Журнал Лапласка

медицинский журнал
Меню сайта

Статьи

Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль ?




20 идей для того, чтобы есть и худеть

Опубликовано: 02.06.2009 20:35:06
20 идей для того, чтобы есть и худеть
На какие только ухищрения не идёт человечество, чтобы избавиться от ли??них килограммов! Китайские диетологи предлагают худеть на рисе и минеральной воде; немецкие рекомендуют просто сократить калорийность ежедневного рациона, а бразильские - отказаться от солёного и кислого. Так что же нужно есть для того, чтобы похудеть? Давно известно, что секреты стройности заложены в системе питания, и можно подобрать подходящий для себя вариант. Включите в рацион продукты-союзники, и они помогут вам избавиться от досадных ли??них килограммов. Вкусные лакомства Яблоки и гру??и Эти вкусные фрукты богаты пектином - балластным веществом, которое при неболь??ой калорийности наполняет желудок и поддерживает уровень сахара в крови. Медленное пережёвывание фруктов быстрее создаёт эффект насыщения. Берите яблоки и гру??и в дорогу для перекуса, они здорово заряжают энергией и витаминами. ??нжир В нём много балластных веществ. Отличный вариант для перекуса в течение дня: фрукт вкусный и сладкий, в нём совсем нет жира. Добавляйте инжир в мюсли. Арахис Орехи улуч??ают обмен веществ. Диетологи настаивают, что арахис - идеальный перекус между основными приёмами пищи. Те, кто регулярно съедает по несколько оре??ков, не испытывают чувство голода и получают мень??е калорий. Арахис поможет на 11% ускорить обмен веществ. А жирные кислоты, входящие в его состав, снижают уровень холестерина. Помните, что в 100 г арахиса - 560 ккал. Для перекуса достаточно всего пары ??тук. Кедровые оре??ки В них содержится линоленовая кислота - натуральный "тормоз" аппетита. Некоторые диетологи советуют съедать за полчаса до еды чайную ложку этого полезного лакомства. В кедровых оре??ках боль??е насыщенных белков, чем во всех других видах орехов. Обжаренные кедровые оре??ки хоро??и не только в качестве перекуса между основными приёмами пищи, но и как дополнение к овощным салатам. Грибы - аппетитные и вкусные Эти дары природы - не только вкусная еда, но и кладезь витаминов. Кстати, некоторые грибы (сморчки, например) появляются уже в мае. По содержанию калия и фосфора грибы можно поставить в один ряд с фруктами, по количеству солей кальция - с черносливом и изюмом. В них много лецитина, препятствующего отложению холестерина. В грибах содержится до 30% белка, грибные блюда очень сытные, поэтому они могут стать альтернативой мясу на время диеты. Свекла - находка для фигуры Этот полезный овощ способствует обмену веществ, снижает уровень сахара и холестерина в крови, содержит в боль??ом количестве аминокислоты, минералы и витамины. Свекла полезна в борьбе с гипертонией, для снижения уровня сахара и холестерина в крови. Плюс: ??з сырой или отварной свеклы можно приготовить разнообразные блюда, в салатах она прекрасно сочетается со многими овощами и приправами, рыбой, грибами. Совет: Диета на основе блюд из свеклы очень эффективна. Можно сбросить до 2 ли??них килограммов всего за пару дней. Обезжиренный творог Белок из творога легко усваивается организмом и насыщает надолго. Если у вас нет проблем с ЖКТ, можно устроить творожной разгрузочный день, в три приёма съедая за день 600 г этого полезного продукта. Плюс: На переваривание белка расходуется боль??е калорий, чем на углеводы и жиры. Совет: Взбивайте творог с газированной водой - получится творожный крем, которым можно намазать тост и съесть на завтрак. Бобовые - кладезь полезного белка За недельную диету бобы помогут здорово похудеть и существенно поправить здоровье. Чечевица Богата легкоусвояемыми растительными белками, а жиров и углеводов в одном зёрны??ке всего 2,5%. 80 г чечевицы обеспечат суточной нормой железа, витаминов группы В и важных микроэлементов. Фасоль Содержит много клетчатки, пектина и белка, которые хоро??о насыщают организм без дополнительных калорий. Также в фасоли много веществ, которые укрепляют иммунитет и защищают от ки??ечных инфекций. Зелёный горо??ек В нём много растительного белка, крахмала, витаминов группы В, витамина С, каротина, а также микроэлементов - калия, марганца, фосфора. Цитрусовые в борьбе с килограммами Цитрусовые содержат минимум калорий, много витаминов, снижают аппетит. Грейпфрут Считается, что половинка плода перед едой или 150 г сока помогут похудеть даже без диет, а несколько долек после еды помогут сжечь полученные калории. Лимон Содержит боль??ое количество витамина С, который снижает уровень холестерина в крови, ускоряет обмен веществ, что способствует нормализации веса. Апельсин Богат пектином, который улуч??ает пищеварение и стимулирует работу ки??ечника, выводит из организма изли??ки холестерина и способствует быстрому наступлению чувства сытости. Мандарин Нормализует работу пищеварительной системы, помогая выводить из организма ??лаки и другие вредные вещества. Препятствует накоплению жира. Продукты для плоского животика Диетологи составили список продуктов, которые помогут сделать живот плоским. Если включить их в ежедневный рацион, по утрам выполнять упражнения на пресс и не есть после 7 вечера, через 2-3 недели обязательно заметите результат. Овсяные хлопья Если почти не подвергать хлопья тепловой обработке и не добавлять в них сахар, они помогают регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови. А значит, помогают избавляться от калорий. Оливковое масло Тормозит чувство голода, снижает уровень холестерина и ускоряет сжигание жира. Шпинат и брокколи В этих продуктах много витамина С, который ускоряет обмен веществ, помогает быстро избавиться от жиров. Куриные яйца Помогают наращивать мы??ечную массу и сжигать жиры. ??деально съедать 2 вареных яйца на завтрак. Малина Благодаря высокому содержанию витамина С эта ягода освобождает клетки от жиров. Подойдёт как свежая, так и мороженая малина. Пьем соки Свежевыжатые соки очень популярны. Они помогают бороться с аппетитом и насыщают организм витаминами. Боль??инство из них содержит очень мало калорий: в стакане томатного сока в среднем 40 ккал, а вот в персиковом - около 120. Помните, что применять соки следует с осторожностью. Начинайте с неболь??их порций и следите за реакций своего организма: многие соки - настоящее лекарство! Например, свекольный сок помогает справиться с гипертонией и заболеваниями ЖКТ, и начинать его употреблять следует буквально с 1/2 чайной ложки. А еще кислоты, содержащиеся в соках, плохо действуют на зубную эмаль, поэтому после приема сока следует прополоскать рот. ... и кукурузные рыльца Если вы ре??или похудеть, но никак не можете справиться с аппетитом, вам помогут кукурузные рыльца. При регулярном приёме настоя по 1 ст. ложке 4-5 раз в день за 20 минут до еды вас мень??е будет терзать чувство голода. Противопоказаны рыльца тем, у кого повы??енная свёртываемость крови. Комментарий специалиста ??нна Пичугина, врач-диетолог: «??з вы??есказанного следует, что питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Ежедневно в на?? организм должно поступать около 50 незаменимых компонентов здорового питания (8 аминокислот, боль??инство витаминов, минеральные вещества, полиненасыщенные жирные кислоты и др.). Помните, что орехи полезны (содержат композицию жирорастворимых биологически активных веществ и богаты магнием), но калорийны. Фрукты, ягоды, овощи, оливковое масло (не более 2 ст. ложек в день), яйца (не более 3 ??т. в неделю), бобовые, зерновой хлеб, соки - все эти продукты полезны для здоровья. Монодиеты (гречневая или овсяная ка??а на воде без добавления соли и сахара) действительно применяются для снижения веса, но короткий промежуток времени. Эффективно проведение разгрузочных дней 1 раз в неделю или 2 раза в 10 дней. Золотое правило сохранения нормального веса - потребление калорий должно находиться в строгом соответствии с их расходованием».



