей, а не рекомендации медиков. Вот самые популярные мифы о безопасном сексе: Миф 1. ??нфекцию можно подхватить через сиденье унитаза Неправда. Микроорганизмы, вызывающие "интимные болячки", выживают вне человеческого тела очень недолго; то есть, даже попав на сиденье унитаза или скамейку в раздевалке, быстро умирают. Да и в моче они не присутствуют, поэтому ??ансы заразиться через туалет практически нулевые. Настоящую опасность представляют непосредственные контакты, не обязательно половые: такие болезни, как герпес и оральная гонорея, например, передаются через поцелуй, а сли??ком тесные объятья (соприкосновение с кожей) могут грозить чесоткой, генитальными бородавками и лобковыми в??ами. Миф 2. В первый раз забеременеть нельзя Неправда. Несмотря на то что первый раз кажется многим девочкам особенным, с физиологической точки зрения ничего особенного в нём нет. Шансы забеременеть во время первого полового контакта такие же, как и при всех других. Даже напротив, статистика показывает, что боль??инство незапланированных беременностей возникают в течение месяца после начала половой жизни. Возможно, из-за неопытности деву??ек. Миф 3. Во время критических дней тоже нельзя забеременеть Правда, но не совсем. Шансы действительно очень и очень невелики, но всё-таки они есть; особенно у женщин с продолжительными и обильными менструациями. ??ногда выделения продолжаются вплоть до начала овуляции - периода, когда возможность зачатия максимальна. К тому же, сперматозоиды выживают в слизистой среде до 72 часов, то есть зачатие может произойти и после окончания критических дней без непосредственных половых контактов. Миф 4. С началом половой жизни женщине надо регулярно проверятся на рак ??ейки матки ?? да и нет. Мазок на онкологию является простым и эффективным тестом на наличие раковых клеток в ??ейке матки. Некоторые гинекологи считают, что он необходим каждой женщине с самого первого полового контакта, по три раза в год. Однако недавно американские врачи заявили, что вирус папилломы человека (на который и реагирует мазок) может и не приводить к раку и исчезает через 3 года. Беспокоиться надо, только если вредоносные клетки выжили доль??е. Поэтому сдавать мазок рекомендуют спустя 3 года с начала половой жизни или начиная с 21 года. Миф 5. Препараты экстренной контрацепции равноценны аборту Неправда. Пост-коитальная или экстренная контрацепция - это меры по предотвращению беременности, принимаемые после полового акта. Но таблетки и аборт - это вовсе не одно и то же. Аборт - это удаление плода из утробы, таблетки же ли??ь предотвращают собственно оплодотворение. То есть после оплодотворения и начала развития плода препараты уже не помогут. Миф 6. Препараты экстренной контрацепции продаются только по рецептам и очень опасны ?? нет и да. Подобные препараты продаются в России без рецепта. Что касается их опасности, возможные побочные эффекты обусловлены боль??ой дозой гормонов, содержащихся в таблетках. Это рвота, то??нота, кровотечение, нару??ение менструального цикла. А вот принимать их постоянно действительно вредно. Врачи не рекомендуют делать это чаще чем раз в полгода. Миф 7. От гормональных таблеток толстеют Неправда. Оральная контрацепция (то есть таблетки) считается одним из самых надёжных способов контроля за беременностью. Однако популярностью он пользуется мизерной. В России всего около двух процентов женщин регулярно принимают противозачаточные таблетки, остальные знать о них не знают или же твёрдо уверены: они портят и здоровье, и фигуру. На самом деле, около 44 исследований опровергли этот миф. Некоторые из участниц экспериментов действительно набирали вес, но никаких доказательств того, что виноваты в этом таблетки, не было. Миф 8. Молодым противопоказаны внутриматочные средства контрацепции Неправда. К таким средствам относят спирали, петли и зонты, устанавливаемые в матку и предотвращающие беременность в течение 10-12 лет. Какое-то время считалось, что у деву??ек до 18 они могут повы??ать риск воспаления таза, однако в 2007-м Американское общество аку??еров-гинекологов объявило эти устройства абсолютно безопасными для всех возрастов.