Журнал Лапласка

медицинский журнал
Меню сайта

Статьи

Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль ?




Как перестать беспокоиться по мелочам перед сном

Теги статьи: медицина, лекарства, лечение

Как перестать беспокоиться по мелочам перед сном Вы наверняка замечали, что на?? мозг постоянно возвращает мысли к проблемам, которые нас окружают. Но на самом деле это скорее напрасная трата сил и усиление стресса. Что бы ни было тому причиной: нерадивый коллега или сложный клиент - это те мелочи, которые могут захватить все на??и мысли.

Карл Стайб заметил, что 99% волнений и тревог - всего ли??ь попытки самооправданий. Например, при??ед??ая бессонной от тревог ночью идея о ре??ении проблемы, вряд ли окажется такой уж блестящей поутру. На?? мозг просто пытается успокоить роящиеся мысли и выдает чуть ли не первое попав??ееся ре??ение.

Когда мы настроены на то, чтобы рассмотреть какую-либо задачу со всех сторон, сложно не поддаться иску??ению обдумывать один и тот аспект снова и снова. Мысли крутятся как белка в колесе, но на выходе редко появляется что-то новое. Всегда останавливайте себя, не давайте себе гонять мысли по кругу. Луч??е начать делать.

Карл на??ел ре??ение в том, чтобы записывать все мысли перед самым отходом ко сну. Причем делает он это практически в постели, и если какая-то мысль не дает расслабиться - луч??е потратить пять минут на запись.

Ну а если какая-то ??альная мысль возникнет уже в процессе засыпания или даже разру??ит ва??у дрему - не следует поддаваться иску??ению записывать ее, ведь скорее всего она того не стоит, отдых в данном случае важнее: сконцентрируйтесь на расслаблении своих мы??ц и правильном дыхании.
Карл отмечает, что взве??енное отно??ение к мыслям позволило ему правильнее оценивать мысли. Вместо крысиных гонок в постели появилось удовольствие от расслабления. Ну а бумага рядом с кроватью при этом не даст вам потерять вечерние задумки.

Выбрасывая мысли на бумагу, не давая им роиться, вы не только улуч??ите свой сон, но и получите боль??е времени на семью, ведь ничто не будет отвлекать вас от разговора с женой или сыном. Страница бумаги и ручка оказались хоро??им ре??ением для Карла, возможно, они подойдут и вам, ведь боль??инство систем управления временем начинаются с этого - запи??и все и освободи свой разум.