Периодические чистки организма: польза или вред?

Опубликовано: 02.06.2009 20:35:05
Периодические чистки организма: польза или вред? Термин "очистительная диета" применим к различным системам питания и очищения - от двухдневных разгрузок на соках или овощах, до радикальных мер, включающих клизмы и промывания толстого ки??ечника. Защитники очистительных диет говорят, что периодическая чистка помогает им освободить тело от ??лаков и токсинов (возникающих, как они полагают, от нездоровой пищи), которые накапливаются в жировых депо организма. Считается, что ??лаки являются причиной головных болей, усталости и повы??ения риска возникновения хронических болезней, таких как рак.

"Пост или ограничение режима питания в течение примерно недели не приводит ни к каким проблемам," - говорит Дэвид Гротто, врач-диетолог, представитель Американской Диетической Ассоциации, - "и многие люди говорят, что они чувствуют себя луч??е после этого." Однако, говорит Гротто, нет никаких научных данных, подтверждающих положительные эффекты, приписываемые очистительным диетам.

Доводы "за": "Многие очистительные диеты предполагают преобладание в рационе фруктов и овощей, содержащих боль??ое количество воды и клетчатки, и способствующих нормализации работы ки??ечника. Это улуч??ает самочувствие людей," - говорит Гротто. На время отказав??ись от кофеина, алкоголя и рафинированных сахаров (как предписывается диетами), люди могут не только улуч??ить свое самочувствие, но и понять, как много вредной пищи они употребляют, говорит Доун Джексон Блатнер, врач-диетолог Northwestern Memorial Hospital Wellness Institute в Чикаго. Таким образом, очистительные диеты могут вдохновить и на долгосрочные изменения образа жизни.

Доводы "против": Промывание толстого ки??ечника, сделанное ненадлежащим образом, может серьезно ранить толстую ки??ку, поэтому луч??е их избегать, говорит Гротто. Даже "безопасные" диеты, рассчитанные на употребление только определенных продуктов питания, могут вызвать усталость или головокружение, если они не обеспечивают нужной калорийности рациона. Если сильное ограничение калорийности продолжается доль??е нескольких дней, организм может ощутить угрозу голода и начать вырабатывать гормоны стресса, которые заставляют жировые депо быстрее высвобождать энергию. По иронии судьбы это увеличивает количество токсинов, циркулирующих в организме. "Когда жир усваивается сли??ком быстро, количество токсинов может превысить объем, с которым организм способен нормально справиться," - говорит Петер Прессман, доктор медицины, специалист по внутренним болезням из Cedars-Sinai Medical Center в Лос-Анджелесе. Наконец, ощущение прилива энергии, о котором сообщают люди, практикующие очистительные диеты, также может быть следствием высвобождения гормонов стресса. Это следствие эволюции: реакция "бей или беги", возникающая в ответ на стресс, заставляет голодных животных искать пищу более настойчиво. Обусловленный адреналином подъем сил длится недолго, а при длительном ограничении питания тело начинает серьезно замедлять метаболизм, чтобы сэкономить энергию.

Резюме: Если Вы - здоровый человек, несколько разгрузочных дней на овощах и воде, вероятно, не причинят вам вреда, но и не принесут особой пользы. "Люди, живущие по принципу "сегодня поживем от ду??и, а завтра почистим организм", дурачат себя," - говорит Гротто. Естественные системы очищения ва??его организма луч??е всего работают, когда вы ведете здоровый образ жизни: едите богатую питательными веществами пищу, пьете достаточное количество жидкости, высыпаетесь и регулярно даете себе физическую нагрузку.



Луч??ее средство от импотенции - физические упражнения

Опубликовано: 02.06.2009 20:35:04
Луч??ее средство от импотенции - физические упражнения Одним из самых действенных способов улуч??ения потенции и для мужчин являются физические тренировки. Как это работает?

Застою – нет, да здравствует движение! Важной причиной снижения потенции является застой крови в области малого таза, где, как известно, расположены мужские репродуктивные органы. Если циркуляция крови и лимфы в области простаты и яичников ухуд??ается, значит, снижается уровень выработки половых гормонов, так как ткани этих органов не получают достаточного питания.

Тренировки и активный образ жизни помогают справиться с застойными явлениями: особенно полезны плавание, умеренные силовые тренировки, бег или продолжительная ходьба, йога. Боль??е талия – мень??е возможностей

Ученые выявили обратную закономерность между размером талии у мужчин и потенцией. Мужчины, если окружность ва??ей талии боль??е 94 сантиметров (в любом возрасте!)– вы в зоне риска! Чем боль??е талия, тем ниже уровень тестостерона, гормона, отвечающего за потенцию. А то количество мужских половых гормонов, что все же вырабатывается, оседают в ли??ней жировой ткани и превращается в женские, которые, в свою очередь, усиливают жироотложение. Таким образом, получается замкнутый круг. В этом случае необходимы жиросжигающие кардиотренировки, специальная диета и, конечно, силовой тренинг.

Здоровые сосуды – это способность к эрекции
Качество эрекции напрямую зависит от способности пениса наполняться кровью. Если сосуды страдают от атеросклероза и забиты бля??ками – эрекция не может быть полноценной.

Регулярные физические нагрузки, внимательное отно??ение к своему самочувствию снижают риск развития атеросклероза и продлевают сексуальное здоровье. «Все болезни от нервов»

Стресс является частой причиной снижения сексуального влечения и у мужчин, и у женщин. Для восстановления желания необходим отдых, и на??ей нервной системе, в том числе. А ведь еще великий русский физиолог ??.П.Павлов утверждал, что отдых – это переключение с одного вида деятельности на другой. Тренировки предоставляют нам отличную возможность переключиться и снять стресс. А чем именно заняться – выбирать вам, ли??ь бы занятие было по ду??е.



Употребление зеленого чая снижает риск инсульта

Опубликовано: 01.06.2009 20:35:11
Употребление зеленого чая снижает риск инсульта Долговременное употребление зеленого чая может значительно снизить риск и??емического инсульта - острого нару??ения кровоснабжения какой-либо области мозга. Об этом говорится в статье ученых из австралийского Технологического университета имени Джона Кертина.

Австралийские ученые совместно с китайскими коллегами обследовали и опросили 374 пациента в трех китайских больницах, перенес??их инсульт, а также еще 464 человека (средний возраст 69 лет) в качестве контрольной группы.

«Значительное снижение риска и??емического инсульта наблюдалось при потреблении как минимум одной ча??ки чая в неделю... Наиболь??ее снижение риска наблюдалось у тех, кто пил ежедневно одну или две ча??ки зеленого чая или чая сорта «Оолонг»,- говорится в статье.

??сследователи отмечают, что около пяти миллионов человек в год становятся жертвами инсультов, что составляет около десяти процентов всех смертей. Биологические механизмы, связанные со способностью зеленого чая снижать риск инсульта, пока точно не установлены. Ученые полагают, что компоненты чая могут снижать артериальное давление, образование тромбов и атеросклероз.



Солнечный загар: как не навредить себе

Опубликовано: 01.06.2009 20:35:10
Солнечный загар: как не навредить себе Уж сколько раз твердили миру - "Солнце опасно для ва??его здоровья!" Однако несознательные граждане с приходом лета все равно стремятся подставить все части тела под долгожданные солнечные лучи.

Кожа, в ужасе от такого варварства, начинает защищаться от солнца и вырабатывать меланин. В итоге вы покрываетесь "здоровым" загаром. Это нормальная реакция кожи.

Но даже, если удалось загореть ровно и красиво, без солнечных ожогов, то вредного воздействия ультрафиолетовых лучей избежать никак не получится. А эти коварные УФ-лучи вызывают и рак, и быстрое старение кожи. А, кроме того, они вызывают фотодерматит.

Фотодерматит - это ненормальная реакция кожи на солнечные лучи, в отличие от загара. Проявляется фотодерматит в виде волдырей, покраснения, зуда и ??елу??ения кожи после контакта с солнцем. Основным местом возникновения аллергических реакций является лицо, реже тело, совсем редко руки и ноги. Часто это происходит при выезде на море, в страну с более активным солнцем, чем, то, к которому человек привык. В народе это обычно называют "аллергией на солнце".

"Солнечная" косметика опасна на солнце

Однако, как такового, аллергического компонента в солнечных лучах нет. А есть он в различных кремах, мазях, духах, дезодорантах, которыми человек помазался или поп??икался перед выходом на солнце. Вещества, входящие в их состав, вступают в реакцию с УФ-лучами и вызывают аллергическую реакцию. В группу этих веществ входят полиненасыщенные жирные кислоты, ретиноиды, масло бергамота, зверобоя, розы, мускуса, сандал, сок борщовника, укропа, петру??ки, борная, салициловая кислоты, фенол, ртутные препараты, эозин, парааминобензойная кислота (ПАВА). Все перечисленные вещества входят в состав косметических средств, парфюмерии. Поэтому, собирая косметичку для отдыха на море, целесообразно изучить состав парфюмерии и косметики, которую планируется взять с собой. ??, от греха подаль??е, отложить ту, в которую входят вы??еперечисленные вещества.

Почему же одни люди ровно и красиво загорают, даже уду??ив??ись духами, а другие покрываются волдырями? ??ногда это связано с наличием какого-либо хронического заболевания, особенно печени или надпочечников. Чаще других фотодерматитом страдают люди со светлой кожей и маленькие дети, чьи механизмы защитной реакции кожи значительно слабее.

Способствует возникновению фотодерматита принятие некоторых лекарственных препаратов. Например, таких как сульфаниламиды, барбитураты, аминазин, некоторые антибиотики (доксициклин, тетрациклин), антигистаминные препараты, некоторые сердечно-сосудистые средства (амиодарон, тразикор), цитостатики, некоторые нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен).

Кроме этого, повы??енная реакция кожи на солнечные лучи появляется тогда, когда кожа "ослаблена" каким-то дополнительным воздействием - пилингом, татуажем с использованием солей кадмия.

Лечение аллергии на солнце

Что же делать, если после дня, проведенного под теплыми солнечными лучами, лицо покрылась волдырями и нещадно че??ется? Лечение фотодерматита делится на местное (наружное) и внутреннее. На пораженные участки кожи применяются мази, содержащие ланолин, цинк, метилурацил. ??з народных средств хоро??о охлаждают кожу и снимают зуд листы капусты, тонкие кружочки сырого огурца или картофеля. При тяжелых поражениях кожи врач может назначить гормональные мази.

Внутрь принимают препараты, способствующие нормализации функций печени, а также препараты, способствующие восстановлению нормального обмена веществ в организме, регенерации кожных покровов. Как правило, это антиоксиданты, витамины группы В, витамины Е и С, никотиновая кислота. Хоро??о снимают воспаление кожи нестероидные противовоспалительные препараты - индометацин, аспирин. При сильном зуде назначают антигистаминные препараты, не вызывающие аллергической реакции на солнце.

Лечение обычно длится от нескольких дней до нескольких недель. Повторные возникновения фотодерматита могут приводить к экземе. Поэтому, если фотодерматит появляется уже во второй раз, то солнце такому человеку противопоказано.

Но многие люди, у которых только один раз была "аллергия на солнце", думают, что теперь загар им противопоказан. Это не так. При соблюдении определенной техники безопасности при принятии солнечных ванн, такие люди могут чудесно загорать. А дети, так вообще, эту аллергию часто "перерастают".

По типу кожи все люди делятся на пять категорий.

Первый тип- это альбиносы, кожа у которых очень светлая. Загар людям с таким типом кожи противопоказан - солнечные лучи способны только вызвать у них ожог.

Второй тип - это светлокожие блондины. Они могут добиться едва заметного потемнения кожи, если сумеют рассчитать пребывание на солнце по минутам. Но чаще всего их попытки загореть приводят к ярко-красной окраске.

Третий тип - люди со смуглой кожей и темным цветом волос. Они загорают быстро и легко и могут себе позволить понежиться под солны??ком без вреда для здоровья, при условии отсутствия противопоказаний и соблюдения рекомендаций.

Четвертый и пятый - это мулаты и представители негроидной расы соответственно. ??м, как несложно догадаться, ультрафиолетовое облучение не способно нанести вреда. Кожа этого типа надежно защищена от солнечных лучей самой природой.

??нструкция по принятию солнечных ванн

Во-первых, нужно свести к минимуму пользование парфюмерией и косметикой в период пребывания на солнце. Если без каких-то средств обойтись невозможно, например, без косметики с УФ-фильтрами или солнцезащитного крема, необходимо внимательно изучить состав этого продукта, луч??е совместно с врачом-дерматологом.

Во-вторых, на пляж обязательно надевать головной убор, очки от солнца и мазаться солнцезащитным кремом с высоким фактором защиты.

В-третьих, необходимо соблюдать меру и не загорать сутки напролет. Самое полезное время для принятия солнечных ванн - это время с 6 до 10 утра и с 16 до 19 часов вечера. В самые жаркие часы с 10 до 16 луч??е спрятаться в помещении или одеть легкую одежду с длинными рукавами и посидеть в тени.

Соблюдая эти, не сли??ком сложные условия, можно отлично загореть без неприятностей типа солнечных ожогов и фотодерматита.
Но даже самый грамотный подход к солнечным процедурам не спасет от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, если человек подвергает себя их излучению, не подозревая о своих скрытых недугах. Поэтому перед поездкой на юг чрезвычайно важно посетить врача и пройти хотя бы минимальное обследование: сделать общий анализ крови, проверить здоровье глаз, сердечно-сосудистой и половой систем и проконсультироваться у дерматолога. Он, кстати, подскажет, какие и с какой степенью защиты выбрать средства для загара.



Как избежать травм при занятиях бегом

Опубликовано: 01.06.2009 20:35:09
Как избежать травм при занятиях бегом На определенном этапе занятий бегом у вас есть ??анс столкнуться с двумя весьма распространенными травмами: с так называемым «коленом бегуна» и «расколотой голенью». Причин для их возникновения сразу несколько: неадекватные нагрузки, неправильно подобранная обувь, пренебрежение растяжкой или недостаток витаминов. Кроме того, огромное значение имеет перегрузка суставов из-за неправильной техники бега и плоскостопие.

Колено бегуна

Такая травма встречается как среди любителей утренних пробежек, так и среди спортсменов высокого уровня.
К травме приводит перегрузка и воспаление длинного сухожилия под названием напрягатель ??ирокой фасции бедра, которое проходит вдоль вне??ней поверхности бедра, начинаясь от костей таза и прикрепляясь в области коленного сустава.

Симптомы:

Боль, чаще возникающая при уличных пробежках после двух-трех километров дистанции, локализующаяся снаружи от коленного сустава.

Вероятные причины:

• Резкое увеличение нагрузок. Например, вы всегда пробегали за тренировку два километра, а сегодня пробежали сразу пять. ??ли те же два, но со значительно боль??ей скоростью.
• Зажатые, недостаточно растянутые мы??цы бедра и ягодиц, слабые приводящие мы??цы бедра.

• Неправильно подобранные кроссовки.

• Бег вдоль наклонной поверхности: например, вдоль обочины дороги.
• Плоскостопие и вальгусная установка стоп (обувь стаптывается вовнутрь)

Что предпринять:

• Откажитесь на некоторое время от бега, заменив его велосипедом или плаванием.

• Укрепите приводящие мы??цы бедра и поработайте над растяжкой ягодиц и напрягателя ??ирокой фасции бедра. (Чтобы найти место, где находится эта «хитрая» мы??ца, загляните в анатомический атлас, посоветуйтесь с опытным тренером или врачом).
• Проконсультируйтесь с ортопедом на предмет плоскостопия или коррекции установки стопы.

• Подберите себе специальные кроссовки для бега с хоро??им супинатором.
Расколотая голень

Травма распространена среди бегунов на длинные дистанции. Боль возникает из-за напряжения в мы??цах голени, которые во время бега наполняются кровью и, следовательно, увеличиваются в объеме. Таким образом, они растягивают фасцию, в которую «упакованы». Место прикрепления фасции – передняя поверхность костей голени – богато болевыми рецепторами.

Симптомы:

Боль и повы??енная чувствительность в области передней поверхности голени, распространяющаяся от внутренней лодыжки вверх. Может возникнуть как во время бега, так и после тренировки.

Вероятные причины:

• Смена бегового покрытия: например, все лето вы бегали в парке, а потом пере??ли на беговую дорожку.

• Резко возрос??ая интенсивность тренировок.
• Неподходящая обувь: кеды, стоптанные кроссовки и т.д.

• Вальгусная установка стоп, плоскостопие.
• Напряженные, перегруженные, нерастянутые мы??цы голени.

• Неправильная техника бега.

Что предпринять:

• Откажитесь на некоторое время от бега, заменив его велосипедом или плаванием.

• Растягивайте мы??цы голени, как заднюю, так и переднюю группу.
• Проконсультируйтесь с ортопедом, подберите индивидуальные супинаторы.

• Включите в свою программу упражнения на баланс и координацию.
• Если боль не проходит, обратитесь к травматологу.



Какие болезни можно лечить морепродуктами

Опубликовано: 01.06.2009 20:35:08
Какие болезни можно лечить морепродуктами Морепродукты в классическом понимании этого слова все ещё остаются деликатесом для многих. ??ные люди просто не любят употреблять в пищу разных морских гадов. А между тем морепродукты богаты йодом, микроэлементом, отвечающим за на?? интеллект, а также множеством прочих полезных веществ. Однако обо всем по порядку.

Ламинария. Она же «морская капуста» − это водоросли, растущие на дне моря на глубине 15-20 метров. Минеральных веществ в них гораздо боль??е, чем во многих овощах (солей калия, магния, фосфора, железа, алюминия, йода, брома и т. д.). Также ламинария богата витаминами А, С и группы В.
Данный продукт показан тем, у кого больные почки и нару??ен обмен веществ. Йодистые соединения, находящиеся в морской капусте, рекомендуются людям со слабым сердцем, заболеваниями щитовидной железы и атеросклерозом. Но следует помнить, что ежедневное употребление более 300 г продукта может привести к расстройству пищеварения.

Креветки. Похожи на раков, только мень??е по размеру. Креветки, как и крабы, чрезвычайно богаты белком и минералами и практически не содержат жира. Йода в них почти в сто раз боль??е, чем в говядине. Также в мясе креветок содержится боль??ое количество витамина В12, который необходим для выработки гемоглобина и поддержания нервной системы.
Устрицы. Обладают очень характерной асимметричной раковиной неправильной формы. Благодаря высокому содержанию витаминов В и D способствуют укреплению костей. 100 граммов продукта содержат полторы суточных дозы цинка, отвечающего за иммунитет. Помимо всего прочего, устрицы являются афродизиаком и полезны мужчинам в качестве средства, поддерживающего воспроизводящую функцию организма.

Употреблять в пищу нужно только свежие устрицы с плотно закрытыми створками. После вскрытия раковины маленькую створку убирают, а с боль??ой снимают мясо. Можно предварительно сбрызнуть его несколькими каплями лимонного сока или опустить в холодную подсоленную воду.
Мидии. Богаты селеном, защищающим на?? организм от раковых заболеваний, натрием, калием, кальцием, магнием, йодом, бором, кобальтом и марганцем. Особенно много в них кобальта. Данный минерал является стимулятором процессов кроветворения, участвует в синтезе витамина В12, а также активизирует производство некоторых ферментов.

Кроме того, 100 г продукта содержат 25% суточной нормы витамина Е, который отвечает за целостность оболочек клеток и заботится о состоянии кожи. Мидии рекомендуется употреблять не более трех раз в неделю.

Трепанг. ??х ещё называют «морскими огурцами» из-за схожести с известным овощем. Трепанг содержит в тысячу раз боль??е соединений меди и железа, чем рыба. Йода в нем в сто раз боль??е, чем во всех остальных морепродуктах. Богат витаминами С, В12, В1, В2. На Дальнем Востоке трепангов называют «морским жень??енем». К слову сказать, промысел этого моллюска ограничен, что заметно сказывается на его цене.

Кальмар. Как и братья их осьминоги, кальмары богаты белком. Мясо кальмара содержит витамины С, группы В и микроэлементы, а также много веществ, которые способствуют выделению пищеварительных соков и повы??ают аппетит. Основная особенность кальмаров в их приготовлении. Варить их нужно либо 2-3 минуты в кипящей воде, либо 40-45 минут, иначе рискуете не разжевать. Омар. В 100 граммах мяса этого морского ракообразного содержится всего 85 калорий, а белка не мень??е, чем в других морепродуктах. Считается, что вещества, входящие в состав мяса этого морского гада, тормозят процессы старения и благотворно влияют на иммунитет. Кроме того, в омарах содержится боль??ое количество таких микроэлементов, как цинк, медь и калий, причем в ??ейке морского рака всех этих полезностей боль??е, чем в кле??нях.



Первый заболев??ий свиным гриппом дал первое интервью

Опубликовано: 01.06.2009 20:35:07
Первый заболев??ий свиным гриппом дал первое интервью Физик Дмитрий Малы??ев последние ??есть лет живет и работает в США. В середине мая он приехал в отпуск на родину, сразу же почувствовал себя плохо и попал в 1-ю инфекционную больницу Москвы. Там Малы??еву сообщили, что у него свиной грипп. Это первый зафиксированный случай в России. О своих злоключениях 28-летний физик рассказал ??лье Архипову. Как вы заразились? Понятия не имею. Мог подхватить инфекцию и в университете, и в метро, и на улице. Наверное, поблизости был заболев??ий человек. Когда вы заболели? Вечером в субботу, 16 мая, у меня заболела голова, а на следующий день появился ка??ель. От головной боли я избавился при помощи американского аналога Анальгина, а вот ка??ель мучил меня доль??е. 18 мая я прилетел в Россию. А как вы про??ли эпидемиологический контроль на границе? В самолет за??ли три женщины в халатах и масках. У них были приборчики, что-то типа инфракрасных градусников или радаров - они мерили температуру на расстоянии. Пассажиры при этом не особенно волновались, все стали их фотографировать. Контроль я про??ел благополучно - у меня не было температуры. Только ка??ель. Когда вы ре??или обратиться к специалистам? После прилета у меня был ка??ель, а потом поднялась температура. Симптомы были как при сильной простуде: ка??ель, насморк, горло болело. Ел леденцы, чай горячий пил. Ведь луч??ее средство от гриппа - горячий чай. Вечером 20 мая температура поднялась до 38,5 градусов. Я не хотел вызывать скорую и думал, что у меня обычная простуда. Но потом я поговорил с бабу??кой и она сказала: «Нужно вызвать скорую, это твой гражданский долг. Ты же прилетел из Нью-Йорка, у вас там эпидемия!» Можно сказать, что у нее сработало профессиональное чутье - она всю жизнь работала на санэпидемстанции. Что вы сказали врачам? Что прилетел из Нью-Йорка и плохо себя чувствую. Этого оказалось достаточно. Скорая приехала через полчаса. Как врачи во??ли, так я сразу понял - дело серьезное. Они были в масках, и поверх обычных медицинских халатов на них были надеты дополнительные защитные халаты из тонкой ткани. Такая подготовленность меня, честно говоря, удивила. Они померили мне температуру и через полчаса увезли в инфекционную больницу. Там у меня сразу взяли анализ крови и провели в карантинный бокс. Это такая одноместная палата. Там есть кровать, раковина и отдельный туалет. Телевизора нет. Ночью взяли анализы, а утром отправили на рентген носа и грудной клетки. Все очень оперативно. Какие условия содержания в карантине? Кормили нормально: гречка, котлеты, ка??и всякие. Всего я там пролежал неделю. Было немного скучно. Давали, по-моему, Тамифлю, кололи антибиотики, чтобы осложнений не было, также давали витамины и таблетки от ка??ля, полоскания для горла и капли в нос. А я отдыхал и читал рассказы Фазиля ??скандера. Потом мне принесли Пелевина. ??спугались, когда вам сообщили диагноз? 22 мая, когда врачи выяснили, что это за ??тамм, и сообщили мне, я был уже почти здоров. Мне сказали, что вирус очень быстро умер. Они только успели его обнаружить, как я выздоровел. Говорят, ва??и анализы будут использовать в научных целях. Да, кровь у меня брали неоднократно. Думаю, что мой случай был врачам полезен, все-таки живой опыт. Скоро я опять буду сдавать кровь - это анализ на антитела. А какие у вас впечатления от работы российских врачей? Самые положительные. Отно??ение врачей, с одной стороны, было сдержанным и тактичным, а с другой, - профессиональным. Они все делали быстро и со знанием дела. Какого-то ажиотажа в самой больнице вокруг меня не было. Хотя посмотреть на меня приходило довольно много врачей. Сначала три-четыре врача в день. Все - инфекционисты. Видимо, каждый составлял свое мнение, а потом они это где-то обсуждали. Где бы вы предпочли лечиться от свиного гриппа – в России или в США? Трудно сказать. В Штатах я серьезно не лечился. Но вот в чем точно была бы разница - это в деньгах. В США любой вызов скорой помощи, любой вызов врача - круглая сумма. А здесь все было бесплатно, мне это ничего не стоило. Может быть, конечно, из-за того, что это особый случай. Я даже конфеты не стал предлагать, подумал, что от инфекционного больного их не примут. Как вы думаете, свиной грипп – это серьезно? Заболевание серьезное, и относиться к нему надо серьезно, но особого повода для ажиотажа я не вижу. По крайней мере, в моем случае болезнь про??ла в довольно легкой форме. Знаете, мне кажется, в России свиного гриппа даже боль??е опасаются, чем в Америке. В США боль??е заболев??их, люди привыкли к этому, все уже знают, что он не очень опасен. А вот в России про него пока мало знают и боятся сильнее. Не жалеете, что не носили марлевую повязку? Если бы знать то место и то время, где я заразился, то, наверное, надел бы. Но носить постоянно не стал бы. Это психологически трудно, не привык я. ОПРОС: Что такое свиной грипп?



Лекарство от стресса: прогулка, молоко и апельсин

Опубликовано: 29.05.2009 20:35:12
Лекарство от стресса: прогулка, молоко и апельсин Для улуч??ения общего самочувствия крайне важно снизить общий уровень стресса, так как результаты многочисленных исследований прямо указывают на то, что люди с постоянным высоким уровнем стресса подвергаются риску заболеть чаще, чем те, у кого уровень стресса находится в норме, пи??ет UPI.

Американские ученые считают, что луч??ий способ бороться со стрессом на работе (а основное количество стрессовых ситуаций возникает именно в офисе) – отойти от монитора, выключить на время компьютер и пройтись. Бороться со стрессом помогут и специальные продукты, которые следует включить в свой ежедневный рацион.

Ученые отмечают, что тарелка теплой овсяной ка??и вызовет выработку гормона серотонина, оказывающего успокаивающее действие на организм, а богатые жирными кислотами омега-3 продукты будут удерживать гормоны стресса – адреналин и кортизол – в норме.

Также снизить уровень стресса, по мнению ученых, помогут следующие продукты:  стакан теплого обезжиренного молока перед сном поможет снизить уровень тревожности и напряженности  апельсины, богатые витамином С, укрепляют иммунную систему и снижают уровень гормонов стресса.



Полчаса фитнеса в день защищают от ду??евных травм

Опубликовано: 29.05.2009 20:35:11
Полчаса фитнеса в день защищают от ду??евных травм Умственную и эмоциональную усталость хоро??о компенсировать физической. Если нагрузки сделать ежедневной привычкой, то можно застраховать себя не только от пониженного тонуса, но и от серьезных нару??ений умственного здоровья.

??звестно, что занятия спортом поднимают настроение. Как надолго, ре??или подсчитать спортивные врачи из Американского колледжа спортивной медицины (American College of Sports Medicine), Сиэтл.

В исследовании приняли участие здоровые мужчины и женщины. ??х спра??ивали об общем состоянии и настроении через один, два, четыре, восемь, а также 12 и 24 часа после тренировок и сравнивали с обычным состоянием после ленивого отдыха или спокойного времяпрепровождения. Ранние исследования регистрировали, что настроение остается приподнятым в течение часа после спортивных нагрузок, новые результаты выявили, что хоро??ее настроение после фитнеса сохраняется до 12 часов, в отличие от группы «отдыхающих», где отмечались скачки настроения. Участники эксперимента выполняли физические упражнения приблизительно на 60% от собственной максимальной аэробной способности. Это соответствует доступной практически каждому физической активности, например, в виде ходьбы или прогулки на велосипеде. Этого будет достаточно, чтобы повысить человеку общий тонус.

«Положительное влияние спортивных упражнений на настроение отмечено у всех участников «спортивной» группы, вне зависимости от возраста, пола или уровня подготовки, — заметил автор исследований Джереми Сиболд (Jeremy Sibold). — Мы думаем, что в определенных случаях фитнес может выступать в качестве полноценной альтернативы некоторым стандартным методам ре??ения проблем умственного здоровья».

Поскольку улуч??ающий настроение эффект от занятий прекращается через двенадцать часов, Сиболд рекомендует сделать физическую активность своей ежедневной привычкой. ??сходя из подсчетов врачей, для поддержания хоро??его настроения нам требуется 30 минут умеренной физической активности в день, и так не менее пяти дней в неделю.



0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30